夏天濕氣重肩杈，一直是困惱大家的問題墓造，手上偶爾冒出一些小水泡堪伍，甚是討厭，這是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)觅闽，提醒你需要趕緊祛濕~
今天帝雇，給大家分享六種有效的祛濕小妙招，輕松“對付”體內(nèi)的濕氣蛉拙，快跟小編一起學(xué)學(xué)吧尸闸。
1、適當(dāng)午睡孕锄，身體更輕盈
中午小憩半小時(shí)可以讓我們的精神更旺盛吮廉，相反，過度勞累會損傷氣血畸肆，而氣血不足則會加重水濕內(nèi)停宦芦。
越往夏季靠近，晝漸長夜?jié)u短轴脐，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班调卑，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合豁辉。
對于白領(lǐng)們來說令野，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息徽级，下午的工作效率得到極大的提高气破。
2、排水減重餐抢，從健脾開始
中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能现使，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停旷痕。體內(nèi)濕邪大量積聚后碳锈，身體沉重、腹脹甚至腹瀉欺抗，連體重也會比其他人更重售碳。經(jīng)常吃冰激凌、冷飲，吹空調(diào)等也會加重脾虛的問題贸人，讓體重的困擾更深间景。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物艺智，愛吹空調(diào)的你倘要，也不要過于貪涼。
3十拣、飲食清淡封拧，少吃鹽
專家提醒我們夏天要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這本身是沒錯(cuò)的夭问，但是這建議主要是針對夏天從事劇烈運(yùn)動泽西、體力勞動的人。
而對于長時(shí)間呆在空調(diào)房甲喝，很少出汗的白領(lǐng)來說卻未必合適尝苇。因?yàn)轶w內(nèi)的鹽分過多會影響體內(nèi)的鈉排出铛只，而血液中的鈉離子過多埠胖，身體就容易出現(xiàn)浮腫。
如果不是出汗太多淳玩，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議直撤，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克），特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此蜕着。
4谋竖、按摩祛濕，比桑拿更健康
說起祛濕承匣，最容易讓人聯(lián)想到的“懶人招數(shù)”就是洗桑拿蓖乘。但這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用韧骗。
蒸桑拿嘉抒，雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪袍暴，但因在洗桑拿的過程中些侍，出汗過多，并不利于心臟健康政模。其實(shí)相對于桑拿岗宣，洗個(gè)溫水澡并配合按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出淋样，配合簡單的按摩手法耗式，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。
5刊咳、午后喝茶水措嵌，祛濕又減壓
專家建議，每天下午開始工作前芦缰，給自己泡上一杯茶企巢，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率让蕾；而且茶葉還有利尿的作用浪规，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。
鐵觀音屬半發(fā)酵茶探孝，由于發(fā)酵期短仍偏寒性笋婿；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶顿颅；大紅袍茶溫而不寒缸濒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用粱腻，特別適合寒氣重的人飲用庇配。
6、經(jīng)常食紅豆绍些，補(bǔ)血祛濕
專家說經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆捞慌，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)柬批，有補(bǔ)血的作用啸澡，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品。
中醫(yī)認(rèn)為：紅小豆性平氮帐，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯嗅虏，健脾養(yǎng)胃，利水除濕上沐，清熱解毒和補(bǔ)血的功能皮服，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。
經(jīng)期或經(jīng)期前后奄容，喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)冰更，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用昂勒。
綠豆蜀细、扁豆、絲瓜戈盈、冬瓜等都具有很好的利濕作用奠衔。聰明又健康的你谆刨，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的一款輕身排水美食。
這6種祛濕的小妙招归斤，你都記下了嗎痊夭？夏天身體濕氣重，用這些方法是非常有效的脏里，輕松排除體內(nèi)濕氣她我，一身輕松。
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