「女神訓(xùn)練營」——你本來就很美救斑！

17.10.11我報(bào)名了「女神訓(xùn)練營」童本，目標(biāo)是成為一名女神！發(fā)起人周學(xué)文是41班班長脸候，一位成熟穩(wěn)重巾陕、身材令你艷羨的退役軍官。

每天早起打卡纪他、三餐OK打卡鄙煤、每周運(yùn)動(dòng)量打卡，如果你能按時(shí)按期完成茶袒，周一這一天是最幸福的梯刚，因?yàn)槲米痈绺鐣涯憷M(jìn)福利群進(jìn)行表彰，因?yàn)橛泻枚嚯S機(jī)紅包等你領(lǐng)取薪寓。

我們的訓(xùn)練營其實(shí)可以稱為“男神女神訓(xùn)練營”亡资，現(xiàn)有16名男神，1名小助手向叉，31名女神锥腻。入營后蚊子哥哥（健康管理教練、007班長母谎，退役軍官瘦黑，群主，他的身份好多）會為你量身定制符合你的健身建議奇唤。讓你擁有好身材的同時(shí)擁有好身體幸斥，畢竟健康是一切的起源。

入營第一課——丟掉電子秤咬扇！

你可能會好奇沒有電子秤我怎么知道減肥計(jì)劃是否有效凹自帷？我們一直以為體重減輕=減肥成功懈贺，而事實(shí)上：電子秤上的數(shù)字只是一場博弈游戲经窖，并沒有你所想的那么客觀公正坡垫，有時(shí)也會對你撒謊，甚至長年累月地欺瞞你画侣。

我們要的不是單純的體重秤上的數(shù)字下降葛虐，而是真正的健康和緊致身材。所以棉钧，千萬要擦亮自己的眼睛屿脐，不要被表面現(xiàn)象所蒙蔽。的確宪卿，謊言有時(shí)是很美妙的的诵，但你要記住，謊言再美妙佑钾，它也是無效的西疤，甚至耽誤重要事情，損害健康休溶。

回憶我以前的減肥生涯：越減越肥

高三畢業(yè)的那年暑假代赁，我買了兩盒碧生源減肥茶，自行雙倍用量兽掰，一周時(shí)間瘦了10斤芭碍。站上電子秤那一刻，感覺自己輕飄飄卻沒有精神孽尽，甚至出現(xiàn)頭痛等并發(fā)癥窖壕。跳健美操、練瑜伽..我不停更換運(yùn)動(dòng)模式換來的是電子秤上數(shù)字的不斷增長杉女，我開始絕望瞻讽，覺得為何辛苦了流汗了體重卻增加了。

蚊子哥哥教我們：正確看待自己熏挎！假如你的體重越來越重速勇，你首先要考慮一下是否時(shí)間正處于生理周期來之前的一個(gè)星期。生理周期到來之前的一周坎拐，女性內(nèi)分泌與激素都會有所改變烦磁，所以出現(xiàn)增重、浮腫是很自然地反應(yīng)廉白，不必過于緊張个初，也不要非常嚴(yán)格地控制飲食乖寒，畢竟生理周期前需要更多的營養(yǎng)猴蹂。另外，減肥方式不要過快更換楣嘁，至少要鍛煉三個(gè)月磅轻，你才能判定是否適合自己珍逸。

女神訓(xùn)練營的收獲

在女神訓(xùn)練營，我養(yǎng)成了很多好的微習(xí)慣：除了上下班聋溜、忘開咕咚的時(shí)刻谆膳，每周至少運(yùn)動(dòng)5公里。不靠節(jié)食減重撮躁，進(jìn)餐七分飽不貪多漱病。并且，我開始變得自信把曼，對自己的未來充滿了信心杨帽。

朋友說我瘦了，身材變得緊致嗤军，氣色紅光滿面注盈。但是我偷偷稱重發(fā)現(xiàn)體重并沒有變化。所以叙赚，線條的緊致會讓你脫胎換骨老客，如此好的效果，那些冷冰冰的數(shù)字又有什么意義呢震叮！在女神訓(xùn)練營胧砰，我們養(yǎng)成好習(xí)慣，受益終身苇瓣。

一些個(gè)人建議

女神不僅僅是外表的美貌朴则，還要重視心靈建設(shè)、內(nèi)外兼修钓简。有同情心善良可愛乌妒，每天開開心心！永遠(yuǎn)18歲外邓！

愛干凈：斷舍離撤蚊，把家里、工作環(huán)境都收拾的干凈损话。每天洗個(gè)澡侦啸，神清氣爽。

護(hù)膚：清潔丧枪，保濕光涂，防曬。每周敷面膜2次拧烦，沒有丑女人只有懶女人忘闻。

愛學(xué)習(xí)：多看書寫作、反思復(fù)盤恋博，讀書多了容顏?zhàn)匀桓淖儭?/p>

充足睡眠：我經(jīng)常熬夜齐佳，很不好的習(xí)慣私恬，要改掉。早睡早起炼吴、方能養(yǎng)身本鸣。

提升品味：學(xué)習(xí)好的穿衣搭配，簡約大方最好硅蹦，提升女人味荣德。

學(xué)習(xí)廚藝：簡單點(diǎn)，下載下廚房童芹，學(xué)習(xí)烹飪甜點(diǎn)美食命爬。

希望訓(xùn)練營多一些有趣分享（美食、變漂亮護(hù)膚小技巧辐脖、購物推薦...）饲宛，傳遞正能量，可以邀請我?guī)煾感禧愽┦燃郏俏倚哪恐械呐裢Э伲覍W(xué)習(xí)的榜樣！在新疆就和她學(xué)到很多...并成功拜師久锥，開心家淤！