一條讓人一天精神滿滿的方法合集?
1. 晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘元暴，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里兄猩。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里茉盏，其實(shí)是不必要鉴未，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘鸠姨，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)铜秆，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果讶迁；要么對(duì)著鏡子沖拳100下连茧，感受那種能量積蓄的過程。
2. 養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你巍糯，會(huì)時(shí)常感覺衰憊啸驯。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔祟峦，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”罚斗；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善搀愧。
3. 講究吃早餐
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高疆偿，也就是體重超標(biāo)咱筛，還愛犯困，做事無精打采杆故；講究吃早餐的人則精力充沛得多迅箩，身形也相對(duì)勻稱。
4. 十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)处铛，到上午十點(diǎn)半饲趋，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電撤蟆，這時(shí)就必須加加餐奕塑。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干家肯，補(bǔ)充能量以外龄砰，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5. 午后喝咖啡
午餐后讨衣，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多换棚，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好反镇。當(dāng)然喝茶也行固蚤，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡歹茶，免得過于興奮睡不著夕玩。
6. 多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊你弦。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向害羞的人更容易覺得累风秤，而外向的人精力更足鳖目，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱缤弦、壓力及倒霉事一股腦說出來领迈，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地碍沐，喜歡安靜狸捅、獨(dú)處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道累提，時(shí)間長(zhǎng)了尘喝，必然感覺不堪重負(fù)。
7. 坐有坐相
坐姿不良斋陪，走路踢里踏拉朽褪、聳肩腆肚這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)无虚，如果不能保持正確的姿勢(shì)缔赠，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著友题，應(yīng)當(dāng)收腹立腰嗤堰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺度宦。
8. 張馳結(jié)合
工作中碰到難題踢匣，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息戈抄，如去倒杯茶离唬，換換腦筋，然后接著干划鸽。累得快透不過氣來時(shí)男娄，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）漾稀；或者翻翻體育雜志模闲，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句崭捍，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了尸折。
9. 站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸殷蛇，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦实夹。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺橄浓。
10. 邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺亮航，減輕壓力荸实。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來缴淋，至于好不好聽准给，跑沒跑調(diào)，你管它呢重抖！
11. 交樂觀的朋友
樂觀露氮、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人钟沛。不僅要和聰明有才華的人交往畔规，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友恨统；跟一個(gè)悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘叁扫，你的能量就會(huì)被間接耗盡。
12. 大事化小
一口氣吃不成胖子畜埋！不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完莫绣，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程由捎，一樣一樣地做兔综，時(shí)不時(shí)休息一下饿凛，這樣狞玛，既保持體力，又能提高工作效率涧窒，最終還能加快工作進(jìn)度心肪。
13. 鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此纠吴，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松硬鞍，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器戴已，注意姿勢(shì)要正確固该；腳放平，膝蓋微曲糖儡，雙槳恰到好處地停在胸部伐坏。
14. 打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來握联，舒舒服服地坐在床上坐著桦沉，挺直后背每瞒，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣纯露，嘴巴微閉剿骨。（這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而機(jī)械地進(jìn)行）
15. 每天運(yùn)動(dòng)
哪怕你再忙埠褪，也要堅(jiān)持鍛煉浓利，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對(duì)自己體力過于自信组橄，以為年輕就是本錢荞膘，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急玉工。
16. 午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的羽资，它其實(shí)跟午睡一小時(shí)的作用沒什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來說有點(diǎn)長(zhǎng)了遵班，睡得太沉屠升，晚上可能睡不好。
17. 補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低狭郑，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白腹暖，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食翰萨，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟脏答、腎臟；其次是瘦肉亩鬼、蛋黃殖告、雞、魚雳锋、蝦和豆類黄绩。
18. 開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅社韫@些東西含有大量的鉀爽丹，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅(jiān)果也不錯(cuò)辛蚊，它富含碳酸鎂粤蝎，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感袋马。
19. 芳香療法
放些香料在家里初澎，尤其是迷迭香、薄荷和姜飞蛹，可以提神醒腦谤狡，增強(qiáng)記憶力灸眼，并且能治療頭痛偏頭痛。
20. 多看喜劇
笑一笑墓懂，十年少焰宣。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)捕仔，從而提高注意力匕积。經(jīng)研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春榜跌，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康闪唆，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低钓葫。
21. 提前1小時(shí)上床
多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡悄蕾。這是指你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺础浮。否則生物鐘被打亂帆调，總感覺暈乎乎的。
