說起來逊脯，昨天公布考研成績(jī)，我很意外自己的成績(jī)確實(shí)很差竣贪，雖然沒有哭泣或是在白天表現(xiàn)出任何的消極军洼，但到了稍晚些的時(shí)候，心態(tài)漸漸有些崩潰演怎∏妇欤考研群的小伙伴們都分享了自己考研的成果，幾家歡喜幾家愁颤枪。
在得知我的成績(jī)不盡如意時(shí)汗捡，小伙伴們也紛紛前來安慰，雅寧唱歌給我聽，舒舒給我發(fā)來了視頻扇住。新手村群里村長(zhǎng)和其他的小伙伴們都告訴我上帝為你關(guān)上一扇門的時(shí)候春缕，會(huì)為你打開另一扇門。當(dāng)時(shí)的我出于幾近崩潰的邊緣艘蹋，什么都聽不進(jìn)去锄贼。小伙伴問我，還來一年嗎女阀？我堅(jiān)定的說出了一個(gè)字：來宅荤！
倒不是我有多么有戰(zhàn)斗力，但我就是不甘心浸策。因?yàn)椴桓市娜松腿绱似接狗爰Ｎ蚁Ｍ业娜松錆M了目標(biāo)和成就，而非碌碌無為庸汗。在大家的開導(dǎo)下惫确，我也漸漸恢復(fù)了一些理智。由于3月底還有教師資格證的考試蚯舱，所以改化，過去的事情，就放下那些失敗的情緒枉昏，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)陈肛，再來一次。
今年聽到最多的一句話兄裂，就是“自律的人生更自由”句旱。不可否認(rèn)，看著那些學(xué)習(xí)博主的視頻中5點(diǎn)起床懦窘，為自己的夢(mèng)想奮斗前翎。我相信早起是有好處且有必要的。介于我一直是一個(gè)夜貓子類型的人畅涂，早起對(duì)我來說更是難上加難港华。
前段時(shí)間為了早起，我特意下載了一個(gè)“睡眠小鎮(zhèn)（Sleep Town）”的軟件午衰，在設(shè)定好的時(shí)間入睡和起床立宜，醒來你將在小鎮(zhèn)得到一間房子。在設(shè)定起床時(shí)間前2小時(shí)內(nèi)打卡起床臊岸，都可以獲得房子橙数，一旦超出起床時(shí)間后的2分鐘，將得到一座坍塌的廢棄房屋帅戒。
為了讓早起能夠順利進(jìn)行下去灯帮，我將時(shí)間定為了9：30（平常是10點(diǎn)甚至10：30才起床）崖技，最近想要起的更早，于是將起床時(shí)間設(shè)定為了8：30钟哥。在昨天下定決心要努力奮斗的時(shí)候迎献，我將鬧鐘改成了7：30。但毫無意外腻贰，我沒能夠在7：30起床吁恍，而是一直磨蹭到了8：32。昨天睡前播演，我在Kindle上購買并下載好了一本名為《早起的奇跡：那些能夠在早晨8：00前改變?nèi)松拿艽a》（The miracle morning）冀瓦。起床后，我將定時(shí)器撥到了55分鐘写烤，在55分鐘內(nèi)進(jìn)行閱讀翼闽。開始到25分鐘左右，我有些讀不下去了顶霞，不是內(nèi)容不吸引我肄程，而是我覺得我似乎讀了很長(zhǎng)時(shí)間锣吼，是不是該停下休息一下了选浑。但定時(shí)器卻還沒走完，于是我決定再繼續(xù)讀下去玄叠，讀到定時(shí)器的鈴聲響起古徒。
當(dāng)我繼續(xù)往下讀的時(shí)候，奇跡出現(xiàn)了读恃，最初是我閱讀的速度明顯提高隧膘，到了第55分鐘，我讀完了全書的58%寺惫。在我起身活動(dòng)以后疹吃，我又拿起了kindle，因?yàn)閷?duì)于后面所寫的如何開啟人生拯救計(jì)劃實(shí)在太有吸引力西雀。于是我在又1個(gè)小時(shí)候讀完了整本書萨驶。
本書講述了作者在經(jīng)歷了6分鐘臨床死亡得以救治康復(fù)后重新開啟了新的人生，卻又再次落入低谷艇肴，面臨財(cái)務(wù)危機(jī)腔呜。他的朋友建議他早起并開始晨練，最開始他十分抗拒再悼，認(rèn)為自己不可能早起核畴。終于當(dāng)他開始了早起計(jì)劃時(shí)，他發(fā)現(xiàn)了不一樣的人生冲九。于是利用早起的時(shí)間谤草，完成了這本書的寫作。在書中，作者給出了多種拯救人生的方法丑孩。我看了這些方法后激動(dòng)不已泳炉，產(chǎn)生了馬上實(shí)施起來的想法。畢竟誰會(huì)拒絕變得優(yōu)秀和強(qiáng)大呢嚎杨？
不知道有多少人看過這本書花鹅，但我決定將書里的方法總結(jié)出來，一方面加深我的理解枫浙，一方面也給大家推薦一下這本書刨肃。
轉(zhuǎn)變思想：重要的不是睡多久，而是你以為自己睡了多久
我們通常會(huì)聽到各類標(biāo)準(zhǔn)箩帚，睡眠必須達(dá)到8小時(shí)才是健康的睡眠真友。而作者卻提出重要的不是睡多久，而是以為自己睡了多久紧帕。他做了很多次實(shí)驗(yàn)盔然，睡前消極暗示自己，則無論睡多久起來第二天都會(huì)非常疲勞是嗜，而睡前積極暗示自己愈案，起床后永遠(yuǎn)都是精神激動(dòng)，充滿精力鹅搪。于是他提出了五步早起法站绪。
五步早起法
第一步：睡前進(jìn)行積極的自我暗示。
在睡前積極暗示自己丽柿，并且宣讀“神奇的早起睡前宣言”恢准。
第二步：將鬧鐘放到自己夠不到的地方。
強(qiáng)迫自己從床上爬起來甫题，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)馁筐，而不是在睡夢(mèng)中關(guān)閉鬧鐘。
第三步：刷牙開啟清醒的大腦坠非。
簡(jiǎn)單的活動(dòng)可以提升1-2分的起床激勵(lì)水平敏沉。
第四步：喝下滿滿一大杯水。
睡眠時(shí)不吃不喝麻顶，身體會(huì)處于極度缺水狀態(tài)赦抖。喝水會(huì)增加1分起床激勵(lì)水平。
第五步：出門晨練
離開臥室辅肾，開始晨練队萤，開啟美好的一天。
讓早起成為習(xí)慣額3階段法
養(yǎng)成并鞏固早起的習(xí)慣矫钓，需要30天要尔，分為3個(gè)階段舍杜，每個(gè)階段10天。
第一階段：（1~10天）在早起的最初階段赵辕，會(huì)覺得十分困難既绩，甚至抗拒。比如我就一直抗拒早起还惠。
第二階段：（11~20天）在早起的第二個(gè)階段饲握，雖然不會(huì)覺得難以承受，但仍會(huì)感覺有些不舒服蚕键。
第三階段（21~30天）這時(shí)可以開始養(yǎng)成習(xí)慣救欧，需要鞏固和堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣。將會(huì)不再懼怕早起锣光。
推薦這本書給需要的小伙伴們笆怠。書里提到早起宣言可以在作者的FB和網(wǎng)站是看到。
書中提到的網(wǎng)站地址：
??http://www.MiracleMorning.com
（本文首次發(fā)布于我個(gè)人Steem社區(qū)誊爹，了解請(qǐng)戳??The miracle morning : First book finished in 2020 |?神奇的早起：2020年讀完的第一本書）
接受失敗蹬刷，重啟人生。我是瑤光频丘，從今天起開啟個(gè)人成長(zhǎng)之路办成。
Accept fails, restart the life. I am Alkaid, start my S.A.V.E.R.S. plan from now on.
