今天開始閱讀蘇珊-福沃德，克雷格-巴克的《原生家庭》汽摹，蘇珊-福沃德是國際知名的心理治療師李丰、演說家和作家，這本書曾榮登《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜榜首逼泣。
克雷格-巴克是影視編劇兼制片人趴泌，他曾為全美許多雜志和報(bào)紙撰寫文章，探討人類行為問題拉庶。
這是一部震耳發(fā)聵的家庭心理療傷金典之作嗜憔。蘇珊-福沃德博士通過工作中接觸到的大量真實(shí)素材，分析了各類“有毒父母”的所作所為氏仗，以及這些行為如何傷害了子女并持續(xù)影響子女成年后的生活吉捶。難能可貴的是，作者的主旨并不在于控訴這樣的父母皆尔，而在于傳授具體的對(duì)策呐舔，使那些受過或仍在承受父母傷害的人們獲得勇氣和力量，從與父母的負(fù)面關(guān)系模式中解脫慷蠕，恢復(fù)自信和力量珊拼，得到自由和幸福。
心理學(xué)家武志紅在給這本書的序言中這樣寫到：你的所有感受都是有道理的流炕，尤其是那些晦暗的感受澎现。它們來自你的家庭，而且主要是來自你與父母的關(guān)系浪感。父母是偉大的昔头，天下無不是的父母，這是我們文化一直所倡導(dǎo)的影兽，經(jīng)過兩千多年一以貫之的宣導(dǎo)揭斧，孩子對(duì)父母的孝道就成了一種“非如此不可”的教條。在這種教條之下峻堰，你的那些晦暗的感受將無處安放讹开。家，是愛與溫暖的傳遞通道捐名，也是恨與傷害的傳遞通道旦万。但孝道讓我們只看到前者，而否認(rèn)后者的存在……
就讓我們一起走進(jìn)這本書镶蹋，去認(rèn)識(shí)自己的家庭成艘。
父母在我們心里種下精神和情感的種子赏半，它們會(huì)隨我們一同成長。在有些家庭里淆两，父母種下的是愛断箫、尊重和獨(dú)立，而在另一些家庭里秋冰，則是恐懼仲义、責(zé)任或負(fù)罪感。后者的這些種子會(huì)長成無形的雜草剑勾，以我們想象不到的方式侵入我們的生活埃撵，傷害我們的自信和自尊奈懒。他們的負(fù)面行為模式是持續(xù)存在的窗怒，他們不斷貶損谤职、傷害甚至虐待孩子文判，始終支配著孩子的生活，這樣的父母就是有毒的父母捉偏。
對(duì)于任何一個(gè)職業(yè)都是持證上崗鸦做，唯有父母這個(gè)至關(guān)重要的職業(yè)卻在很大程度上仍然靠我們憑感覺和本能去嘗試出革，所謂的方法主要來源于我們的父母叠萍，到現(xiàn)在不是還有許多人在倡導(dǎo)“不打不成器”、“棍棒下出孝子”绪商、“三天不打上房揭瓦”等等苛谷。
而中毒的子女會(huì)自覺或不自覺地因?yàn)楦改傅呐按载?zé)愧疚。
有毒的家庭行為模式：（1）“他們當(dāng)時(shí)只不過是想幫我”——天下無不是的父母格郁，子女會(huì)竭力為父母開拓責(zé)任腹殿，否認(rèn)父母的不完美，自我欺騙的合理化例书，將不可接受的事情變?yōu)榭山邮苈辔荆耘懦切┝钊送纯嗖话驳目赡苄浴＿^度神化已故的父母决采。
（2）“你不是故意的自沧，不等于你沒有傷害我”——不稱職的父母，子女的感受無關(guān)緊要树瞭，只有父母自己最重要拇厢。
孩子擁有最基本的、不可剝奪的權(quán)利——衣食住行的需求要得到滿足晒喷，安全要受到保護(hù)孝偎。但是除了這些物質(zhì)方面的需求外，他們也有權(quán)獲得情感上的撫慰凉敲，有權(quán)要求自己的感情得到尊重衣盾，要求家長正面積極的對(duì)待寺旺，從而形成正確的自我價(jià)值感。
孩子也有權(quán)利要求父母設(shè)定一些合理的行為限制來對(duì)自己加以引導(dǎo)势决，有權(quán)犯錯(cuò)阻塑，也有權(quán)在不受身體和感情虐待的前提下受到懲罰。
最后徽龟，孩子也有權(quán)利做個(gè)孩子叮姑。他們有權(quán)在童年時(shí)期嬉戲玩鬧，率性而為据悔，并且不擔(dān)心因此受到責(zé)怪传透。
孩子對(duì)語言信息以及非語言信息的吸收，就像是海綿吸水一般——完全不加選擇地全盤接收极颓。他們傾聽父母的言談朱盐，觀察父母的舉止，并且模仿父母的行為菠隆。他們接觸不到任何家庭以外的參照標(biāo)準(zhǔn)兵琳，于是，在家中獲取的關(guān)于自身及他人的信息便被孩子當(dāng)作普世真理骇径，深深銘刻于心躯肌。父母角色的榜樣作用對(duì)于孩子的自我認(rèn)同感的形成——尤其是性別身份的形成至關(guān)重要。孩子需要父母確認(rèn)自己的需求和情感破衔。
還有一種消失的父母
圓滿離婚這種事情根本就不存在清女，即使就當(dāng)時(shí)婚姻狀況而言，離婚是最健康的舉措晰筛，還是會(huì)對(duì)家庭中的每一位成員造成一定的傷害嫡丙。但是對(duì)父母而言，認(rèn)識(shí)到自己離開的是伴侶而不是整個(gè)家庭读第，這一點(diǎn)至關(guān)重要曙博。父母雙方都有責(zé)任與孩子保持聯(lián)系，盡管他們自己的婚姻破裂怜瞒、生活發(fā)生巨變父泳。一紙離婚判決書不能成為不稱職的父母遺棄子女的許可證。
父母任何一方的離開都會(huì)讓孩子心里產(chǎn)生極為痛苦的缺失感和空虛感盼砍。從孩子的生活中消失的父母會(huì)強(qiáng)化孩子不被關(guān)愛的感覺尘吗，繼而傷害到他們的自尊心。這種傷害會(huì)一直繼續(xù)下去浇坐。
不論是“他們并不想傷害我”還是“他們已經(jīng)盡力了”睬捶，這些辯解都掩蓋了一個(gè)事實(shí)：這些父母推卸了自己對(duì)孩子應(yīng)盡的責(zé)任。這些有毒的父母通過推卸責(zé)任近刘，讓孩子失去了積極角色的榜樣擒贸，而沒有了積極角色作為榜樣臀晃，孩子的情感將難以健康發(fā)展。
（3）“為什么不能讓我過自己的生活”——操控型父母
如果總是得不到父母的鼓勵(lì)去做介劫、去嘗試徽惋、去探索、去掌握以及去承擔(dān)失敗的風(fēng)險(xiǎn)座韵，孩子就會(huì)總覺得無助和不滿足险绘。在焦慮、膽怯的父母的過度控制下誉碴，孩子也會(huì)變得焦慮和膽怯宦棺，很難成熟起來。而當(dāng)這些孩子步入青少年時(shí)期和成人期時(shí)黔帕，許多人仍然無法擺脫對(duì)父母一直以來的指導(dǎo)和管控的需求代咸。
“我這樣做都是為了你”“這都是為你好”……這都是操控型父母的說辭，把操控偽裝成關(guān)心成黄。
直接控制呐芥，經(jīng)常包含威脅、恐嚇和羞辱奋岁，你的意見毫無價(jià)值思瘟，你的需求和愿望也無關(guān)緊要，在你和你的父母之間存在著嚴(yán)重的權(quán)利失衡闻伶。
還有一種常見的操縱型父母是“幫手型”父母潮太，他們對(duì)成年子女不會(huì)放手不管，相反虾攻，他們會(huì)經(jīng)常制造一些狀況讓子女“需要”他們的幫助。
許多有毒的父母會(huì)把一個(gè)孩子與其他的孩子作比較更鲁，以突顯其不足霎箍，使他覺得自己做得不好，因此不能得到父母的愛澡为，這就促使孩子不顧一切去迎合父母的想法漂坏，以得到他們的認(rèn)同和喜愛。父母采用這種分而擊之的策略來對(duì)付那些過于獨(dú)立媒至、威脅到家庭穩(wěn)定的子女顶别。
不論是不是故意的，這些父母都把正常的家庭子女之間的競爭挑撥得更加激烈拒啰、殘酷驯绎，這種競爭會(huì)阻礙兄弟姐妹間感情的健康發(fā)展，影響極其深遠(yuǎn)谋旦。除了使孩子的自我形象受損剩失，消極的對(duì)比也會(huì)造成兄弟姐妹間的憎恨與嫉妒屈尼，令他們的感情一生蒙塵。
當(dāng)有毒的父母給我們施壓拴孤，摧殘我們的感情脾歧，使我們膽怯、內(nèi)疚好控制我們時(shí)演熟，我們要么投降鞭执，要么叛逆，但還是被父母牢牢地控制著芒粹，這種控制還沒有度兄纺。
操控型父母的子女成年后，對(duì)自我的身份認(rèn)知會(huì)有些模糊是辕，他們很難把自己視為脫離父母存在的獨(dú)立個(gè)體囤热，也不懂得區(qū)分自己的需求和父母的需求。他們有著深深的無力感获三。
（4）“這個(gè)家里沒有酒鬼”——酗酒型父母
在酗酒家庭中旁蔼，酗酒父母通過他們?nèi)侨藨z憫、窮困潦倒而又不理性的行為主動(dòng)搶占了孩子的角色疙教。他們自己就是難以管教的孩子棺聊，如何容得下家里再有其他孩子？
酗酒者的子女成年后的配偶常常也是酗酒者贞谓，是因?yàn)槊總€(gè)人都有重復(fù)熟悉的情感模式的需求限佩，不論這些情感是多么痛苦又或是對(duì)自己有多么大的傷害。
在中毒的成年子女所受到的傷害我中裸弦，信任缺失是最普遍的一種祟同。
嫉妒、占有欲和懷疑是許多酗酒者的成年子女的人際關(guān)系中反復(fù)出現(xiàn)的主題理疙，有些孩子會(huì)通過自我傷害或是違法行為來塑造他們負(fù)面的自我形象晕城，而另一些人則不自覺地用情感甚至身體上的各種癥狀來懲罰自己。有些孩子被迫成了替罪羊窖贤，也有些則被迫承擔(dān)起家庭英雄的角色砖顷。
作為酗酒者的成年子女，掌控自己生活的關(guān)鍵在于：如果不能改變父母赃梧，那么就自己做出改變滤蝠。你的幸福沒必要仰仗父母。即使他們一成不變授嘀，你一樣可以戰(zhàn)勝童年時(shí)期遭受的創(chuàng)傷物咳，并擺脫他們對(duì)你成年后生活的控制。
（5）“你永遠(yuǎn)不知道什么時(shí)候會(huì)出事”——身體虐待型父母
他們極度缺乏對(duì)沖動(dòng)的控制力蹄皱，只要有負(fù)面情緒需要發(fā)泄所森，他們就會(huì)選擇對(duì)孩子動(dòng)粗囱持。對(duì)孩子實(shí)施身體傷害的父母往往自己就生長于充滿暴力的家庭，他們成年后的大部分虐待兒童行為正是他們童年體驗(yàn)和感悟的重演焕济。他們的角色榜樣就是曾虐待自己的父母纷妆，而暴力就是他們學(xué)會(huì)的解決問題和發(fā)泄情緒（尤其是憤怒）的唯一手段。
許多虐待孩子的家長是帶著嚴(yán)重的情感缺陷和需求不滿步入成年的晴弃，在情感層面上他們還只是孩子掩幢。他們將子女視為自己父母的替代品，并在他們身上尋求父母從未給予自己的情感滿足上鞠。當(dāng)子女無法滿足這種情感需求時(shí)际邻，他們就會(huì)被激怒，進(jìn)而將怒火以暴力的形式發(fā)泄到子女身上芍阎。
還有些虐待者世曾，他們不會(huì)把自己的暴行歸咎于他人，而是竭力將其美化為實(shí)現(xiàn)孩子利益最大化的舉措谴咸。殊不知體罰只能起到暫時(shí)的作用轮听，但它所引起的孩子的憤怒情緒、復(fù)仇心理以及自我仇視卻異常強(qiáng)烈岭佳。
（6）“你要是沒生出來多好”——言語虐待型父母
這樣的父母有的會(huì)直接地血巍、公開地用惡毒的語言貶損孩子，還有的會(huì)通過長期的取笑珊随、挖苦述寡、取侮辱性的綽號(hào)或是拐彎抹角的羞辱來對(duì)孩子攻擊。殊不知在孩子幼小的心靈里叶洞，父母就是整個(gè)世界的中心鲫凶，父母反復(fù)對(duì)脆弱的孩子開玩笑尋開心的行為既殘忍，又極具破壞性衩辟。
有毒的家庭體系就像高速公路上的連環(huán)追尾掀序，其惡劣影響會(huì)代代相傳。家庭不僅僅是有血緣關(guān)系的人的集合惭婿，它更是一個(gè)體系，容納著彼此緊密相連的人叶雹。家庭中的每個(gè)成員都深刻地财饥，而且往往是以隱蔽地方式影響著其他人。這個(gè)體系是一張交織著愛折晦、嫉妒钥星、自尊、焦慮满着、歡樂和內(nèi)疚的復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)——飽含著各種各樣地人類情感谦炒，這些情感在其中此消彼長贯莺，在由家人的態(tài)度、理解和相互關(guān)系構(gòu)成的混沌海洋中不斷翻騰宁改。
有毒的父母對(duì)孩子持有的往往是自我中心和利己的觀念缕探。而觀念和規(guī)矩是家庭系統(tǒng)的骨骼和血肉，有毒的父母在家里的平衡被打破時(shí)还蹲，他們會(huì)宣泄心中的恐懼和懊惱爹耗，應(yīng)對(duì)死板，會(huì)矢口否認(rèn)谜喊，推諉指責(zé)潭兽，強(qiáng)行阻撓，出現(xiàn)三角關(guān)系斗遏，保守秘密山卦。
了解了有毒的父母所帶來的傷害，了解到我們生活中遇到的一些問題其實(shí)與父母有很大的關(guān)聯(lián)诵次，一些想不通的事也與原生家庭有關(guān)账蓉。那我們要如何去做呢？
只有釋放了內(nèi)心的悲痛和憤怒藻懒，只有去正視它剔猿，只有將責(zé)任歸于應(yīng)該負(fù)責(zé)的——你的父母后，和自己內(nèi)在的小孩對(duì)話嬉荆，真正的解放才能降臨归敬。
理解自己的觀念和感受之間的關(guān)系，是停止自我毀滅性行為的重要一步鄙早。
以下四類慣常的消極感受常常給我們帶來麻煩：內(nèi)疚汪茧、害怕、難過限番、憤怒舱污。我們要盡可能讓自己不內(nèi)疚、不害怕弥虐，還要有效管理自己的憤怒扩灯。
中毒的子女成年后常常不知道如何處理自己的憤怒，因?yàn)樵诔砷L的環(huán)境里霜瘪，他們需要壓抑自己的情緒珠插。
更有效的管理憤怒的方式：允許自己憤怒，不要壓抑自己的感受;表達(dá)出憤怒;增加運(yùn)動(dòng)量颖对，增加內(nèi)啡肽;不要讓憤怒加深心中消極的自我形象;把憤怒轉(zhuǎn)化為自我定義的動(dòng)力源泉捻撑。
做好了前期的準(zhǔn)備，接下來，從容堅(jiān)定地同父母談一談自己記憶中發(fā)生在童年時(shí)期的那些不堪回首的往事顾患，盡可能告訴他們這些事情是如何影響到你的生活以及你與他們目前的關(guān)系的番捂。明確指明你們的關(guān)系至今仍令你感到痛苦受傷的各個(gè)方面，然后制定出新的基本規(guī)則江解。
在與父母對(duì)峙前：必須堅(jiān)強(qiáng)得足以應(yīng)對(duì)父母的反駁设预、否認(rèn)、責(zé)難膘流、憤怒或其他任何由對(duì)峙引發(fā)的消極情緒;必須有充分的支持體系來幫你度過從期待對(duì)峙絮缅、對(duì)峙本身到對(duì)峙的后果出現(xiàn)這三個(gè)不同的階段;必須將想說的內(nèi)容事先寫成信件或加以演練，必須練習(xí)使用非辯護(hù)性回應(yīng);必須改變觀念呼股，不再繼續(xù)為兒時(shí)所遭遇的痛苦經(jīng)歷承擔(dān)責(zé)任耕魄。
最后打破循環(huán)，保護(hù)你的子女免受帶有你童年色彩的有毒的觀念彭谁、規(guī)則和經(jīng)歷的荼毒吸奴，從而從有毒父母留給你的扭曲的負(fù)罪感和自我懷疑中解救出來，進(jìn)而解救自己的子女缠局。最終真正改變自己的家庭關(guān)系则奥。
