你可以走的慢哀澈。但不要停下來牌借，期待與你一起成長！
寒假離校前我去了心理咨詢室割按，約老師做了一次體驗式沙盤膨报，在沙盤上，我擺出的景象十分出乎意料卻令人心馳神往。那是一個瑰麗现柠，豐富院领，野性與文明交融的世界。當做完沙盤和老師交流時够吩，說了自己的現(xiàn)狀比然，流露出一個一直以來的自我懷疑。
“雖然現(xiàn)在方向比較明確周循，但我非常懷疑强法，懷疑自己能不能做好這件事，總覺得自己沒有堅持做完過一件事湾笛∫樱”
“你現(xiàn)在做的事情是你想做的嗎？”
“是啊嚎研，但還是不知道自己能不能堅持硕淑。因為我有很多失敗的經(jīng)驗〖问辏”
老師有些奇怪置媳，“做自己想做的事情怎么會害怕不能堅持呢？”
我一時語塞公条，無法回答拇囊。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?●?●?●
寒假我參加了核聚老師的21天暴力突破英語。很有意思靶橱，一開始只是想提升英語寥袭，但這個活動的口號是：學會做成一件事。即通過老師教授的學習辦法和步驟关霸，學習23篇精選文章传黄，每天打卡，包括：記錄背誦總量队寇，抄寫句數(shù)膘掰；每日背誦量，每日抄寫句數(shù)佳遣；每日學習所花時間识埋；每日反思總結以及拍照上傳學習內(nèi)容分井。
這正是我想要的收津，我要看一看赞哗，自己究竟能不能堅持做成一件事叁鉴？如果做不成承绸，這里面的問題又是什么九昧？
21天過去扬虚，我完成了任務徒仓。通過實踐認識到一些問題：
如果想做成一件事，首先要對自己認真洁墙。
拖延只是表象见剩，害怕才是真正原因。
自律只是表象扫俺，養(yǎng)成習慣才是解決之道苍苞。
堅持過程中，及時的正反饋很重要狼纬，可行辦法是——數(shù)據(jù)量化+方法個人化羹呵。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一、從0到1的恐懼
從小到大疗琉，我仿佛沒有為一件事情特別努力過冈欢，包括高考和考研。而這種經(jīng)歷盈简，又給了我一種錯覺凑耻，好像只要我想做，就能夠做成一件事柠贤。
人性很復雜香浩，很奇怪，也很有意思臼勉。雖然早就想好要報名學習邻吭，但是在日記本上，“明天報名核聚英語宴霸，開始行動”“啊啊按亚纭！今天又沒報名瓢谢，明天一定要報名畸写！”這種話大概出現(xiàn)了5天，我才眼一閉報了名氓扛。報名之后枯芬，仔仔細細地閱讀了幾遍核聚老師的公眾號文章，想著多了解一些信息幢尚，當知道打卡開始時間可以由自己決定時破停，日記本上又出現(xiàn)了幾天“明天開始打卡翅楼∥臼＃”
由0到1的改變出現(xiàn)在那天晚上，我看到了優(yōu)秀學員的反饋文章毅臊，感覺有些意思理茎，于是自己也開始寫參加這次活動的目的，動力以及如果失敗意味著什么，和成功對我的意義皂林，并根據(jù)優(yōu)秀學員的學習進度制定了3個7天計劃朗鸠，還摘抄了核聚老師文章中的一些話自我激勵。
當心無旁騖地寫完這些础倍，已是晚上7點烛占，我又陷入糾結：那今天，要不要開始呢沟启？腦子里冒出來很多想法：晚上好想放松耙浼摇；假期有必要這樣嗎德迹；明天學不是一樣芽卿？效果還更好。另一方面胳搞，我知道這些只是借口卸例，是對自己拖延的縱容。第一天就這樣肌毅，好像有點說不過去筷转。
其實，報名很簡單悬而，只需幾秒鐘旦装，打卡也很簡單。我的拖延摊滔，是對開始阴绢、對壓力的恐懼，以及面對未知的自我懷疑艰躺。由于在之前的文章里呻袭，我毫不留情地剖析自己，把退路都已堵死腺兴。一旦堅持不下去左电，只能承認自己是明知問題卻不改正，承認自己的無能页响。這個后果似乎更令人難以承受篓足。
所以那天晚上，我還是開始了闰蚕。
人性很復雜栈拖，很奇怪，也很有意思没陡。開始之前千般恐懼涩哟，不斷拖延索赏。開始之后，卻走向另一個極端：這也太簡單了吧贴彼？這也需要堅持潜腻？某個瞬間懷疑自己報這個課究竟有何意義。這時候器仗，剛才寫的那篇文章效果又出現(xiàn)了融涣，看到清晰的目標和原因，我定了定心精钮，不管這項任務難易與否暴心，都要把它好好完成，最起碼杂拨，讓我有了真正做成一件事的經(jīng)歷专普。
現(xiàn)在想想，寫下的那篇文章弹沽，就是我在告訴自己檀夹，這一次，我要認真了策橘。與以往稀里糊涂的開始有了態(tài)度上的轉(zhuǎn)變炸渡。事實也證明，認真寫出目標丽已、動力和計劃和預想后果蚌堵，并收集優(yōu)秀前輩的學習資料非常有用。
對我來說沛婴，僅僅開始吼畏，就已經(jīng)過長時間的拖延和心理斗爭。其實嘁灯，開始后的學習并沒有想象的那么累泻蚊，那么難，真正阻礙我的是脫離舒適區(qū)的恐懼丑婿。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二性雄、學習過程及復盤
第一天打卡，只學習了5句話羹奉。第二天秒旋，我在心里默默制定了今日計劃，但沒有完成诀拭。仍然習慣性拖延到晚上迁筛，學習量也毫無疑問的少。在每日總結里炫加，我寫下了自己的懊悔瑰煎，這種方式非常清楚地顯示出學習問題铺然。一天其實很短俗孝，學習完馬上復盤酒甸，既有督促之用又能收獲成就感。
第三天赋铝，我開始把每日計劃寫出來插勤，讓所有人都能看到。并整體翻看了學習材料革骨。后面的文章越來越長农尖，如果前面不做好每日規(guī)劃，后期很難完成任務良哲。我把7天計劃的目標具體分到每天盛卡。心里才更加有數(shù)，多了一些緊迫感筑凫。在之后的學習中滑沧，我終于體會到了學習的焦躁和煩悶。即使在做自己想做的事也會感到痛苦巍实，這很正常滓技，唯一辦法就是捱過去。
整體復盤時棚潦，發(fā)現(xiàn)21天中只有11天完成每日任務令漂，時間集中在后兩個7天。明顯感到后兩個7天開始漸漸養(yǎng)成習慣丸边。在每日固定時間段叠必，學習能很快進入狀態(tài)。養(yǎng)成習慣只需要14天妹窖，出現(xiàn)慣性后能省下很多自我斗爭的勁兒挠唆。人總是容易高估自己，我當然不例外嘱吗，開始之前一直覺得自己不夠自律玄组，但從未驗證過自己能不能做到自律。在學習過程中谒麦，我發(fā)現(xiàn)不留退路和養(yǎng)成習慣就能達到目的俄讹。所以，承認自己意志薄弱绕德，有七情六欲患膛，不要在拷問自己為什么不自律上浪費精力，這除了情緒上的懊惱并不會帶來現(xiàn)實的改變耻蛇。只需要將目標公布于眾踪蹬，讓自己的偷懶沒法自欺欺人胞此，然后養(yǎng)成習慣，就已經(jīng)成功了一大半跃捣。
回過頭來具體分析我的三個階段漱牵，第一個7天，拖延癥反復比較嚴重疚漆，剛開始時遇到挫折還是要多給自己鼓勵才有信心度過去酣胀。第二個7天，是最心無旁騖效果最好的7天娶聘。第3個7天闻镶，由于已取得階段性勝利且后期任務較少，我出現(xiàn)了嚴重松懈丸升，通過再次翻看優(yōu)秀學員（楊穎）的文章進行自我激勵和學習铆农，取得了又一次突破。但最后三天仍然由于過年狡耻，雖完成任務墩剖，質(zhì)量還是打了折扣，非常遺憾酝豪。如果能記錄每日復習時間涛碑，最后三天堅持住高質(zhì)量學習，抄寫句子達到5000句孵淘，這將是一次完美的任務蒲障。而不是像現(xiàn)在這樣，只能是一個完成的遺憾瘫证。
縱觀3個階段揉阎，沒有一個如我想象般輕松順利，都出現(xiàn)了大大小小的問題背捌。可見毙籽，堅持，并且高質(zhì)量地堅持決不容易毡庆。經(jīng)常把現(xiàn)階段的任務完成情況與最好的一次對比坑赡，就能發(fā)現(xiàn)自己在什么地方偷懶。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?三么抗、其他感悟
復習非常重要毅否！在我之前的學習中，因為感覺枯燥幾乎從不復習蝇刀。但這次學習中的每日復習算強制糾正了我的毛病螟加，也讓我深刻認識到復習的重要性。有時真覺得學習反人類，人天性喜新知捆探，但它卻偏要我們復習然爆！
目標，成果量化就是及時正反饋黍图，若是找到適合自己的方法就更好曾雕。在參加這次挑戰(zhàn)中，我沒有記錄每日學習所用時間雌隅》回顧時缸沃，我認為盡可能全面細致的量化很有必要恰起，不僅能更確切地知道完成多少任務需要多少時間，也不會過度增加心理壓力趾牧，更甚者检盼，可以知道自己究竟有多大的能力，比如翘单，如果自己記錄一小時內(nèi)只能認真看50頁書吨枉，那下一次計劃就會更切實可行。我很喜歡寫作式復盤哄芜，這就是適合我的總結方式貌亭。如果你更喜歡畫圖，也可以认臊，總之圃庭，選擇自己擅長舒適的方式效果最好。
我總結出一個學習“套路”：加入社群失晴，收集資料剧腻，自我激勵，制定計劃涂屁，由0到1书在，每日復盤，次日復習拆又，整體復盤儒旬。每一步都有很多可以做。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ●?●?●
寒假加入核聚21天英語訓練營帖族，是一件很有意義的事情栈源，我認識到了自己對待學習的態(tài)度、方法上的問題盟萨，更加了解自己凉翻。在23篇精選文章中，我最喜歡第13篇《Lay this brick perfectly》：
One summer his dad tore down a brick wall in the front of his business and told 12-year-old Will and his 9-year-old brother to rebuild it.
A job they said was impossible.
It took them a year and a half ,but they did it.
And he said,?“now don’t you ever tell me there’s something that you can’t do.”
You don’t set out to build a wall.?
You don’t say,?“I’m going to build the biggest, baddest, greatest wall that’s ever been built.”
You don’t start there.?
You say,?“I’m going to lay this brick as perfectly as a brick can be laid.”
You do that every single day.?
And soon you have a wall.?
希望我們都敢于做自己想做的事情捻激，并堅持下去制轰。
廢話碎碎念：
最近幾天會把21天訓練營的每日總結放上來前计。
