? ? ? 最近看了一本拖延癥心理學(xué)的書(shū)籍唾戚，感覺(jué)拖延癥種種問(wèn)題的根本是把心中的某個(gè)想法認(rèn)定為事情本身。舉例說(shuō)明待诅，假設(shè)一個(gè)廣東人想去北京看看首都叹坦。
? ? ? 當(dāng)把“要去北京”這個(gè)想法當(dāng)作“去北京”這個(gè)事情本身時(shí)就會(huì)產(chǎn)生以下種種情況：
? ? ? ? 1，【還沒(méi)動(dòng)身】卑雁，今天下雨(刮風(fēng)，沒(méi)睡好测蹲，心情不好)導(dǎo)致去北京的想法不明顯，所以推遲去北京
? ? ? ? 2扣甲，【已到江西】，在江西丟了100塊錢琉挖，和人發(fā)生矛盾吵了一架，導(dǎo)致在江西身心不快示辈，認(rèn)為去北京的體驗(yàn)給自己帶來(lái)了痛苦，需要在江西就地休息顽耳，等待心情好轉(zhuǎn)，等待去北京的想法被凈化射富，只會(huì)給自己帶來(lái)舒適的激動(dòng)的感受再出發(fā)
? ? ? ? 3，【已到江西安徽邊境】胰耗，太出色了，自己在不斷前進(jìn)柴灯，去北京的想法每當(dāng)出現(xiàn)在腦海就給自己帶來(lái)難以言明的舒適感，自己需要一些時(shí)間來(lái)充分享受這種愉悅感羊始，并做一些類似帶來(lái)愉悅感的事
? ? ? 4，【在江西安徽邊境玩了一個(gè)月】突委，完了柏卤，要是不玩早到北京了匀油，現(xiàn)在去北京這個(gè)想法每當(dāng)想起都會(huì)給我?guī)?lái)痛苦，即使去了北京又能怎樣呢敌蚜，不去北京我又不會(huì)死，我為什么要背負(fù)去北京想法帶來(lái)的痛苦拖延回憶呢弛车，去北京已經(jīng)不完美了，這不是我想要的(想體驗(yàn)的感受)我放棄去北京……
? ? ? ? 打破拖延的關(guān)鍵在于分清楚【想做某事】和【做某事】里初，因?yàn)橐患虏还苁裁磿r(shí)候什么情況越做必然越接近完成；但是“想做某事的想法”卻并非如此双妨，它會(huì)自身不停的變化，也會(huì)受各種大小相關(guān)不相關(guān)雜事影響刁品，【想法】本身帶給自己的感受是無(wú)休止的在變化浩姥，強(qiáng)弱苦樂(lè)不斷轉(zhuǎn)換挑随。
? ? ? 所以每到【想做某事的想法】要自己做什么時(shí)勒叠，跳出想法兜挨，只看腳下一步眯分，比如半小時(shí)內(nèi)我可以實(shí)際做這件事的哪個(gè)小部分，然后去做弊决，【任何想法都會(huì)產(chǎn)生而后滅去】，不必過(guò)于重視飘诗。
? ? ? 唯有實(shí)踐才能改變?nèi)耍窍敕ā?/p>
