我需要把時(shí)間和精力更多的向工作和學(xué)習(xí)中去傾斜天吓。我以前把絕大多數(shù)時(shí)間放在過(guò)日子上祭陷，偶爾想想工作就很頭疼，然后就不管了徒扶，繼續(xù)混日子粮彤，這樣在未來(lái)1~2年看來(lái)是極其害人害己的，既不能讓自己成長(zhǎng)姜骡，獲得論文和成績(jī)导坟，不能得到理想工作，就不能給家人豐衣足食圈澈，自己也愁眉苦臉惫周。
相反，如果凡事想得長(zhǎng)遠(yuǎn)康栈，吃的眼前苦递递，守住眼前事，那既能得到同學(xué)和老師的尊重谅将，也能贏得未來(lái)的入場(chǎng)券漾狼。
是的，現(xiàn)在的我是以前種下的饥臂，未來(lái)的我是現(xiàn)在種下的逊躁，現(xiàn)在不耕種，以后只能餓肚子隅熙，哭眼睛了稽煤。
鍛煉身體，就是持續(xù)的過(guò)程囚戚，我要把身體練得精致就要控制輸入和輸出酵熙，吃飯不吃肥油辣，吃飯只吃5成飽驰坊。
早中午三餐都規(guī)劃好
什么是5成飽：面條1兩匾二、米飯1碗、早晨1個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){/牛奶察藐。
晚飯吃水果和蔬菜：香蕉皮璧，西紅柿，蘋果分飞，反正都是自己喜歡吃的蔬菜和水果就行悴务。
鍛煉，不要想著累死累活譬猫，每天1個(gè)小時(shí)讯檐，不要停歇，在這1小時(shí)里染服，跑步也好别洪，舉重也好，給我拿出力氣和汗水肌索，既有有氧訓(xùn)練也有力量訓(xùn)練蕉拢。
合理的安排：有氧30分鐘，力量30分鐘诚亚，再有氧30分鐘晕换。有氧熱身+力量塑性+有氧耗能
現(xiàn)在看來(lái)，我還是要從頭開始站宗，看見(jiàn)鏡子里面的肥頭大耳膀肥腰圓闸准，我就非常厭煩自己，不能只是視而不見(jiàn)自己變胖梢灭，還是要減肥呀夷家。
