01 你的美藏在數(shù)十年如一日的好習(xí)慣中掷酗。

有個女朋友，當(dāng)了兩回媽窟哺，照樣美翻天泻轰。

這讓我很是羨慕又特別服氣。她值得歲月如此善待且轨。

大學(xué)時浮声，一個宿舍，六個女孩旋奢。唯有她泳挥，四年如一日：每天晚上十點前睡覺，早上六點起床至朗，一日三餐按時按點屉符。

她固定逢周一、周三、周五吃一頓清蒸魚筑煮。

畢業(yè)之后辛蚊，她如愿當(dāng)上了小城的語文老師，覓得如意郎君真仲，婚后育有兩個兒子袋马。

相隔兩地，見面很少秸应。結(jié)婚時見過一次虑凛，第二次見她，是最近她跟老公來廣州辦事软啼。

見到她桑谍，我驚嘆于她的美貌。

生過兩個孩子祸挪，31歲還是滿臉的膠原蛋白锣披，皮膚細(xì)膩白皙，歲月沒有在她臉上留下一點痕跡。

身高168齐佳，體重不過百勺像，比網(wǎng)上標(biāo)準(zhǔn)的模特兒身材還輕。

她告訴我胧辽，十一年來，她的體重一直維持在90-100斤公黑。

她說自己沒有特別做些什么來維持自己的身材及臉蛋邑商。只是一直保持正常的作息習(xí)慣及飲食習(xí)慣。

她說的時候感覺挺輕松凡蚜，但是做起來卻一點兒也不容易人断。

即使是坐月子期間，也不放任自己暴飲暴食朝蜘；即使生活在海邊城市恶迈，也不縱情于大魚大蝦。

有人說芹务，“女孩子20歲之前不漂亮怨媽媽蝉绷，28歲之后還不漂亮那就只能怨自己。20歲要漂亮枣抱，很容易熔吗，只要媽生的好，基因好就可以了佳晶。但是28歲以后還能繼續(xù)漂亮桅狠，就一定需要嚴(yán)格的自律并堅持下去。”

很多人天天喊要減肥，遇見美食中跌，就控制不住筷子咨堤，“明天再減”成了胖子永遠(yuǎn)的口頭禪；

很多人天天說要養(yǎng)身漩符，玩完一局游戲已是深夜十二點一喘，全身亢奮，又繼續(xù)追一部電影嗜暴。

所以凸克，30歲之后還能一直美，靠的不是天生闷沥，靠的是自己萎战。經(jīng)得住誘惑，受得住饑餓舆逃。數(shù)十年如一日好習(xí)慣的堅持蚂维。

02你的美藏在長期的運動中

之前，網(wǎng)上曝光了維秘超模劉雯一天的食譜：

紅豆薏米粥路狮、蜂蜜檸檬水虫啥、獼猴桃、藍(lán)莓览祖、桃 孝鹊。

西紅柿番茄培根黃椒意面炊琉、涼拌秋葵 展蒂。

涼拌西蘭花、糖拌西紅柿苔咪、ABC果蔬汁锰悼。

食物清淡少油甚至無油，烹調(diào)方法也是以水煮或涼拌為主团赏。

看到食譜箕般，不少網(wǎng)友感嘆“超模不是一般人能當(dāng)?shù)摹薄?/p>

更有網(wǎng)友留言：“我一頓吃這些，還吃不飽”舔清，“所以人家是名模啊 我們只是胖子”丝里。

每個胖紙心中都有一個變美的夢想，最終困于體質(zhì)体谒，止于美食杯聚。

“我喝水都會變胖”、“我控制不了小龍蝦的誘惑”抒痒、“我還愛喝酒”幌绍，但“我也想保持好身材”。

這真的不是異想天開。

如果你管不住自己的嘴還想保持好身材傀广，還可以像陳意涵一樣颁独，堅持運動。

“我覺得吃胖這件事伪冰，是每個女生一輩子的煩惱誓酒，所以才會一直跑步嘛。因為我個人非常非常愛吃贮聂，叫我節(jié)食是絕對做不到的丰捷。”

她還透露自己的最愛是喝啤酒寂汇〔⊥“因為跑完步或運動完，喝啤酒的感覺實在太舒服了骄瓣。我可以喝很多停巷。”

不想節(jié)食付出的代價是比食物熱量成倍增長的運動榕栏。

陳意涵不管天熱畔勤、天冷，永遠(yuǎn)都是在跑步扒磁，不然就是在跑步的路上庆揪。

“現(xiàn)在一般出去跑會跑8公里以上，因為只跑一兩公里我會覺得很空虛妨托，最多可以跑20幾公里”缸榛。

她做仰臥起坐像上了發(fā)條式的。她揚言要在100個城市倒立兰伤。

她的愛好還有騎車内颗、滑雪、潛水敦腔、馬拉松……

陳意涵35歲均澳、愛吃美食，仍保有20歲的童顏,擁有體脂率10.7%的健美身材符衔。靠的是堅持不懈的高強(qiáng)度的運動找前。

陳意涵的閨蜜張鈞甯，也是擁有馬甲線的氧氣美女判族。關(guān)于運動躺盛，她覺得“你做這件事情的目的不是要消磨你對它的熱忱，參加一個比賽或者跑出一個成績不是你人生的一個點五嫂，我做過了就沒事了颗品，它應(yīng)該是一個長期的運動習(xí)慣肯尺。”

03 你的美藏在你日積月累的閱讀中

無論在娛樂圈還是在生活中總會有那么一些女人，她不傾城卻驚艷了我們的眼睛躯枢。這種人“美在靈魂”则吟。

奧黛麗赫本曾經(jīng)說過，“女人的美麗不在于外表,真正的美麗折射于一個女人的靈魂深處”锄蹂。

奧黛麗赫本氓仲，她又瘦又平胸，跟當(dāng)時好萊塢性感尤物夢露來比得糜，并不是傳統(tǒng)意義上的美女敬扛，但她卻靠氣質(zhì)，美了63年朝抖。成了每個女人心中優(yōu)雅女性的標(biāo)志啥箭，每個男人心中的公主。

曾國藩說：“人之氣質(zhì)治宣，由于天生急侥，很難改變，唯讀書則可以變其氣質(zhì)侮邀。古之精于相法者坏怪，并言讀書可以變換骨相“砑耄”

我有個好閨密铝宵，她沒有精致的五官，也沒有挺拔的身材华畏。但她的美卻是剛剛好鹏秋，高挑的身材、細(xì)長的脖子唯绍、美麗的鎖骨拼岳、淡淡的眼神枝誊、以及眼尾的那絲傲氣况芒，一切都云淡風(fēng)輕，歲月靜好叶撒。

美在風(fēng)骨绝骚，別有氣質(zhì)。她氣質(zhì)的養(yǎng)成是一直堅持閱讀祠够。

印象很深刻的是压汪，大學(xué)的時候，有一次古瓤，有個國學(xué)館的館長來我們學(xué)校講課招助教止剖。

那時候腺阳，她拉我一同去聽課。

第一堂課穿香，館長給我們講老子的《道德經(jīng)》亭引。

第二堂課，當(dāng)學(xué)生們一個個背誦完《道德經(jīng)》的段落之后皮获，館長就選中了我的閨蜜焙蚓。

館長當(dāng)時說，“一個人的悟性就藏在她的眼睛里洒宝，這個是騙不了人的购公。”

.奧黛麗赫本曾經(jīng)說過雁歌，“女人的美麗一定從她的眼睛中找到,因為那是通往她的心靈深處的窗口”宏浩。

后來，她告訴我靠瞎，她從小學(xué)的時候就通讀了老莊绘闷，孔孟。到大學(xué)的時候已經(jīng)博覽古今较坛。

怪不得印蔗，大一新生軍訓(xùn)，我見她第一面的時候丑勤，就覺得她與眾不同华嘹。

我像迷妹一樣，主動示好法竞。從此兩人成了一生的閨蜜耙厚。

我認(rèn)識她十一年了，這么多年岔霸，不管多忙薛躬，她都書不離身。不管身處困境順境呆细，她都泰然處之型宝。

每次見面，都覺得在她身上絮爷，總透露著一種看盡世間繁華與世無爭的寧靜趴酣，清麗脫俗。

“你現(xiàn)在的氣質(zhì)里坑夯，藏著你走過的路岖寞，讀過的書，愛過的人柜蜈≌套唬”

所以指巡，要想提升氣質(zhì)，讀書是唯一的方法隶垮，也是最簡單易行的方法厌处。