視頻】防治頸椎病和頸椎間盤突出癥
原創(chuàng) 2017-01-08 國君 廈門光亮骨科醫(yī)院
《穴位經(jīng)絡(luò)健身操》8個分解動作視頻
[第三節(jié)] ?縮縮你的頸
（1）主要穴位：天柱、玉枕辫塌、啞門活鹰、風(fēng)府哈恰、風(fēng)池、肩井志群、大椎蕊蝗、頸夾脊穴
（2）主要經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)、督脈赖舟、足少陽膽經(jīng)
（3）動作要點：
? ? ①方法一：頭極度后仰并回縮，使頸部肌肉收縮夸楣，使頸部出現(xiàn)酸宾抓、脹、痛為宜豫喧，約10秒石洗，以此反復(fù)1-3分鐘。
②方法二：頭極度后仰紧显，雙側(cè)肩部同時用力上聳（頂）讲衫，使頸部肌肉收縮，使頸部出現(xiàn)酸、脹涉兽、痛為宜招驴，約10秒，以此反復(fù)1-3分鐘枷畏。
（4）主要功效：刺激頸部相應(yīng)的穴位能取到“溫經(jīng)通絡(luò)别厘、行氣活血”的作用，亦能治療頸部病癥拥诡。同時触趴，縮頸時可以刺激頸部肌肉群，使肌肉強烈收縮渴肉，加強肌肉力量冗懦，增強頸椎的穩(wěn)定性。
（5）注意事項：
①緩慢平穩(wěn)用力仇祭。
②禁止突然后伸（昂）和突然用力披蕉，防止肌肉拉傷。
