? ? ? ? ? 什么是精力管理昌简，你平時又是怎樣使用自己的精力呢占业？
? ? ? ? ? 很多人都講生命看成是一場永不停歇的馬拉松，一直奮力奔跑纯赎，步履不停谦疾，氣喘吁吁，而在作者看來犬金，我們需要將自己的生活看做是一系列的短跑沖刺念恍，在某些時刻里要全力以赴，而在某些時刻可以放松休閑晚顷，心安理得的無所事事
? ? ? ? ? 精力是不斷消耗的峰伙，每件事都會耗費我們的精力，所以我們需要適時更新该默，補充精力瞳氓，讓精力再生。如此栓袖，生命也將變成一條躍動的軌跡顿膨，有自己的節(jié)奏和步調(diào)锅锨。
? ? ? ? ? 精力管理涉及體能、情感恋沃、思維和意志四個維度。
? ? ? ? ? 體能精力：鍛煉身體必指，按時作息囊咏，健康飲食
? ? ? ? ? 情感精力：調(diào)動自信，喜悅塔橡，挑戰(zhàn)梅割，冒險，耐心等積極正面的情感
? ? ? ? ? ? 思維精力：讓大腦活躍并具有創(chuàng)造力
? ? ? ? ? ? 意志精力：明確自己的人生目標和信念
? ? ? ? ? ? 正如日出日落葛家，潮漲潮汐户辞，四季更替的自然規(guī)律，人的身體也遵循著一定的生命節(jié)奏癞谒。張弛有度底燎，在工作之余放松休閑，才能讓我們?nèi)榈耐度氲焦ぷ髦械猓@得最佳表現(xiàn)双仍。
? ? ? ? 怎樣做，才能擁有更好的體能精力
? ? ? ? ? 在精力管理的四個維度中桌吃，體能精力是最重要的燃料朱沃，從根本上支撐著精力水平。體能精力的狀況直接影響了我們管理情緒茅诱，創(chuàng)新思考逗物，保持專注，投入工作的能力瑟俭。
? ? ? ? ? 延長呼氣時間翎卓，能幫助我們恢復精力，也能帶來身體的放松
? ? ? ? ? 飲食對于恢復精力至關(guān)重要尔当，一頓健康而營養(yǎng)充足的早餐將為我們整個上午提供充足的精力來源莲祸。晚上對精力的需求減少，新陳代謝速度也會減緩椭迎，這時就需要少攝入熱量锐帜。“早上吃的像皇上畜号，晚上吃的像乞丐”缴阎。飲食內(nèi)容上需注意選擇全麥食物，蛋白質(zhì)简软，低糖水果蛮拔，新鮮蔬菜等述暂。另外，喝水也是恢復精力的重要方式
? ? ? ? ? 除了呼吸和飲食建炫，睡眠是人類最重要的精力恢復來源畦韭。人體每晚需要7到8個小時的睡眠才能讓精力得到恢復和再生。
? ? ? ? ? 最后就是加強鍛煉和運動了肛跌。一系列短時間艺配，高維度的有氧練習，在加上短暫的恢復過程衍慎，會對一個人的身體產(chǎn)生意想不到的積極影響转唉。
? ? ? ? ? 今天的分享就到這里，剩下的三個維度提升稳捆，明天繼續(xù)分享赠法。
? ? ? ? 加油自己
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