遇到情緒問(wèn)題，可以嘗試采用“尋找支持廊宪、直面交流矾瘾、利用時(shí)間”這幾個(gè)方式來(lái)緩解。因?yàn)榍榫w是過(guò)程箭启，如同暴風(fēng)雨來(lái)臨壕翩，有始必定有終，社會(huì)支持或者記錄心情文字為了間接宣泄傅寡，直接面對(duì)不逃避是為了交流說(shuō)出看法但不試圖說(shuō)服放妈，時(shí)間會(huì)證明當(dāng)下或當(dāng)時(shí)情緒的意義不過(guò)主動(dòng)賦予的北救，如同雨過(guò)天晴一樣時(shí)過(guò)境遷一定的。
假期孩子放假回來(lái)芜抒，因?yàn)橐恍┦虑槭沟眉议L(zhǎng)角色的自己情緒困擾珍策，經(jīng)過(guò)一兩天處理，感覺(jué)可以緩解和釋然些宅倒。
都說(shuō)天下本無(wú)事攘宙，庸人自憂之。本意是指天道自然唉堪，人各有志模聋，不需替別人擔(dān)憂，做好自己最重要唠亚。但是話雖如此链方，人是社會(huì)動(dòng)物，尤其親子關(guān)系時(shí)刻擾動(dòng)情緒變化灶搜，教育和關(guān)系永遠(yuǎn)是牽掛和責(zé)任的代名詞祟蚀。
出現(xiàn)情緒怎么辦，這是每個(gè)人都有的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)割卖，也是人之常情表現(xiàn)前酿，自然各種心理學(xué)專業(yè)理論解釋非常多。不談理論鹏溯，只說(shuō)說(shuō)過(guò)程好了罢维。
細(xì)細(xì)想想情緒的出現(xiàn)，由感覺(jué)到外界信息產(chǎn)生丙挽，因?yàn)榕c預(yù)期或者個(gè)人看法不同肺孵，由是心情出現(xiàn)不愉快，不痛快颜阐，不舒服平窘。這里重點(diǎn)是個(gè)人觀點(diǎn)導(dǎo)致主觀解釋出現(xiàn)的，屬于情緒理念問(wèn)題凳怨。
我能改變一個(gè)人嗎瑰艘，很難。別人能該變我嘛肤舞，夠嗆紫新。
于是要接受，可是想要直接粗暴簡(jiǎn)單改變持之以恒的固有思維模式之下的想法李剖，等于革命自己弊琴，否定自我，哪有這等好事杖爽，于是必須有個(gè)過(guò)程敲董，一定得是好事多磨。
大致來(lái)說(shuō)處理親子情緒經(jīng)歷了三步曲慰安，或者三方面腋寨。
首先借助社會(huì)支持系統(tǒng)，間接表達(dá)情緒化焕。家里的事情萄窜，自然最好的表達(dá)對(duì)象是家人，當(dāng)然不是直接引發(fā)情緒的孩子撒桨，這也算是曲線救國(guó)查刻。說(shuō)出自己想法，表達(dá)擔(dān)心感受凤类，亮出價(jià)值觀穗泵，取得認(rèn)同，在敘說(shuō)的過(guò)程也就緩解情緒谜疤，同時(shí)得到反饋佃延，會(huì)有想不到的啟發(fā)。
其次就是直接溝通導(dǎo)致情緒的孩子夷磕。因?yàn)楹⒆幼约簺](méi)有情緒問(wèn)題履肃，這個(gè)時(shí)候無(wú)需處理人家情緒，只能溝通自己?jiǎn)栴}坐桩。
成長(zhǎng)中的大家庭尺棋，普遍缺少適當(dāng)表達(dá)情感的方式，所謂家庭情緒很多都是關(guān)心擔(dān)心引發(fā)的绵跷，可是表現(xiàn)出來(lái)的卻是粗暴膘螟、直接、命令抖坪、指責(zé)萍鲸，這是處理家庭情緒難點(diǎn)所在。
也就是說(shuō)擦俐，沒(méi)有恰當(dāng)表達(dá)方式導(dǎo)致沒(méi)法說(shuō)脊阴，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)使得不會(huì)說(shuō)，礙于“我的想法你應(yīng)該知道”理念不愿說(shuō)蚯瞧，其實(shí)也是不知道應(yīng)對(duì)夾雜感情的觀點(diǎn)交流而不敢說(shuō)嘿期，還有擔(dān)心家長(zhǎng)角色卻無(wú)法“說(shuō)服”孩子的尷尬，這里的假設(shè)前提“說(shuō)服”自然未必合適埋合，也就自找無(wú)趣不能說(shuō)备徐。
因此比較好的溝通方式就是非暴力溝通模式，看著文縐縐甚颂，卻能表達(dá)完整且深入蜜猾，比如就報(bào)名考試失誤可以委婉指責(zé)說(shuō)秀菱，“聽(tīng)說(shuō)沒(méi)有報(bào)上名，非常吃驚更有生氣蹭睡，在意個(gè)人獨(dú)立性和認(rèn)真對(duì)待事情衍菱，希望有反思能改進(jìn)，促進(jìn)自己進(jìn)步”肩豁。
事實(shí)上脊串，說(shuō)了一些，說(shuō)不了多少清钥，人家笑著說(shuō)好好好琼锋，說(shuō)有代溝，然后離開(kāi)了祟昭。
沒(méi)辦法缕坎，再尋找機(jī)會(huì)，開(kāi)玩笑方式穿插委婉提起从橘，說(shuō)起自己擔(dān)心念赶，希望看長(zhǎng)遠(yuǎn)，回應(yīng)說(shuō)放心好了這些都考慮到了恰力。
話已至此叉谜，還能如何。
于是繼續(xù)搞好關(guān)系再說(shuō)踩萎。提出學(xué)習(xí)減脂卷腹方法停局，一個(gè)想學(xué)一個(gè)想教，過(guò)程順利香府。先是練習(xí)斜躺屈膝坐起法董栽，說(shuō)是一次可以幾百個(gè)，不耽擱看電視聽(tīng)語(yǔ)音企孩，試了試后背锭碳、腰部不舒服，做不了幾個(gè)勿璃。于是換另一個(gè)平躺抬腿伸展法擒抛，雙腿靠攏并舉，上舉時(shí)候吸氣补疑，下放時(shí)候呼氣歧沪，過(guò)程越慢越好，一組八個(gè)莲组，一次可以5-8組诊胞，這個(gè)不錯(cuò)。
只是再次想討論事情時(shí)候锹杈，已經(jīng)覺(jué)得意義不大撵孤，畢竟時(shí)間過(guò)去了一天多迈着，畢竟事情已經(jīng)表達(dá)出了家長(zhǎng)看法，畢竟人家不在意沒(méi)有情緒還有自己方式邪码，算了寥假，不說(shuō)也罷。
這就是處理情緒的第三個(gè)妙法霞扬，依靠時(shí)間幫助處理。時(shí)間流逝讓原本重要的事情意義不再枫振，讓激烈的情緒得到緩解喻圃，對(duì)自己的想法進(jìn)行檢討反思，明白能做的只能是自己適應(yīng)粪滤，凡事沒(méi)有最好只有別最差斧拍。
保持情緒出現(xiàn)那一刻的暫停爆發(fā)，可以兩個(gè)方式杖小，一是思考體驗(yàn)這個(gè)情緒反映了自己什么觀點(diǎn)肆汹，試圖表白給別人的是什么意圖，二是進(jìn)行放松訓(xùn)練予权，比如用鼻腔呼吸法昂勉，可以趣稱“一個(gè)鼻孔出氣法”，具體是端坐好扫腺，食指中指按壓額頭岗照，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔開(kāi)始慢慢吸氣笆环，用無(wú)名指壓住左鼻孔攒至，拇指移開(kāi)右鼻孔開(kāi)始緩緩呼氣，而后吸氣躁劣，大拇指壓住迫吐，移開(kāi)無(wú)名指用左鼻孔呼氣，作為一個(gè)循環(huán)账忘，如此重復(fù)志膀。同時(shí)做5個(gè)，可以做2-3組闪萄。
遇到情緒問(wèn)題梧却，可以嘗試采用“尋找支持、直面交流败去、利用時(shí)間”這幾個(gè)方式來(lái)緩解放航。因?yàn)榍榫w是過(guò)程，如同暴風(fēng)雨來(lái)臨圆裕，有始必定有終广鳍，社會(huì)支持或者記錄心情文字為了間接宣泄荆几，直接面對(duì)不逃避是為了交流說(shuō)出看法但不試圖說(shuō)服，時(shí)間會(huì)證明當(dāng)下或當(dāng)時(shí)情緒的意義不過(guò)主動(dòng)賦予的赊时，也就是假想猜測(cè)的吨铸，如同雨過(guò)天晴一樣時(shí)過(guò)境遷一定的。
情緒本身無(wú)好壞祖秒，不是為了搞糟關(guān)系诞吱，而是變相搞好關(guān)系，有此體驗(yàn)就可以接受并處理好情緒竭缝。
