? ? ? 郭先生辦公室的3位男士，包括郭先生在內(nèi)都有輕度的脂肪肝设哗。他們一直嚷嚷著要控制體重唱捣，要少吃，要運(yùn)動(dòng)等等网梢，但也只是說說而已震缭，沒有付諸行動(dòng)≌铰玻看著都有點(diǎn)為他們著急拣宰。
? ? ? 就控制體重這一塊，我個(gè)人還是有些發(fā)言權(quán)的烦感。因?yàn)槲业捏w重自從大學(xué)畢業(yè)（2012年）之后巡社，一直維持105斤左右，很是穩(wěn)定手趣。我也成了別惹嚴(yán)重晌该，不會(huì)胖的女孩子。其實(shí)不是回懦，是我一直在控制自己的身體而已气笙。剛?cè)氪髮W(xué)時(shí)，我也有120斤怯晕，也是別人嚴(yán)重的微胖女孩潜圃。大學(xué)4年減到105斤之后，就一直維持≈鄄瑁現(xiàn)在控制體重已經(jīng)成為我日常的一部分谭期，不會(huì)覺得難以達(dá)到堵第。就我個(gè)人而言，我主要做到了以下幾點(diǎn)：
? ?? 第一隧出，控制飲食踏志。我不建議什么都不吃，而是什么都吃胀瞪，但只吃7-8分针余。比如，我愛吃蛋糕凄诞，每次買一小塊圆雁，吃上一半，剩下的第二天吃帆谍。比如伪朽，我買了山楂酸奶球，每天只吃2顆汛蝙；饞的時(shí)候烈涮，上午2顆，下午2顆窖剑。比如坚洽，買了水果，再喜歡的水果苛吱，我控制只吃一個(gè)酪术。飯點(diǎn)器瘪，該吃還是要吃翠储，但是要控制7-8分，不要太多橡疼。所以援所，建議可以都吃，但有節(jié)制的吃欣除。
? ?? 第二住拭，運(yùn)動(dòng)花在平時(shí)。我個(gè)人不太喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)历帚，也沒有去過健身房滔岳。但是平時(shí)我也及其注意自己的運(yùn)動(dòng)量，比如從地鐵口走到辦公室挽牢，大約20-30min谱煤。飯后，都會(huì)站上半小時(shí)禽拔，以防肚子長肉刘离。飯后室叉，有條件還可以散散步，曬曬太陽硫惕。因此茧痕，若是不想增加體重，又不想減肥恼除，那就可以試試多走走踪旷。
? ?? 第三，多喝熱水豁辉。多喝熱水埃脏，包治百病的感覺。我個(gè)人覺得還是很管用秋忙，多喝水彩掐，才能排毒。平時(shí)不出汗灰追，怎么排毒堵幽，那只能多喝水排毒了。
? ?? 以上就是我個(gè)人的淺建弹澎，希望對(duì)各位有用朴下。我這些習(xí)慣針對(duì)的是保持體重的孩子，若是要減肥苦蒿，還是要花時(shí)間運(yùn)動(dòng)的殴胧。
