Alien:親子關(guān)系中歼培,如何處理自己的負(fù)面情緒裆馒?

最近我正在做一個(gè)活動(dòng),是閱讀育兒書籍分享的活動(dòng)丐怯,學(xué)習(xí)到了很多知識,其中有一本書的一些情節(jié)讓我印象很深刻翔横,分享給各位读跷。

現(xiàn)在我們的家長,真的是很努力了禾唁,在工作之余還會(huì)為了孩子不斷學(xué)習(xí)效览,不斷提升。但是理想很豐滿荡短,現(xiàn)實(shí)卻很骨感”丐枉。

在有些時(shí)候我們難免被孩子氣到原地爆炸,比如工作一天很累回家掘托,家里是沒完沒了的家務(wù)瘦锹,還有孩子的作業(yè),孩子還大吵大鬧,寫作業(yè)拖拉弯院,各種不配合辱士,這些都可能成為壓垮我們的最后一根稻草,把原本幻想的“溫情脈脈”變成“河?xùn)|獅吼”听绳。

事實(shí)上颂碘,當(dāng)我們處于負(fù)面情緒時(shí),親子互動(dòng)也一定會(huì)受到影響椅挣。那么头岔,我們自己的無助和憤怒,又該如何處理呢鼠证?

書里給大家分享了5個(gè)技巧:

1峡竣、盡可能使用“我”來替代“你”真實(shí)的表達(dá)感受。

當(dāng)孩子弄壞了你的東西名惩,我們可以這樣說“我現(xiàn)在氣得要命”“我的心情糟糕透了”“我現(xiàn)在非常郁悶”澎胡,讓孩子知道我們的感受。

而且在表達(dá)時(shí)娩鹉,詞匯越豐富攻谁、越具體越好。比如“我覺得我的怒火已經(jīng)竄到喉嚨口”“我覺得自己就像馬上要爆發(fā)的火山一樣”弯予,用生動(dòng)的描繪戚宦,可以讓孩子的體會(huì)更加深刻。

2锈嫩、用最簡練的語句受楼,表述事情本身。

有些人會(huì)說呼寸,我都?xì)獾貌恍辛搜奁挠修k法去考慮遣詞造句?這時(shí)候对雪,我們可以考慮使用第二個(gè)技巧河狐,用一個(gè)詞語或短句,來表達(dá)憤怒的情緒瑟捣。

比如“我今晚沒法工作了馋艺!”讓孩子的注意力集中到事情本身,知道自己犯了錯(cuò)迈套。

3捐祠、假設(shè)對象。

如果家長氣的實(shí)在不行了桑李,第二個(gè)技巧都用不出來了踱蛀,只想打人窿给,可以用第3個(gè)技巧。

在我們非常生氣星岗,幾乎控制不住填大,想打孩子時(shí),可以對著孩子旁邊的空氣俏橘,惡狠狠地說允华,“我非常生氣,非常非常生氣寥掐,我現(xiàn)在馬上就要打人了靴寂!不想挨打的趕緊去逃命!”這種不用掩飾地召耘、直截了當(dāng)?shù)姆绞桨倬妫瑫?huì)讓孩子感知到我們的憤怒,但同時(shí)又帶有幽默的性質(zhì)污它,能給孩子一定的緩沖空間剖踊。在孩子躲開時(shí),我們的情緒也得到了釋放和緩解衫贬。

4德澈、明確要求,給孩子具體的指引固惯。

當(dāng)孩子知道自己做錯(cuò)了事梆造,也知道我們很憤怒,然后我們可以直接跟孩子提出要求葬毫,給出指令镇辉。這時(shí)候大部分的孩子在這個(gè)時(shí)候,會(huì)馬上配合贴捡,做出彌補(bǔ)忽肛。

5、必要的時(shí)候烂斋,直接采取行動(dòng)麻裁。

如果遇到特別淘氣的,或者太小源祈,還沒有辦法控制自己行為的孩子,就只能用出最后一個(gè)技巧了色迂。

當(dāng)我們明確地說明了規(guī)則是不能碰電腦香缺,而孩子還是不停下來,挑戰(zhàn)我們的底線時(shí)歇僧,請用最后這一招——直接把他抱出書房图张,鎖上書房的門锋拖。

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