文/夢雪嫣
我們?nèi)梭w有一個最大机打，最復雜碟婆，也最嬌貴，最容易衰老的器官叫做大腦货岭。
大腦參與人的所有活動空另，包括思想魄幕，感覺棚放，行為以及與人相處等十酣。大腦是與人的智力，個性匈棘，品質(zhì)和決斷力相關(guān)的器官。簡單的說析命，就是大腦行主卫，人的工作就行逃默，大腦不行，人的工作和生活就越來越不行簇搅。
人腦決定著人的健康完域，快樂和長壽，但同時它也會讓人生病瘩将，英年早逝吟税。因此要想快樂長壽，我們最先要做的就是養(yǎng)腦姿现。
盡管大腦的衰老是必然的肠仪，但要想讓大腦不顯老，更靈活备典，也是可以辦到的异旧。國外很多腦科學家通過大腦成像研究顯示，一個人做的許多事情可以加速大腦的衰老進程提佣，同樣一個人也可以做許多事情延緩衰老吮蛹，讓大腦顯得更年輕！
所以說個人的習慣決定著大腦的衰老程度拌屏，最終決定著一個人可以活多長潮针，活多好！
一倚喂，定期使用大腦的習慣養(yǎng)成
大腦就像肌肉每篷，經(jīng)常有意識的鍛煉才能越來越強壯，一旦不使用了便會失去它原有的能力务唐。
1雳攘，堅持每天至少30分鐘閱讀你感興趣的讀物。閱讀有助于我們繼續(xù)學習枫笛，最大的智力滑坡出現(xiàn)在我們完成正規(guī)教育或者退休后吨灭。原因在哪里呢？因為我們不再推動自己繼續(xù)學習成長和伸展神經(jīng)元刑巧。大腦長期不使用喧兄，功能便會退化。所以啊楚，堅持持續(xù)的閱讀習慣吠冤，是鍛煉我們大腦的方法之一。
2恭理，多聽有聲讀物拯辙。現(xiàn)在越來越多的網(wǎng)絡(luò)平臺，給我們提供了方便快捷的學習途徑。在手機上安裝一些學習的APP涯保，比如蜻蜓诉濒，得到這一類的。你可以利用自己的碎片時間夕春，比如走路未荒，乘車，干家務(wù)的時候聽聽這些有聲讀物及志。聽有聲讀物是可以讓思維活躍和敏銳的另一種方法片排。有時候用聽的方法比用眼睛看還要印象深刻，比如《紅樓夢》這本書速侈，我讀了三遍率寡，連里面的幾百個人物都沒有記全。今年年初我開始利用碎片時間聽蔣勛講紅樓夢锌畸，只要我耳朵閑著的時候勇劣，我便聽一會，半年時間我聽完了一遍潭枣。我記下的東西比之前看的時候記下的還要多比默。
3,多寫。很多歷史上偉大的人物都有記日記的習慣盆犁，不管我們是寫在日記本上的命咐，還是發(fā)表在社交網(wǎng)絡(luò)上的。只要你動手去寫谐岁，你就得動腦思考醋奠，就得主動去學習。你能對所有事情保持好奇心伊佃，保持天真和童心窜司，你的大腦也會跟著年輕。
二航揉，訓練記憶塞祈，提高記憶能力的習慣養(yǎng)成
很多時候你是不是很苦惱，你為什么記不住呢帅涂？或者明明花了很多時間和精力記住的資料议薪，過幾天就忘得一干二凈了，仿佛從我們的大腦一下子消失了媳友。為此斯议，我們常常把自己當成一個健忘的人，并且感到深深地失落和沮喪醇锚。更有甚者給自己貼上一個“我天生記憶力就不好”的標簽哼御。
其實一個人擁有的記憶力，不是天生的，是可以通過后天的努力不斷訓練出來的艇搀。
世界記憶大師周強在他的課程里說了一句話尿扯，沒有不好的記憶力，只有不好的記憶方法焰雕。只要方法對了，通過不斷的練習芳杏，普通人也可以在一分鐘記住一百位無序數(shù)字矩屁，四天倒背如流《道德經(jīng)》，兩天記住2000個英語單詞爵赵。猛一看確實很夸張吝秕，感覺根本不可能的事，一開始我也是這種懷疑的態(tài)度空幻。親自試驗過后發(fā)現(xiàn)還是有可能的烁峭，當然不是每一個人都能有他說的那么厲害，但起碼可以讓自己感到驚訝的程度秕铛。
我是個從小就偏文科的人约郁，毫不夸張的說，以前數(shù)學考試經(jīng)常不及格的但两。就是現(xiàn)在看見數(shù)字還覺得頭疼鬓梅，最近為了增加對數(shù)字的敏感性，我開始了刻意的訓練谨湘。我開始背圓周率绽快，我用了一個小時背完了圓周率后三百位，后面三天我沒事就默寫一遍這三百位數(shù)紧阔，拿著表計時坊罢，最快可以在三分鐘內(nèi)默寫完，甚至倒著默寫也沒問題擅耽。
朋友問我記那有什么用活孩，我說鍛煉腦力啊。其實這就是一種有意識的腦力鍛煉秫筏，我在每次默寫的過程中會找到一種心流的狀態(tài)诱鞠，那是一種很奇妙的感覺。
當然訓練記憶力这敬，我們得看專業(yè)的書籍或者聽課來學習一些有效的記憶方法航夺。俗話說“磨刀不誤砍柴工，”我們在刻意練習的過程中崔涂，可能會費一些時間阳掐，可當我們擁有了強大的大腦，以后無論學習還是工作都可以事半功倍了！
三缭保，注意力的訓練習慣養(yǎng)成
“天才首先是注意力”法國生物學家喬治.居維葉說汛闸。
保持良好的注意力，可以快速提升記憶力艺骂，提高學習效率诸老，可以有效的激發(fā)大腦的記憶潛能。
都說盲人的記憶超級好钳恕，有人會說老天都是公平的别伏，他讓盲人看不見必定會在別的方面給他補償。其實不然忧额，盲人看不見厘肮，整個世界都是黑暗的，他們的活動范圍受到了限制睦番，分心的事自然少了类茂，這樣他們反而能靜下心來集中注意力記下聽到的信息。
我們可以通過一些有效的方法來訓練提高注意力托嚣，比如靜坐冥想巩检。
冥想可以讓一個情緒焦躁的人平靜下來，自發(fā)而有意識的讓聲音傳到右腦注益，這樣他的腦波自然會轉(zhuǎn)成腦動力波碴巾，從而讓一個人的注意力大幅度的提升。
其他的舒爾特方格法丑搔，圓點凝視法厦瓢，都是不錯的訓練注意力，優(yōu)化和重塑大腦的好方法啤月。
四煮仇，飲食習慣的養(yǎng)成
食物可以是毒也可以是藥，關(guān)鍵看你怎么使用谎仲？怎么吃浙垫？
保持大腦健康的飲食規(guī)則。
1郑诺，食用高質(zhì)量的熱量食物不能過量夹姥。控制好攝入熱量，可以很好的控制體重辙诞，保持健康的體重辙售，也是保持大腦健康的重要條件。越肥胖的人大腦損傷程度會越嚴重飞涂。
2旦部，避免飲用熱量高的飲料祈搜。人體大腦80%都是水分。任何讓大腦失去水分的飲品士八，比如過多的咖啡因或者酒精容燕，都會降低你的思維敏捷度。所以要保持你的判斷能力婚度，要確保每天喝大量的純水蘸秘。
3,多食用健腦有益的食品。比如核桃陕见，牛奶秘血，豆腐，杏仁评甜，豆類，木耳仔涩，多食用不同顏色的天然食品忍坷，來增強抗氧化能力，可以按照彩虹色譜中的顏色進食熔脂。多吃富含氧化劑的食物可以保持大腦的年輕佩研。
五，規(guī)律的運動習慣的養(yǎng)成
養(yǎng)成鍛煉的習慣霞揉，不止鍛煉的是身體旬薯，同時也鍛煉了大腦。
1,多做有氧運動适秩，會讓你的大腦組織避免萎縮绊序。
2，每周至少五天秽荞，每天堅持30分鐘的運動骤公。會讓你看起來比不鍛煉的人年輕得多。
經(jīng)常堅持鍛煉扬跋，可以減輕壓力可以有更好的睡眠阶捆，可以增加血液循環(huán)，可以種植更多新的腦細胞钦听。
所以要想大腦更年輕一定要養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣洒试！
當然還有很多可以讓你的大腦更年輕的方法和習慣。但不管多好的方法朴上，最關(guān)鍵的永遠只有兩個字垒棋，行動！唯有行動起來余指，你才知道哪些方法對你是行之有效的捕犬，是可以讓你的大腦永保青春的跷坝。
讓自己擁有一個最強大，最年輕的大腦碉碉，你也一定可以的柴钻！
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? ? ? ? ? ? ? ? ? 《超級記憶力訓練法》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?《簡養(yǎng)腦》
