2018.1.4寶清·熹微復盤

【小確幸】

①簡書由于日歷不發(fā)貨贈送的帆布包到了遣妥；

②發(fā)現(xiàn)騰訊會員可以下載資源，可以回寢室看；

③買了一個kindle的保護套辉哥。

【唧唧歪歪】

關(guān)鍵詞：情緒管理

▲由于開玩笑導致的一場悲劇删铃。

過程簡述：早上和鵬軍耳贬、齊姐討論了一下微信提現(xiàn)收費的問題比率的問題，然后鵬軍一直問XXX元收多少錢猎唁、XXXX元收多少錢咒劲，那XXXX呢，我當時是有點不耐煩了诫隅，就說“你不會百度么”腐魂？和平時一樣互懟狀態(tài)，突然不知道他什么原因就說“沒辦法和你聊天逐纬，你自己聊吧”蛔屹，加上之前他說“再也不和你說話了”這樣的話，我就緊跟一句“那你就別和我說話”豁生。

我的反思：當時的情緒確實是因為生氣一激動一沖動就說出去了判导，后面雖然沒有耽誤說話和溝通但是確實是影響不好嫉父，對對方確實是有傷害的，就算雙方都不是記仇的人眼刃，但是也會有隔閡的绕辖，情緒管理方面還是要多注意下的，特別是在著急和生氣的情況下擂红，這兩種狀態(tài)下的情緒可以控制住的話仪际，情緒管理方面基本就沒有太大的問題了。以后一定要注意不要“生氣用事”昵骤，遇事先在腦子里過一下树碱，想要說的話緩一緩再說可能就是不一樣的語氣了。

▲晚上開完會变秦，心里就長草了成榜，想回到宿舍洗衣服洗澡，比平時早走一個小時蹦玫，回到宿舍一個要洗衣服用光了所有熱水赎婚；一個等著說是要洗頭但平時都是洗澡的人，一看這樣的情況樱溉，瞬間就覺得今天洗衣服洗澡能完成一樣就不錯了挣输。后來在9點半的時候在水還沒有燒好的情況下洗了個澡，洗澡前洗衣服的時間就剩下半小時福贞，心中還暗喜：可能洗完澡可能衣服也洗完了撩嚼，晚點睡覺也把衣服洗出來吧。結(jié)果就是我都睡覺了衣服還沒洗完… 結(jié)果就是兩項計劃只完成了一個洗澡挖帘，還是著急忙慌怕耽誤別人洗漱的狀態(tài)下完成的完丽。

我的反思：在等待前一個人去洗澡的時候，心里就想：咋還不去洗呢拇舀，快去吧舰涌，你洗完我好洗。在她還不去的時候心里就不淡定了你稚，但是還能忍住些瓷耙，眼睛一直偷瞄著。后面她洗完回來刁赖，見我拿東西要去衛(wèi)生間搁痛，就問我要洗漱還是洗澡，我當時心里還想著“關(guān)你什么事宇弛？難道你還要洗么鸡典？”知道對方說沒有熱水了，等半小時以后再去吧枪芒。聽到這里我意識到自己錯怪了她彻况，把別人想的太壞了谁尸，自己內(nèi)心太黑暗了，也有一部分焦躁引起的原因纽甘。以后要練習先問清情況然后再有情緒良蛮，不要自己主觀意識一下子就上來，而且還不是好的意識悍赢，要是反應明顯對方也是可以感覺到我的不友好决瞳。改進！改進左权！

關(guān)鍵詞：不自信

下午5點左右事業(yè)部負責人找我們部門談話皮胡，由于是新接手的，先了解一下每個人的工作內(nèi)容和工作方向赏迟，在問到我這邊的時候 ? 明顯感覺自己內(nèi)心害怕屡贺、恐懼、膽小……一系列表現(xiàn)就是怯懦锌杀，給人不自信的感覺甩栈，說話有的時候還是會想不起來形容詞而卡殼，還好有同事幫忙補救抛丽，算得上是說的完整。

我的反思：不知道為什么一到這種匯報的時候內(nèi)心就無限的放大恐懼饰豺，就算自己提前列好了思路或者是導圖亿鲜，也還是說的不清不楚，給人條理不清晰冤吨，語言表達不順暢蒿柳，整體就是不順溜的感覺。還苦惱漩蟆，雖然今年比去年的自己強那么一丟丟垒探，但是和想要的那種口吐蓮花還差的好遠好遠呢。語言表達都差到這樣怠李，更別提在溝通過程中使用各種技巧問到自己想要知道了解的事情了圾叼。說話能力還是要練習的，還是得從能夠順利朗讀文字開始捺癞，外加上金字塔原理夷蚊，先總結(jié)然后再分點闡述。

【忠于分享】

很多人都遇到過這樣的問題：在新年伊始訂下了改變自己的計劃髓介，但是不久之后就放棄了惕鼓。美國暢銷書作家馬丁·麥德斯 （Martin Meadows）在他的新書《如何做出一項持之以恒的改變》（A Short Book on Making Permanent Changes）中提出了一個“星星法則”（Star Rules），幫助大家把改變的結(jié)果變成習慣唐础。分別是開始（Start）箱歧、獎懲（Traction）矾飞、堅持（Adherence）、修正（Refinement）呀邢。

首先是開始洒沦。“人只會做出那些他不得不做的改變。如果你的新年計劃對未來生活沒什么影響驼鹅，你為什么還要和自己過不去呢微谓？”要想做出改變，比如成為早起的人输钩，就要先說服自己：我為什么必須早起豺型？要想清楚：“我要改變的動力是什么？這個動力夠強大嗎买乃？我為什么非改變不可呢姻氨？對寫作的人來說，可能是反復比較了自己早起和熬夜寫作的效率剪验，才決定養(yǎng)成早起的習慣肴焊。?

其次是獎懲。有最初的動力還不夠功戚，還要用獎懲來提高自己的執(zhí)行力娶眷。麥德斯提出了一套由兩個環(huán)節(jié)組成的“獎懲方案”。第一個環(huán)節(jié)是和親人朋友說出自己想要做的改變啸臀，把“改變自己”和“維護自己的公眾形象”聯(lián)系到一起届宠。第二個環(huán)節(jié)是合同承諾，與親朋好友約定好后也加上經(jīng)濟條件乘粒，提高對自己的刺激豌注。比如你特別想減肥，可以在朋友那里押1000元錢灯萍，然后每天給她發(fā)一日三餐的圖片轧铁，雙方約定好如果每周暴食一次扣200元，如果堅持一周沒有暴食就獎勵100元旦棉。

第三是堅持齿风。在想要放棄的時候，麥德斯說绑洛，不要想堅持下去能得到什么好處聂宾，而是要思考，放棄會帶來哪些不幸诊笤。 比如系谐，畢業(yè)照上自己就要滿身贅肉了、在朋友那里押的 1000 塊要打水漂了等等。這種心態(tài)就是利用了人的“損失厭惡”特性來減少放棄的可能性纪他。所謂“損失厭惡”鄙煤，說的是相比獲得收益，人們更愿意規(guī)避損失茶袒。

第四是修正梯刚。在一個改變初步形成習慣后，我們要做的也不是不做調(diào)整地重復薪寓。你可以思考：還能如何修改計劃亡资，讓這項改變更適合自己一些？比如向叉，你想堅持4點起床锥腻，那你的睡眠時間究竟該是9點、10點還是11點母谎？中午是否要搭配午覺瘦黑？如何調(diào)整才能讓你的睡眠質(zhì)量最高？任何一個好習慣都是因人而異奇唤，勤于調(diào)整幸斥、找到最適合自己的方案，才是讓改變計劃堅持下去的最好方法咬扇。