讓我們先認(rèn)識(shí)一下我們的神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)是我們身體中主要的通訊系統(tǒng)和控制體內(nèi)環(huán)境的系統(tǒng)磅甩。
神經(jīng)系統(tǒng)主要由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成姥卢，主要功能是整合從身體各個(gè)部位接受到的信息和協(xié)調(diào)身體身體各個(gè)部位的活動(dòng)卷要。
周圍神經(jīng)系統(tǒng)是除中樞神經(jīng)系統(tǒng)之外渣聚，身體范圍之內(nèi)的神經(jīng)和感受器官組成，分為軀體神經(jīng)系統(tǒng)（脊神經(jīng)+腦神經(jīng)）和內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)僧叉，主要功能是將中樞神經(jīng)系統(tǒng)和四肢以及各個(gè)器官聯(lián)系起來(lái)奕枝。
內(nèi)臟神經(jīng)又叫自主神經(jīng)系統(tǒng)，屬于不可控的神經(jīng)瓶堕，控制著內(nèi)臟功能隘道，其工作大體上不受意識(shí)控制。包括：心率郎笆、消化谭梗、呼吸速率、唾液分泌宛蚓、排汗默辨、瞳孔直徑、排尿以及性喚起苍息。
自主神經(jīng)系統(tǒng)又分為：交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)缩幸。
交感神經(jīng)系統(tǒng)的基本功能是調(diào)動(dòng)身體的戰(zhàn)斗或逃逸神經(jīng)反應(yīng)，身體會(huì)準(zhǔn)備直面抗擊進(jìn)攻者或是危險(xiǎn)事務(wù)竞思，或者準(zhǔn)備迅速逃跑表谊。
副交感神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)激活身體在休息時(shí)的“休息和消化”活動(dòng)，包括性喚起盖喷，唾液分泌爆办、流淚、排尿课梳、消化和排便等距辆。
瑜伽習(xí)練對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
在體式練習(xí)中，由多束小神經(jīng)纖維集結(jié)而成的大神經(jīng)因?yàn)槔鞎?huì)得到凈化暮刃，從而清除組織中的毒素跨算，改善神經(jīng)末梢及神經(jīng)元突觸間的神經(jīng)傳遞。
瑜伽練習(xí)讓人從容應(yīng)對(duì)壓力椭懊，肌肉不再因神經(jīng)系統(tǒng)的反復(fù)警示一直緊張诸蚕，使焦慮不安的情緒得到平復(fù)。
不能專注的頭腦能量會(huì)分散耗竭氧猬，瑜伽中專注的訓(xùn)練使頭腦不受干擾背犯，對(duì)習(xí)練者起到鎮(zhèn)定的效果。
深呼吸練習(xí)可以激發(fā)副交感神經(jīng)盅抚，引發(fā)放松反應(yīng)漠魏，緩解長(zhǎng)期壓力。
唱誦本身因?yàn)槎啻沃貜?fù)單一少數(shù)的詞妄均，可以幫助頭腦放松柱锹，驅(qū)除消極負(fù)面的心態(tài)破讨，改善覺(jué)知度和專注度。
總之奕纫，瑜伽習(xí)練尤其是休息術(shù)和冥想可以使人有意識(shí)的放松神經(jīng)系統(tǒng)提陶，使整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)得到休息和修復(fù)，可以說(shuō)是現(xiàn)代人舒緩身心系統(tǒng)的最佳選擇匹层。
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