引子
在我們大腦的某個地方，存在一張我們與他人之間關(guān)系的地圖匣吊。這是媽媽的腿儒拂，這是和最好朋友的牽手，這是戀人的擁抱——當我們我們獨自一人時缀去，所有這些關(guān)系的印象都進入我們的內(nèi)在侣灶。當我們迷失時，這些印象會給我們巨大的支持缕碎，僅僅知道這一點褥影，就會帶給我們安全感∮酱疲“搖籃”凡怎、“扎根、“連接”是我們用來描述這種感覺的詞語赊抖；社會心理學家把這些感覺叫做“嵌入性”统倒，而與此相反的是一個比較熟悉的術(shù)語，我們稱之為“孤獨”氛雪。
作為社會生活的個體房匆，你是否經(jīng)常因為與人相處的關(guān)系問題而搞得心力交瘁，又或者被工作报亩、事業(yè)浴鸿、學業(yè)上的壓力折磨得失眠心悸？為什么自己的想法沒有被正確的理解弦追，為什么那么在意別人對自己的看法而且為此心旌起伏岳链？為什么心情不好會導致抑郁，最終反應成身體上的不適和疾簿⒓掸哑？
當你有這些問題的時候约急，說明你已經(jīng)被負面情緒困擾。產(chǎn)生這些疑問苗分，說明你已經(jīng)有覺醒的意識厌蔽，并會逐步了解自身看不見的情緒觸發(fā)機制和免疫系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)。
今天俭嘁，特別試譯了The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions（《內(nèi)在平衡：關(guān)聯(lián)健康與情緒的科學》）這本書的書摘躺枕，送給愿意了解自身服猪、正在自我救贖和覺醒的人供填，獲得身心靈的平衡。
導讀
這一部分講述了作為個體的人在社會中與他人交往形成的社會關(guān)系會成為記憶存儲在大腦中的某個部分罢猪，這種社會關(guān)系的存在會讓我們感到自己不是孑然一人近她，會在獨自一人需要幫助時找到能夠幫助我們的、跟我們有過社會交往的人膳帕，比如父母粘捎、朋友、戀人危彩，這種社會關(guān)系的存在會帶給我們安全感攒磨。接著又講了人與人之間的這種聯(lián)系是如何由記憶鏈存儲在大腦中，并在需要時把這種關(guān)系調(diào)出來汤徽，維持著人與人之間的聯(lián)系娩缰，比如兒時就離開的朋友，你卻依然記得谒府，再見面時依然很親切拼坎。所以，是社會關(guān)系喚起的情緒影響了我們的荷爾蒙完疫，進而通過神經(jīng)化學反應和免疫系統(tǒng)來抵御疾病泰鸡。
?? ? 一、壓力和社會自我：關(guān)系如何影響我們的免疫系統(tǒng)
每一個社會化的人都心知肚明：人際關(guān)系是導致我們經(jīng)歷壓力的重要因素壳鹤，人際關(guān)系既可以加重壓力盛龄，也可以減輕壓力。心理學家Barbara Fredrickson把我們之間的關(guān)聯(lián)稱為“積極共鳴”——一種通過早期關(guān)系體驗形成的深刻模式芳誓，并訓練成邊緣路徑余舶。斯騰伯格追溯這些形成模式的認知起源：
在我們大腦的某個地方，我們帶著一張我們與他人之間關(guān)系的地圖兆沙。這是媽媽的腿欧芽，這是和最好朋友的牽手，這是戀人的擁抱——當我們我們獨自一人時葛圃，所有這些關(guān)系的印象都進入我們的內(nèi)在千扔。當我們迷失時憎妙，這些印象會給我們巨大的支持，僅僅知道這一點曲楚，就會帶給我們安全感厘唾。“搖籃”龙誊、“扎根抚垃，“連接”是我們用來描述這種感覺的詞語；社會心理學家把這些感覺叫做嵌入性趟大，而與此相反的是一個比較熟悉的術(shù)語鹤树，我們稱之為孤獨。
因此逊朽，一個人罕伯，獨坐在一個房間里，在其他人看來她人是很孤獨的叽讳，一旦嵌入追他，她腦中將會映射出一個關(guān)系世界的地圖，這個地圖將引領(lǐng)她和那些在她需要時會及時幫助和支持她的人關(guān)聯(lián)起來岛蚤。但我們當中會有一些像蓋茨比一樣的人邑狸，即便身處塵囂卻依然覺得很孤獨。事實上涤妒，學多文學作品都談及了這種脫節(jié)感单雾。我們的身體之外的強大力量將我們與其他人聯(lián)系在一起的意識是如此根深蒂固，以至于我們會使用如“時間綁定”届腐，“家庭染料”和“黏連”這樣的短語來形容這些無形的連接铁坎。他們喚起的情緒是影響我們荷爾蒙、我們的神經(jīng)化學和我們的免疫反應的最偉大的力量之一犁苏，以此來獲得健康和抵御疾病的能力硬萍。
我們對這些早期情緒編碼，并通過符號和儀式推進围详，用生理經(jīng)驗和客觀物體作為記憶錨點朴乖。斯騰伯格捕捉到這些原始模式的持久的回聲：
一個很小的孩子會把母親的擁抱當作生理提醒：一塊安全的毯子，一個心愛的玩具助赞，一些浸透著家與愛的味道的東西......訂婚戒指和結(jié)婚戒指有一盎司黃金般的力量來喚起愛的記憶......那些看不見卻如鋼鐵般堅固的關(guān)系線將我們與社交世界牢牢地綁定在一起买羞。
然而，這些根深蒂固模式本身也是活著的雹食，它們成長畜普，變化，成為動態(tài)交互的過程群叶。斯騰伯格探討了不可避免的演變甚至是革命的關(guān)系：
一段關(guān)系的建立是由一連串的時刻組成吃挑，這些時刻從儲存在記憶的部分抽離钝荡，或來自與情緒相關(guān)的記憶〔俺模回憶埠通，被無縫連接在一起，讓關(guān)系變得持久而完整逛犹。所以端辱，對于多年不見的兒時朋友，我們可以在離去的那個畫面接續(xù)虽画，仿佛他不曾離開舞蔽。這樣，即使某人缺席狸捕，關(guān)系也能夠在思想中長久維持——遠離成年子女的家長喷鸽，異地戀人众雷，上下班的丈夫和妻子灸拍，等等。但是砾省，大腦打造相同記憶鏈的能力會在某些情況下受阻：比如鸡岗，一個成員離開期間相對于過去發(fā)生了改變，而其他人在他離開的這段時間的記憶還停留在離開之時编兄。因此轩性，一個離開家上大學的孩子，離開時是一個臨近成年的人狠鸳，回來時卻是一個獨立的成年人揣苏，此時，他將可能遇到父母的抵觸件舵，因為走入他們記憶的這個人不再是當年離開時的那個人卸察。這就需要雙方都有一段時間來重設記憶鏈，將過去更新為新階段铅祸。
待續(xù).....
小結(jié)：
超喜歡這本書坑质，抽絲剝繭，細述了我們習以為常卻不自知的內(nèi)在記憶临梗、情緒涡扼、免疫反應機制及其與身體健康和疾病的關(guān)系，告誡我們良好的情緒是抵制抑郁盟庞、獲得健康的重要原因吃沪，而這與早期記憶和原生家庭又有莫大關(guān)系。雖然過去不可改變什猖，但是理解了情緒的機理票彪，就要改變自己萎津。
你的抑郁從何而來：情緒影響健康的科學研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）全文鏈接：
譯｜你的抑郁從何而來（一）：情緒影響健康的科學研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）
譯｜你的抑郁從何而來（二）：情緒影響健康的科學研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）
譯｜你的抑郁從何而來（三）：情緒影響健康的科學研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）
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END
我是麥小熙，终佛，更喜歡探究紛繁復雜現(xiàn)象后面的統(tǒng)一俊嗽。希望不斷突破認知的界限，破除最深的無知铃彰，證悟最初的那個一绍豁。堅持原創(chuàng)翻譯介紹全球各領(lǐng)域最棒的圖書，持續(xù)分享有價值的思想牙捉。
