下班途中交通阻塞何暇。在警察的指揮下，緩緩向前行駛凛驮，到事發(fā)地點(diǎn)才發(fā)現(xiàn)裆站，兩輛事故車旁的地上血跡斑斑。聽圍觀群眾說辐烂，就是因?yàn)閮奢v車發(fā)生了點(diǎn)刮蹭遏插，車主一言不和動(dòng)手打了起來留下的。
本來是一件交通事故纠修，怎么會(huì)上升為打架斗毆的犯罪行為呢胳嘲？
為什么會(huì)這樣了？這就是人的生存本能扣草，在起著作用了牛。
那人的生存本能為何物颜屠？生存本能是人從原始社會(huì)帶來的為了生存下去的本身固有的、不學(xué)就會(huì)的能力鹰祸。它會(huì)在特殊的時(shí)刻指揮著我們立刻采取自救措施甫窟，避免自身的生存受到威脅。比如說當(dāng)別人跑的時(shí)候蛙婴，你也迅速玩兒命的跑粗井，不然你因反應(yīng)慢或愣神兒的時(shí)候，也許就會(huì)被撲過來的老虎等其他野獸吃掉了街图。具體說生存本能浇衬，在原始社會(huì)幫了我們很多的忙，每次憑借這個(gè)做出快速反應(yīng)餐济，性命得以保存下來耘擂。從某種意義上說，經(jīng)過淘汰絮姆，剩下來的多為生存本能較強(qiáng)烈的人醉冤。（那些生存本能較弱的人也許都被野獸吃掉了。）
隨著社會(huì)的發(fā)展篙悯，到如今威脅到我們生命的情況越來越少蚁阳，為什么我們還會(huì)像原始人那樣，對(duì)身邊發(fā)生的小事兒辕近，做出生存本能的反應(yīng)呢韵吨！日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到一些人受到輕微的侵害，反應(yīng)就特別強(qiáng)烈移宅。比如：超市自己看上的商品被別人挑了去归粉；公交車上由于人多腳踩疼了；車在行使路上被其他車輛超越時(shí)抹了一下等等漏峰，這些總不至于影響生命吧糠悼，但有的人卻為此怒目而視、惡語相加浅乔，甚至上升為大打出手倔喂。有些不該發(fā)生的悲劇就這樣發(fā)生了。這些行為都不是人的理性在做決斷靖苇，都是人的生存本能在起作用席噩。從生物本質(zhì)角度來說，就是大腦邊緣系統(tǒng)（情感腦）和大腦皮質(zhì)（理智腦）的斗爭中贤壁，大腦邊緣系統(tǒng)勝利了悼枢，從而有了過激行為。
大腦邊緣系統(tǒng)脾拆，也就是專門控制情緒的馒索，反應(yīng)快莹妒，執(zhí)行力強(qiáng)，不計(jì)后果绰上，是感性占主導(dǎo)地位旨怠。它在人腦存在的資歷比較老；大腦皮質(zhì)蜈块，這是一個(gè)用來思考的鉴腻，它較理智，善于思考百揭，先思后動(dòng)拘哨。理性占主導(dǎo)。它在人腦中的存在比大腦邊緣系統(tǒng)要晚信峻，通俗的說就是比大腦邊緣系統(tǒng)要年輕。所以說瓮床，在日常生活中盹舞，只有調(diào)節(jié)好大腦邊緣系統(tǒng)，激發(fā)大腦皮質(zhì)隘庄，少感性多理性踢步，過激行為就會(huì)少發(fā)生或者是不發(fā)生。
我們還要避免焦慮丑掺，壓力等情緒的產(chǎn)生获印，因?yàn)檫@些情緒會(huì)激發(fā)我們的生存本能，從而做出一些不理智的行為來街州。在管理這些壞情緒的過程中會(huì)帶來一些習(xí)慣兼丰，我們要留住那些好習(xí)慣，管理那些壞喜歡唆缴。壞習(xí)慣就像危險(xiǎn)品鳍征，在生活中表現(xiàn)得特別敏感，輕微的不適就會(huì)將其觸發(fā)面徽，從而對(duì)生活造成嚴(yán)重危害艳丛。
由于生活條件的提高，我們把自己寵壞了趟紊，只要有需求氮双，立刻就得滿足。若是客觀條件不允許的情況下霎匈，沒得到即時(shí)滿足戴差，造成一定的時(shí)間差，這就會(huì)使我們煩躁不安唧躲，甚至發(fā)怒造挽。在這種情形下一些壞習(xí)慣碱璃，也就應(yīng)運(yùn)而生成了。比如說成癮習(xí)慣饭入，強(qiáng)迫習(xí)慣嵌器，病態(tài)習(xí)慣，失眠習(xí)慣谐丢，保護(hù)性逃避爽航，等等。
舉個(gè)最簡單的例子乾忱，就是拿戀愛來說讥珍，過去的人們談戀愛，從相識(shí)到慢慢接觸中達(dá)到相知窄瘟，在從逐漸的交流中培養(yǎng)對(duì)婚姻的渴望衷佃，培養(yǎng)對(duì)對(duì)方的耐心，增強(qiáng)對(duì)對(duì)方的尊重和珍惜蹄葱，然后再步入婚姻的殿堂氏义。可現(xiàn)在图云，為什么離婚率在逐年上升呢惯悠？最主要的原因就是人們沒有了期盼和等待的過程，即時(shí)得到竣况，有的甚至沒見幾面就上床了克婶。好多事物就是這樣，得到的太快丹泉，得到的太容易情萤，當(dāng)然就不會(huì)珍惜了。
還有一個(gè)就是，心理外化將我們的生存本能，展現(xiàn)的一覽無余卸奉。什么叫心理外化呢？就是把自己的需要全部建立在外部存在的東西上泉蝌，認(rèn)為外在的東西只要滿足了，那心理問題就解決了揩晴，心理外化直接觸動(dòng)著人們的不適感勋陪。如：不能得到這個(gè)職位，“我”就會(huì)處心積慮硫兰，心存憤怒诅愚；不給買新型手機(jī)，“我”就會(huì)暴跳如雷劫映，拒接進(jìn)食违孝；不滿足物質(zhì)條件刹前，新娘可以悔婚等等。
孔子說“心外求法即是外道雌桑±恚”一句話，心無欲無求校坑，心就寬廣無邊無外拣技，心有欲念貪求，心就狹窄有邊有外耍目。
科技的進(jìn)步膏斤、生活的便捷等促使一些人的心理外化的情況更加嚴(yán)重。像快餐優(yōu)點(diǎn)是盡快進(jìn)食邪驮，缺點(diǎn)是減少了人們對(duì)食物的耐心莫辨；搜索引擎的使用，優(yōu)點(diǎn)是它們能快速的解決問題毅访，缺點(diǎn)是增強(qiáng)了我們的即時(shí)得到感衔掸。慢慢積累下來使我們對(duì)一些事失去耐性，晚一點(diǎn)兒遲一點(diǎn)兒俺抽，就會(huì)激發(fā)生存本能，表現(xiàn)為焦慮呀较曼，壓力感增大呀磷斧，隨之一些不良情緒會(huì)瞬間爆發(fā)。再有對(duì)電子設(shè)備等的依賴會(huì)使我們的大腦退化嚴(yán)重捷犹，理智讓給了感性弛饭，從而會(huì)讓大腦邊緣系統(tǒng)占人判斷的主導(dǎo)。試想在一個(gè)暴躁的將軍統(tǒng)治下萍歉，你是不是遇事想不發(fā)火兒都難奥滤獭？枪孩！
所以我們盡可能地鍛煉我們的大腦皮質(zhì)（理性腦）憔晒，就像鍛煉肌肉一樣。
我們盡量要尋找內(nèi)在的平靜蔑舞，減少生存本能在作怪拒担，如果任由其發(fā)展下去，我們就會(huì)退化為原始人了攻询。古語說得好从撼，“克己復(fù)禮為仁【埽”（能使自己品行提升低零，才可能達(dá)到“禮”）婆翔。
怎么減少生存本能給我們帶來的壞習(xí)慣的爆發(fā)概率呢？書中給出了十五個(gè)策略掏婶，以供借鑒：
1.盡量擺脫對(duì)現(xiàn)代技術(shù)的依賴：現(xiàn)代技術(shù)帶來交流的便捷與快速啃奴，推高了我們的焦慮水平，對(duì)一些微不足道的事情也會(huì)一觸即發(fā)气堕，從而讓生存本能做了主導(dǎo)纺腊。
2.珍惜和忍耐不完美：適度降低自己對(duì)外界的獎(jiǎng)勵(lì)和榮譽(yù)的依賴性，少用或不用外部成功的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自我價(jià)值茎芭。
3.限制感官通道受到刺激：比如一邊吃飯一邊看電視揖膜，聽音樂，這種行為同時(shí)打開了嘴梅桩、耳壹粟、手、眼四個(gè)感官通道宿百，過多的感官刺激會(huì)使人帶來嚴(yán)重的焦慮趁仙。
4.睡前讓自己放松下來：休息好有助于減少焦慮，放松壓力垦页。
5.學(xué)會(huì)放慢速度：專注堅(jiān)持地做一件事雀费，要穩(wěn)中堅(jiān)持，因?yàn)橐恍亩嘤脮?huì)增加焦慮感痊焊。
6.不要拖延：想到就行動(dòng)盏袄，因?yàn)樵谕涎拥倪^程中會(huì)，引起好多有害的情緒發(fā)生薄啥。
7.不要強(qiáng)迫自己完成所有的任務(wù)：盡力去做辕羽，量力而行，不必過分的強(qiáng)迫自己完成難以逾越的任務(wù)垄惧。
8.接受不確定性：人往往在不確定的事情面前表現(xiàn)得非常焦慮不安刁愿，降低這種情況的發(fā)生，就是調(diào)整對(duì)不確定性的反應(yīng)方式到逊，學(xué)會(huì)平和面對(duì)铣口。
9.戒掉易暴易怒的習(xí)慣：對(duì)人對(duì)事多采取寬容和接納的態(tài)度，減少發(fā)怒觉壶，對(duì)自身的健康有很大的好處枷踏。
10.日常生活有規(guī)律：放松身心，讓我們的生活保持規(guī)律性和連貫性掰曾，很重要旭蠕。
11.拓展心理舒適區(qū)：心理舒適區(qū)，好比肌肉，不鍛煉會(huì)萎縮掏熬。鍛煉的方式佑稠，包括嘗試不同的食物啊，聽不同的音樂等等旗芬。
12.讓自己休息片刻：做事情速度太快舌胶，會(huì)壓力太大。調(diào)整狀態(tài)再繼續(xù)做效果會(huì)更好一些疮丛。
13.延遲對(duì)滿足感的需求：因?yàn)橛貌坏郊磿r(shí)滿足會(huì)爆發(fā)幔嫂，延遲一下，會(huì)好一些誊薄。
14.嘗試放空自己：自己獨(dú)自面對(duì)自己的時(shí)候會(huì)不知所措履恩，因?yàn)槿酥挥歇?dú)自面對(duì)自己的時(shí)候，TA才能戰(zhàn)勝和調(diào)整自己的生存本能呢蔫。每天用適當(dāng)?shù)臅r(shí)間慢慢來調(diào)整自己的原始生存本能切心，使其受到理性的控制。
15.多做體育鍛煉：適度的體育運(yùn)動(dòng)片吊，會(huì)使身體分泌足夠的健康的多巴胺和腎上腺素绽昏。多巴胺，俗稱快樂因子俏脊。
如果已經(jīng)處在危險(xiǎn)區(qū)了全谤，那就培養(yǎng)自己的雙重感知力，培養(yǎng)感恩情懷爷贫。雙重感知力认然，舉個(gè)簡單的例子就是，家人在看電視沸久，你在看書。你在看書的時(shí)候會(huì)感到很煩躁余蟹，因?yàn)殡娨暵曇粲绊懙搅四憔砜瑁@時(shí)的你就是要學(xué)會(huì)與這個(gè)聲音共處，在家人快樂的看他的電視聲音中威酒，你認(rèn)真看你的書窑睁。與其他情況和諧共處的能力就是雙重感知力。感恩的情懷葵孤，當(dāng)我們在感恩的時(shí)候担钮，人體會(huì)分泌很多的多巴胺，會(huì)給人體帶來快樂尤仍。在快樂的情緒占主導(dǎo)的情況下箫津，人就不會(huì)做出危險(xiǎn)的事情了，從而減少壞情緒的爆發(fā)。
達(dá)爾文說“生存下來的物種并不是最強(qiáng)壯的苏遥，也不是最聰明的饼拍，而是最能適應(yīng)變化的√锾浚”學(xué)會(huì)理智面對(duì)人和事师抄，適度調(diào)整自己，“別讓你的生存本能傷害到你教硫∵端保”
讓我們一起努力吧！
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