學(xué)會(huì)更聰明的對(duì)待情緒
文|張愛敏
N師學(xué)院第二周課程如期而至烈钞。
早早地瀏覽信息夕玩，明確流程，靜待課程開始弃衍。
我們的小組長琳琳老師依然認(rèn)真負(fù)責(zé)呀非，先把本次課程的流程整理出來，發(fā)布到群里镜盯，提醒每一位組員先熟悉岸裙，做好準(zhǔn)備。
19時(shí)整速缆，我們相約總教室降允，助教楠楠老師播放開場音樂，調(diào)試屏幕艺糜，分享教練感悟剧董。
終于等到Max老師上課了幢尚，遺憾地是當(dāng)時(shí)學(xué)校網(wǎng)絡(luò)不是很穩(wěn)定，不停地掉線翅楼，聽得不是很完整尉剩，但自我感覺心情還是愉悅的，一點(diǎn)都不急躁毅臊，就那樣安靜地調(diào)試理茎，等待。
特別是冥想時(shí)管嬉，心里安靜極了皂林，從未有過的放松，周圍仿佛一切都不存在蚯撩，唯有自己础倍。
我想起了自己周一時(shí)的情緒反應(yīng)。那天上課時(shí)求厕，明顯感覺二班學(xué)生狀態(tài)不佳著隆，瞌睡者居多，喊起來不到兩分鐘就又趴桌上呀癣，又遇到兩個(gè)不長眼的美浦，還接話巴兒，心里有點(diǎn)窩火项栏。于是浦辨，在我目光的威懾下，那倆孩子不以為然地站起來沼沈，我賜給兩個(gè)字“禁聲”流酬。
課后，我一直在反思自己列另。我是誰芽腾？我為什么生氣？孩子為什么睡覺页衙？他們以前什么樣子摊滔？他們經(jīng)常聽到的評(píng)價(jià)是什么？作為代課老師店乐，無論我多么優(yōu)秀艰躺，說話多么動(dòng)聽，但因?yàn)檎n堂沒有和孩子的心對(duì)上弦眨八，無論如何都不可能演奏出美妙的旋律腺兴。
我該以什么姿態(tài)走近學(xué)生，撥動(dòng)學(xué)生的心弦廉侧？我想到了自己页响，為什么感到心累篓足，是因?yàn)檎n堂上缺少求知若渴的場域，沒有共鳴拘泞，更沒有生成纷纫，特別是感受到學(xué)生眼神的漠然。
孩子為什么會(huì)這樣陪腌？無論是老師辱魁，還是家長，甚至是他們自己诗鸭，都給自己貼了個(gè)標(biāo)簽叭敬亍！因此强岸，坦然躲在舒適區(qū)锻弓，悠然入夢，從未有過愧疚與恐慌蝌箍，一切好像都是理所當(dāng)然青灼。
“我無法喚醒一個(gè)裝睡的人”，但我可以去嘗試喚醒那些“沉睡的人”妓盲，也許我的一個(gè)眼神杂拨，一個(gè)動(dòng)作，一次鼓勵(lì)悯衬，甚至某一個(gè)微不足道詞語弹沽，或許就能撥動(dòng)某位孩子的心弦。
于是筋粗，我認(rèn)真覺察自己策橘，覺察學(xué)生，腦子里出現(xiàn)“場域”一詞娜亿，出現(xiàn)“共情”一詞丽已，出現(xiàn)“孩子”一詞，……陶老的《創(chuàng)造宣言》剛剛開啟买决，形象比喻讓某些孩子竊竊私語促脉，甚至發(fā)出意味深長的微笑。
“我們要有創(chuàng)造性”策州。可是宫仗，在“唯分至上”的潮流中够挂，又有幾人神定氣閑？多少次扼殺天性藕夫，多少次遏制創(chuàng)造力孽糖？
特殊的班集體枯冈，特殊的經(jīng)歷，又有誰告訴孩子你也可以办悟！失敗了從頭再來尘奏！只要開始永遠(yuǎn)也不晚！我們更多的是關(guān)注結(jié)果病蛉，殊不知過程永遠(yuǎn)大于結(jié)果炫加。
“假如我是孩子，假如是我的孩子铺然？”我該給予多少耐心俗孝、細(xì)心？我又該盡多大努力去拯救他魄健？……捫心自問赋铝，凝神思索，忽然間就釋然了沽瘦！“今天我們不講課本了革骨！”我合上書，“老師給大家講故事析恋！”教室里霎時(shí)活躍起來良哲，連瞌睡的孩子都直起了腰。
“其實(shí)绿满，老師曾經(jīng)也是一個(gè)很笨的人臂外！……”聊我的求學(xué)之難，聊我的成長之艱喇颁，更聊我看到他們上課心不在焉的感受與痛苦漏健。就這樣，聊著橘霎，聊著蔫浆，感覺某些孩子的眸子亮了，瞬間感覺師生心理距離拉近了姐叁！
雖然瓦盛，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)不穩(wěn)定，沒有及時(shí)分享外潜，但心情依然愉悅原环。
所以Max老師的課完全聽懂了！與大家分享一下老師的板書吧处窥！
是不是一目了然爸雎稹！好佩服老師每一次上課的敬業(yè)與樂業(yè)滔驾，課堂語言精準(zhǔn)谒麦，通俗俄讹，笨笨地我欣欣然，且感同身受绕德！
做一下筆記吧患膛！
停止：回到呼吸，觀察腦海中的評(píng)判耻蛇，而非事實(shí)踪蹬；
感知（情緒）：身體反應(yīng)、情緒城丧、歡迎（越抗拒越難改變）延曙；
問：翻譯訊息 ，我需要的是什么呢亡哄？（需求 ）我是如何理解這個(gè)事情的枝缔？（看見受害者思維）我是如何創(chuàng)造了這個(gè)現(xiàn)實(shí)？這個(gè)發(fā)生要帶給我什么學(xué)習(xí)蚊惯？
選：選擇回應(yīng)愿卸，厘清我可以做些什么滿足需求？什么可以影響他人截型？什么是可控和不可控的趴荸？
更值得一提的是Max 老師又以一首小詩做結(jié)喲！
我允許
海靈格
我唯一能做的宦焦，就是允許~
我允許別人如他所是发钝，
盡管對(duì)方如此的對(duì)待我。
因?yàn)槲抑啦郑緛砭褪沁@個(gè)樣子酝豪，
在他那里，一切都是合理的精堕。
若我覺得他應(yīng)該是另外一種樣子孵淘，傷害的只是自己。
我唯一能做的歹篓，就是允許~
我允許我的憤怒瘫证，
我允許我的嫉妒。
我允許我的恐懼庄撮，
我允許我的痛苦背捌。
因?yàn)槲抑溃榫w只是信息洞斯，沒有好壞對(duì)錯(cuò)载萌。
若是我越抗拒，它越揮之不去。
若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的情緒扭仁，傷害的只是自己。
我唯一能做的厅翔，就是允許~
我知道乖坠，我是為了生命在當(dāng)下的體驗(yàn)而來。
我唯一要做的刀闷，就是在每一個(gè)當(dāng)下全然地允許熊泵、全然地經(jīng)歷。
允許所有一切的發(fā)生甸昏，
允許我所有的情緒顽分，
也允許我現(xiàn)在還無法允許的自己。
所有的發(fā)生都是來支持我施蜜，成為真正的自己卒蘸。
真正的我，就是愛翻默，是創(chuàng)造的源頭缸沃，是一切的可能性。
總教室授課完畢修械，回到小組進(jìn)行教練對(duì)話練習(xí)趾牧。我們小組在小組長琳琳的帶領(lǐng)下進(jìn)行了兩輪情境體驗(yàn)。
分享中肯污，我們再一次感同身受翘单，當(dāng)我們出現(xiàn)情緒反應(yīng)，無不是因?yàn)楦械降轿脑惺艿讲灰缀逦撸惺艿讲槐唤蛹{，不被關(guān)注剂桥，不被尊重的痛苦忠烛。而這些情緒的出現(xiàn)又是又是可控的，比如當(dāng)我們站在對(duì)方的立場上去考慮一下权逗，忽然間就釋然了美尸；當(dāng)我們?nèi)绻崆白龊脺贤ǎ闊┚筒粫?huì)出現(xiàn)了斟薇；當(dāng)我們試著去改變自己的處事方式师坎，一切問題迎刃而解了。
不能改變別人堪滨，不能改變環(huán)境胯陋，就試著改變自己，試著去接納，去做好自己該做的工作遏乔，一切都是最好的安排义矛，一切都有美麗的回響。
特別讓我感動(dòng)的事是曉宇教練盟萨，當(dāng)她用自己的看見凉翻，用自己的關(guān)注，用自己的激勵(lì)去點(diǎn)燃一位老師時(shí)捻激，我分明感受到一束光制轰，溫暖怡人，讓我們向著明亮那方奔去胞谭。
非常感謝垃杖，感謝師學(xué)院的每一位教練，每一位助教丈屹，每一位學(xué)員调俘，因?yàn)橛鲆娔銈儯屛矣鲆姼玫牡淖约海?/p>
未來路上泉瞻，一起同行脉漏！彼此成就！彼此成全袖牙！
