文：閆曉雨?

“你焦慮嗎糊啡？”

這四個字，無疑已經(jīng)成為當(dāng)下90后的社交新禮儀吁津，見面不問一句“你焦慮了嗎棚蓄？”仿佛都對不起生而為人的努力。

1碍脏、你的焦慮梭依，到底是情緒還是事實？

前幾天我去和朋友吃飯典尾，兩個人都是一邊翻閱菜單一邊在微信端回復(fù)各種消息役拴，等到緩過神來，看著對方钾埂，眼睛溢出同樣的愧疚感河闰。然后決定留出一頓飯的時間，不去看手機(jī)勃教，不搭理外界淤击，就只專注于眼前的蔬食與好友。暫時忘記生活的瞻前顧后故源。

朋友今年剛從美國進(jìn)修回來污抬，原本以為會有較長的適應(yīng)期。

結(jié)果绳军，上崗不到三個月印机，就已經(jīng)完全融入國內(nèi)的大環(huán)境。

“哪兒啊门驾，人會被環(huán)境逼著走射赛。剛開始我還受不了在微信上聊工作，一段時間過后奶是，我就忍不住在朋友圈里尋求合作伙伴了楣责】⒐啵“

“現(xiàn)在早上醒來打開微信，看到未讀消息秆麸，就覺得有壓力初嘹。“

從當(dāng)下的社交媒體聊到個人感受沮趣，最終還是碰到了「焦慮」這個共性話題屯烦。

從大學(xué)畢業(yè)以來，社會賦予年輕人的第一份重大禮物就是焦慮感房铭，如影隨形的驻龟，緊緊依偎在我們身旁。

打開電腦是聳人聽聞的10W+案例缸匪，合上電腦是千篇一律的會議翁狐；

工作日要面對客戶吐槽，周末蟄伏在家豪嗽，還要飽受房東太太的嘮叨谴蔑；

單身的時候別人說你眼光高，太挑剔龟梦，對待愛情太過于理想化隐锭。好不容易談個戀愛吧，既要考慮對方的交際圈计贰，又想保留自己的獨立空間钦睡，柴米油鹽的瑣碎很快肢解風(fēng)花雪月的外殼，再來上中國式父母的幾劑猛料“催婚和買房”躁倒，那份蓬勃的熱烈很快消失殆盡荞怒。

這個時代似乎對年輕人越來越不友好了。翻著花樣的 “學(xué)區(qū)房”秧秉、“保溫杯”褐桌、“發(fā)際線”、“戀愛危機(jī)”象迎、“逃離北上廣”……每隔一段時間就跑出來革命起義荧嵌，很多人的神經(jīng)被反復(fù)刺激，很難再提起什么生活的興致砾淌。

我這個朋友遇到的難題啦撮，是他留學(xué)歸來，家人想要他回到浙江老家謀一份輕松穩(wěn)定的工作汪厨，可他更喜歡北京赃春。

“所以你的焦慮，是你在猶豫要不要回去劫乱？”

“不织中，我只是在想锥涕，自己如何證明留在北京這個選擇的合理性∠梁穑”

在一股腦扎入「焦慮大隊」之前站楚，首先，要弄清楚的搏嗡，你的焦慮究竟是自己的情緒還是客觀的事實？

情緒是會收到波動的真實感受拉一，如同一團(tuán)亂麻采盒，捋順了，并不影響它織衣搓繩的作用蔚润。但有些客觀事實是脫離個體管制的磅氨，至少短期內(nèi)，我們無法改變嫡纠。（既然有些東西無法改變烦租，那是不是可以短暫放一放？

焦慮也分輕重緩急除盏。

對于朋友來講叉橱，他當(dāng)下不需要焦慮的是房價、愛情者蠕，需要化焦慮為動力的是“在勞作中找到屬于自己的價值”窃祝。

《權(quán)力的游戲》里，布蘭問父親：“一個人若是害怕踱侣，還能勇敢嗎粪小？”他的父親回答：“一個人只有害怕時才會勇敢÷站洌”當(dāng)我們把生活的矛頭不再對著自己探膊，而是用作和喜歡的事情搏斗，在焦慮中前進(jìn)也不是什么不可能的事待榔。

2逞壁、焦慮是每代人都會遇到的事情

我常常和身邊人開玩笑說，我焦慮究抓，不是因為自己過的不好猾担，而是別人過的太好。

不是嫉妒刺下，在我心里绑嘹，那些優(yōu)秀的人都配得上更好的生活。

只是當(dāng) “朋友圈里橘茉，每個人都過得比我好”這種狀態(tài)成為社會上的一個普遍現(xiàn)象工腋，難免好奇姨丈，大家真實的生活是什么樣的。

在金融學(xué)里有一個理論擅腰，叫幸存者偏差蟋恬。我們所看到的那些高收益投資、傳奇的創(chuàng)業(yè)公司趁冈，他們的“成功學(xué)”之所以被大眾趨之若鶩爭相效仿歼争，是因為他們活下來了，而更多已經(jīng)死去的你是看不到的渗勘。

曬出去的朋友圈上也有幸存者偏差沐绒。

有些人表面風(fēng)光，背地里同樣心慌旺坠。我們每個人的社交媒體都只是真實人生的冰山一角乔遮，經(jīng)過剪裁和濾鏡，只給別人看想給他們看的部分取刃。

當(dāng)然蹋肮，這無可厚非。

事無巨細(xì)的記錄完整生活璧疗，和只分享自己喜歡的坯辩、開心的、小雀躍的部分生活崩侠，是每個人選擇的不同的生活方式濒翻。

適當(dāng)?shù)慕箲]沒有什么大不了，在《疲勞的歷史》這本書中啦膜，把這種狀態(tài)形容為“心的疲倦”有送。

其中還提到記錄了1500多年前僧侶們的生活狀態(tài)，如果你仔細(xì)品一下下面的這段文字僧家，就能感受到雀摘，原來不只是我們，不只是當(dāng)下的90后八拱，每一代人在歷史進(jìn)程中都有過不同程度和不同表達(dá)方式的“焦慮感”：

“他們認(rèn)為自己精疲力盡阵赠、疲憊不堪，就好像走了很長的路肌稻，或者做了什么非常繁重的工作清蚀，抑或是連續(xù)兩三天沒能按時吃上飯。除此以外爹谭，那些僧侶還會為種種事情焦慮枷邪，頻繁進(jìn)出宿舍，哀嘆無人看望诺凡，甚至?xí)曁柖ВＭ渖侥芸煲稽c践惑。”

希望落山能快一點嘶卧，是不是很像我們躺在床上不想睡尔觉，希望第二天晚點到來的微妙心理？

這種焦慮感芥吟，和喜悅侦铜、緊張、局促钟鸵、忐忑泵额、激動、寧靜携添、斗志昂然或心如死灰一樣，都只是心性的分支篓叶。

唯一的區(qū)別在于烈掠，有人為克服焦慮丟失了自己，有人攥著焦慮干出了不起的事缸托。

3左敌、緩解焦慮的唯一辦法：該干嘛干嘛 ? ?

我經(jīng)常在微博上收到讀者的私信。每次有人問我“怎么戒掉焦慮”時俐镐，我都不知所措矫限，給到對方的答案看起來是那么的不干貨、不標(biāo)準(zhǔn)佩抹、那么的浮于表面叼风。

在我看來，焦慮是不可能被完全戒掉的啊棍苹。

人活著无宿，是一個體驗的過程，沒有情緒枢里，就失去了感受力孽鸡。

心理學(xué)家Martin Seligman闡述過關(guān)于自我焦慮中的三個P——普遍性（Pervasiveness）、個人化（Personalization）和持久性（Permanence）栏豺，年輕的日子還很長彬碱，大街上人來人往，不是只有你找不到方向奥洼，我們不能守在安靜的絕望中巷疼，等待焦慮的審判。

緩解焦慮的唯一辦法就是灵奖，該干嘛干嘛皮迟。

拒絕無所事事搬泥，才能活得熱氣騰騰。

劉瑜有段話說出了我的真實想法伏尼，年紀(jì)不小了忿檩，該干嘛干嘛去，別一頭扎進(jìn)那美麗的憂傷爆阶，一邊拼命往里鉆一邊喊救命燥透。

有吐槽工作的功夫，記得先去完善手邊的方案辨图。

與其堵在路上班套，抱怨城市的交通糟糕，不如趁機(jī)看完包里的書故河。

房價再怎么漲吱韭，別人再怎么優(yōu)秀，多少創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊拿到了投資鱼的，你都不要亂了自己的腳步理盆，先去把自己原本要做的事情做完。而在這個過程當(dāng)中凑阶，你會自己找到治愈焦慮的獨家秘方猿规。

拿我自己來說。

當(dāng)我在被焦慮纏身無精打采的時候宙橱，想想大海姨俩，落日，樹蔭师郑，夏天的游泳池环葵，好看的男孩子，還有在故鄉(xiāng)姥姥家蘸了白糖的西紅柿宝冕，切成一片一片积担，咬起來滿口清香的濃汁，就仿佛覺得甘之如飴猬仁。

除了幻想帝璧，還有實際行動。

去見一個許久未見的朋友湿刽，去看一部滿面塵霜的老電影的烁，去旅行，去散步诈闺，去買一條喜歡的連衣裙渴庆，甚至，就是在小區(qū)的健身器材旁邊瞇著眼睛坐一會兒，風(fēng)吹過來襟雷，心頭都明亮不少刃滓。

不要在年輕的時候活得過分焦灼。

想要唾棄人生耸弄，請在充分了解人生的美好與回甘之后咧虎。