《你的大腦是一艘船屋》(澳)坎貝爾·沃克（Campbell Walker）成肘，中國紡織出版社，湛廬文化斧蜕，個人推薦4.5顆星
寫作是“有違天性的活動”——蘇珊·桑塔格
[if !supportLists]1、[endif]你了解自己的現(xiàn)狀嘛砚偶？
[if !supportLists]2批销、[endif]你知道自己的心理狀態(tài)嘛？
[if !supportLists]3染坯、[endif]你的行為受到哪些阻礙均芽？
[if !supportLists]4、[endif]你的思想負(fù)累該如何減輕单鹿？
[if !supportLists]5掀宋、[endif]我們在信息轟炸時代的焦慮、后悔仲锄、自責(zé)等負(fù)面情緒是如何產(chǎn)生的劲妙？
如同坎貝爾·沃克驚呼的那樣，“如今儒喊，我們每天會發(fā)5億條狀態(tài)镣奋、2940億封電子郵件、9500萬篇圖片帖子怀愧，上傳總時長達(dá)82年的視頻侨颈。”我們信息過剩芯义，在不知道該信誰的世界里哈垢，認(rèn)知差異化越來越明顯。把自己比喻成一搜船屋也不是什么大不了的事情扛拨。而這本書終將告訴我們的是：
1耘分、認(rèn)識到我們都會在自己的船屋里度過余生
2、了解船屋的各種功能鬼癣，揭開它的神秘面紗
3陶贼、盡可能把船屋變成一個適宜居住的好地方
正如這本書的副標(biāo)題：如何在混亂的生活里保持頭腦清晰？分享一下待秃，我讀到228頁的時候拜秧，也在停頓，睡了一會兒才能繼續(xù)章郁，即使精力充沛枉氮、看書如同喝水一樣的我志衍，也不得不承認(rèn)，在這混亂的思緒充塞下聊替，大腦頻繁地工作也同樣需要休息楼肪，我們本身也需要休息。當(dāng)然熬夜黨是例外惹悄。
[if !supportLists]一春叫、[endif]清理雜物。
我們的大腦里的想法千奇百怪泣港，同時也在釀造著想法所塑造的高塔暂殖，它阻礙著我們清晰的大腦，適時清理也是應(yīng)有之義当纱。但清理的困難在于改變的難度呛每，在于固定的大腦運行模式，也在于我們先入為主的安逸觀念坡氯。沃克說晨横，“雖然在內(nèi)心深處，我們很清楚這樣的做法缺乏效率箫柳，得改手形，但最終我們還是接受了這一切，因為適應(yīng)總是比改變更省力悯恍∪保”
寫日記，我自己也一直在做坪稽，很多人不清楚早起意味著什么曼玩，通俗來講就是清除昨天的舊想法，整理自己思維窒百，以一個清晰的大腦來面對今天黍判。不管是什么，我把想法比喻成了紙老虎篙梢，迫使它落在紙上時顷帖，也就沒有了張牙舞爪的威懾力，可這想想是很簡單渤滞，行動起來就會受到紙老虎的恐嚇贬墩、威懾，當(dāng)然還有就是自己預(yù)設(shè)的“適應(yīng)”妄呕。
[if !supportLists]二陶舞、[endif]不速之客。
沃克說绪励，“這些不速之客代表著你生命中的一類人肿孵。你不僅接受了他們的觀點唠粥，還不知不覺地將它們內(nèi)化為自己的看法⊥Ｗ觯”不速之客確實存在晤愧，我們小時候的教訓(xùn)，丟臉的羞辱蛉腌，一些不開心的時刻官份，甚至是有人曾大聲地否定你“你什么都不是！”烙丛，都在影響內(nèi)化著我們贯吓。這些人并不是壞人，反而是你最在乎最深愛的人蜀变，正是這些人幫助你建立自我認(rèn)同感，但他們的行為有些粗暴介评。于是你必須讓自己安靜下來库北，確定自己對自我的掌控力。沃克提到了冥想们陆。
冥想：1.閉上眼睛寒瓦，正襟危坐10分鐘。2.將注意力集中在自己的呼吸上坪仇。3.分心時杂腰，試著把自己拉回來，并重新把握呼吸的節(jié)奏椅文。
呼吸節(jié)奏是我最近才了解的范疇喂很，讀書也一樣，有自己的呼吸節(jié)奏皆刺。
“河流河流代表著我們無法選擇的童年少辣。”“大海代表著成年階段羡蛾，這時我們可以做出選擇漓帅，并且能自主決定自己的生活〕赵梗”
“五大老板他們就是我們的欲望和需求忙干，每一位老板都代表著一個不同的動機。五大老板的欲望很少能同時得到滿足浪藻，但我們越能傾聽每位老板的聲音捐迫，就越容易讓他們彼此妥協(xié)“”
“愛鬧別扭的襪子布偶他們代表著我們內(nèi)心對自己的批評弓乙。一旦了解了自己的不安全感末融，我們就會知道，這些布偶往往只是讓我們遠(yuǎn)離痛苦的保護(hù)機制暇韧」聪埃”
“.古怪的擋風(fēng)玻璃它代表著我們看待世界的方式。認(rèn)知偏差會扭曲我們接收到的信息懈玻，但我們越認(rèn)識到這一點巧婶，它對我們的影響就越小⊥课冢”
“動物園動物園代表著我們的潛意識和生理機制艺栈。作為人類，這些東西很大程度上不受意識的控制湾盒，但我們可以學(xué)會承認(rèn)和接納它們湿右。”
“.孩子版的你和電話孩子版的你就是你內(nèi)心中的孩子罚勾，是與生活中的種種混亂無關(guān)毅人、藏在你內(nèi)心深處的那個真實的你。愛這個孩子并與他聯(lián)系尖殃，就是愛自己并與自己聯(lián)系丈莺。”
沃克介紹了一種方式送丰，那就是動手用筆寫下來缔俄，或者用電腦，就我個人而言器躏，用手一筆一劃去寫下來俐载，要比其他方式印象深刻，日記只是一種載體登失，我們的行動就是如何去降服我們四通八達(dá)的想法瞎疼、記憶，最重要的是這是一項長期的旅程壁畸，就像一場馬拉松比賽贼急，堅持住很不容易，我們需要很多正向的反饋捏萍，也需要一些獎勵機制太抓，還要建立信息壁壘，認(rèn)知渠道令杈，這些都并不容易走敌。
換句話說，就是想得清逗噩、做不到掉丽。一切想法都是紙老虎跌榔，寫下來它們就不會如此凌厲，很多行動恐懼都是建立在預(yù)想之中的放大和夸大捶障，而知行合一的阻礙也在于此僧须。想得再多不如試一試，試一試就是行萬里路项炼，然后才能讀萬卷書担平。
