文:閆曉雨?
“你焦慮嗎糊啡?”
這四個字,無疑已經(jīng)成為當(dāng)下90后的社交新禮儀吁津,見面不問一句“你焦慮了嗎棚蓄?”仿佛都對不起生而為人的努力。
1碍脏、你的焦慮梭依,到底是情緒還是事實?
前幾天我去和朋友吃飯典尾,兩個人都是一邊翻閱菜單一邊在微信端回復(fù)各種消息役拴,等到緩過神來,看著對方钾埂,眼睛溢出同樣的愧疚感河闰。然后決定留出一頓飯的時間,不去看手機(jī)勃教,不搭理外界淤击,就只專注于眼前的蔬食與好友。暫時忘記生活的瞻前顧后故源。
朋友今年剛從美國進(jìn)修回來污抬,原本以為會有較長的適應(yīng)期。
結(jié)果绳军,上崗不到三個月印机,就已經(jīng)完全融入國內(nèi)的大環(huán)境。
“哪兒啊门驾,人會被環(huán)境逼著走射赛。剛開始我還受不了在微信上聊工作,一段時間過后奶是,我就忍不住在朋友圈里尋求合作伙伴了楣责】⒐啵“
“現(xiàn)在早上醒來打開微信,看到未讀消息秆麸,就覺得有壓力初嘹。“
從當(dāng)下的社交媒體聊到個人感受沮趣,最終還是碰到了「焦慮」這個共性話題屯烦。
從大學(xué)畢業(yè)以來,社會賦予年輕人的第一份重大禮物就是焦慮感房铭,如影隨形的驻龟,緊緊依偎在我們身旁。
打開電腦是聳人聽聞的10W+案例缸匪,合上電腦是千篇一律的會議翁狐;
工作日要面對客戶吐槽,周末蟄伏在家豪嗽,還要飽受房東太太的嘮叨谴蔑;
單身的時候別人說你眼光高,太挑剔龟梦,對待愛情太過于理想化隐锭。好不容易談個戀愛吧,既要考慮對方的交際圈计贰,又想保留自己的獨立空間钦睡,柴米油鹽的瑣碎很快肢解風(fēng)花雪月的外殼,再來上中國式父母的幾劑猛料“催婚和買房”躁倒,那份蓬勃的熱烈很快消失殆盡荞怒。
這個時代似乎對年輕人越來越不友好了。翻著花樣的 “學(xué)區(qū)房”秧秉、“保溫杯”褐桌、“發(fā)際線”、“戀愛危機(jī)”象迎、“逃離北上廣”……每隔一段時間就跑出來革命起義荧嵌,很多人的神經(jīng)被反復(fù)刺激,很難再提起什么生活的興致砾淌。
我這個朋友遇到的難題啦撮,是他留學(xué)歸來,家人想要他回到浙江老家謀一份輕松穩(wěn)定的工作汪厨,可他更喜歡北京赃春。
“所以你的焦慮,是你在猶豫要不要回去劫乱?”
“不织中,我只是在想锥涕,自己如何證明留在北京這個選擇的合理性∠梁穑”
在一股腦扎入「焦慮大隊」之前站楚,首先,要弄清楚的搏嗡,你的焦慮究竟是自己的情緒還是客觀的事實?
情緒是會收到波動的真實感受拉一,如同一團(tuán)亂麻采盒,捋順了,并不影響它織衣搓繩的作用蔚润。但有些客觀事實是脫離個體管制的磅氨,至少短期內(nèi),我們無法改變嫡纠。(既然有些東西無法改變烦租,那是不是可以短暫放一放?
焦慮也分輕重緩急除盏。
對于朋友來講叉橱,他當(dāng)下不需要焦慮的是房價、愛情者蠕,需要化焦慮為動力的是“在勞作中找到屬于自己的價值”窃祝。
《權(quán)力的游戲》里,布蘭問父親:“一個人若是害怕踱侣,還能勇敢嗎粪小?”他的父親回答:“一個人只有害怕時才會勇敢÷站洌”當(dāng)我們把生活的矛頭不再對著自己探膊,而是用作和喜歡的事情搏斗,在焦慮中前進(jìn)也不是什么不可能的事待榔。
2逞壁、焦慮是每代人都會遇到的事情
我常常和身邊人開玩笑說,我焦慮究抓,不是因為自己過的不好猾担,而是別人過的太好。
不是嫉妒刺下,在我心里绑嘹,那些優(yōu)秀的人都配得上更好的生活。
只是當(dāng) “朋友圈里橘茉,每個人都過得比我好”這種狀態(tài)成為社會上的一個普遍現(xiàn)象工腋,難免好奇姨丈,大家真實的生活是什么樣的。
在金融學(xué)里有一個理論擅腰,叫幸存者偏差蟋恬。我們所看到的那些高收益投資、傳奇的創(chuàng)業(yè)公司趁冈,他們的“成功學(xué)”之所以被大眾趨之若鶩爭相效仿歼争,是因為他們活下來了,而更多已經(jīng)死去的你是看不到的渗勘。
曬出去的朋友圈上也有幸存者偏差沐绒。
有些人表面風(fēng)光,背地里同樣心慌旺坠。我們每個人的社交媒體都只是真實人生的冰山一角乔遮,經(jīng)過剪裁和濾鏡,只給別人看想給他們看的部分取刃。
當(dāng)然蹋肮,這無可厚非。
事無巨細(xì)的記錄完整生活璧疗,和只分享自己喜歡的坯辩、開心的、小雀躍的部分生活崩侠,是每個人選擇的不同的生活方式濒翻。
適當(dāng)?shù)慕箲]沒有什么大不了,在《疲勞的歷史》這本書中啦膜,把這種狀態(tài)形容為“心的疲倦”有送。
其中還提到記錄了1500多年前僧侶們的生活狀態(tài),如果你仔細(xì)品一下下面的這段文字僧家,就能感受到雀摘,原來不只是我們,不只是當(dāng)下的90后八拱,每一代人在歷史進(jìn)程中都有過不同程度和不同表達(dá)方式的“焦慮感”:
“他們認(rèn)為自己精疲力盡阵赠、疲憊不堪,就好像走了很長的路肌稻,或者做了什么非常繁重的工作清蚀,抑或是連續(xù)兩三天沒能按時吃上飯。除此以外爹谭,那些僧侶還會為種種事情焦慮枷邪,頻繁進(jìn)出宿舍,哀嘆無人看望诺凡,甚至?xí)曁柖ВM渖侥芸煲稽c践惑。”
希望落山能快一點嘶卧,是不是很像我們躺在床上不想睡尔觉,希望第二天晚點到來的微妙心理?
這種焦慮感芥吟,和喜悅侦铜、緊張、局促钟鸵、忐忑泵额、激動、寧靜携添、斗志昂然或心如死灰一樣,都只是心性的分支篓叶。
唯一的區(qū)別在于烈掠,有人為克服焦慮丟失了自己,有人攥著焦慮干出了不起的事缸托。
3左敌、緩解焦慮的唯一辦法:該干嘛干嘛 ? ?
我經(jīng)常在微博上收到讀者的私信。每次有人問我“怎么戒掉焦慮”時俐镐,我都不知所措矫限,給到對方的答案看起來是那么的不干貨、不標(biāo)準(zhǔn)佩抹、那么的浮于表面叼风。
在我看來,焦慮是不可能被完全戒掉的啊棍苹。
人活著无宿,是一個體驗的過程,沒有情緒枢里,就失去了感受力孽鸡。
心理學(xué)家Martin Seligman闡述過關(guān)于自我焦慮中的三個P——普遍性(Pervasiveness)、個人化(Personalization)和持久性(Permanence)栏豺,年輕的日子還很長彬碱,大街上人來人往,不是只有你找不到方向奥洼,我們不能守在安靜的絕望中巷疼,等待焦慮的審判。
緩解焦慮的唯一辦法就是灵奖,該干嘛干嘛皮迟。
拒絕無所事事搬泥,才能活得熱氣騰騰。
劉瑜有段話說出了我的真實想法伏尼,年紀(jì)不小了忿檩,該干嘛干嘛去,別一頭扎進(jìn)那美麗的憂傷爆阶,一邊拼命往里鉆一邊喊救命燥透。
有吐槽工作的功夫,記得先去完善手邊的方案辨图。
與其堵在路上班套,抱怨城市的交通糟糕,不如趁機(jī)看完包里的書故河。
房價再怎么漲吱韭,別人再怎么優(yōu)秀,多少創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊拿到了投資鱼的,你都不要亂了自己的腳步理盆,先去把自己原本要做的事情做完。而在這個過程當(dāng)中凑阶,你會自己找到治愈焦慮的獨家秘方猿规。
拿我自己來說。
當(dāng)我在被焦慮纏身無精打采的時候宙橱,想想大海姨俩,落日,樹蔭师郑,夏天的游泳池环葵,好看的男孩子,還有在故鄉(xiāng)姥姥家蘸了白糖的西紅柿宝冕,切成一片一片积担,咬起來滿口清香的濃汁,就仿佛覺得甘之如飴猬仁。
除了幻想帝璧,還有實際行動。
去見一個許久未見的朋友湿刽,去看一部滿面塵霜的老電影的烁,去旅行,去散步诈闺,去買一條喜歡的連衣裙渴庆,甚至,就是在小區(qū)的健身器材旁邊瞇著眼睛坐一會兒,風(fēng)吹過來襟雷,心頭都明亮不少刃滓。
不要在年輕的時候活得過分焦灼。
想要唾棄人生耸弄,請在充分了解人生的美好與回甘之后咧虎。