阿爾茲海默癥是非常復(fù)雜的武翎，一種簡單的方法不太可能成為治療手段啦粹。如果有簡單的答案，那么人們早就已經(jīng)想出來了檐春。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——維克多·亨德森，斯坦福大學(xué)阿爾茲海默癥研究中心主任
Sally Weinrich居住在美國南卡羅來納州儡嘶，是一位退休的護(hù)理學(xué)教授。2015年的時候恍风，她的生活出了點問題：她時常忘記去學(xué)校接孫子孫女蹦狂，而且常常分不清他們的名字。
由于情況惡化地不像正常的衰老過程朋贬，她去醫(yī)院做了檢查凯楔，發(fā)現(xiàn)大腦中存在淀粉樣斑塊，這種被認(rèn)為與阿爾茲海默癥有關(guān)的蛋白質(zhì)聚集在大腦中锦募，阻礙神經(jīng)細(xì)胞的正常工作摆屯。她還被檢查出攜帶ApoE4基因，這增加了患阿爾茨海默氏癥的幾率。
診斷結(jié)果出來之后虐骑，“我感到一種絕望感准验，”Weinrich回憶道，陷入了深深的沮喪廷没『ィ“我想死〉呃瑁”
直到他們遇到了戴爾·布雷德森博士另锋，巴克研究所的創(chuàng)始人，也是知名的阿爾茲海默癥研究專家狭归。他還是《The End of Alzheimer's》（終結(jié)阿爾茲海默癥）的作者夭坪，該書銷售量位居亞馬遜神經(jīng)系統(tǒng)疾病類圖書第一。
科學(xué)家通常認(rèn)為阿爾茲海默癥是由于兩種蛋白質(zhì)造成的过椎，多數(shù)候選藥物的共同之處是室梅，針對阿爾茲海默癥的關(guān)鍵標(biāo)志：淀粉樣蛋白斑塊。為此社會付出代價高昂潭流，但99%的測試藥物都失敗了竞惋。
于是戴爾·布雷德森博士認(rèn)為僅僅研究阻礙這兩種蛋白質(zhì)形成的藥物是不夠的，要尋找造成腦細(xì)胞正常工作的影響因素灰嫉。
通過30年的研究拆宛，他找到了三十多種因素，它們合在一起會產(chǎn)生累積效應(yīng)讼撒，從而導(dǎo)致神經(jīng)元的破壞和腦細(xì)胞之間的關(guān)鍵信號連接浑厚。這些因素多數(shù)與生活習(xí)慣有關(guān)，例如慢性壓力根盒、缺乏運動和恢復(fù)性睡眠钳幅、霉菌和含脂肪的快餐⊙字停“就像是屋頂上有36個洞敢艰，你要想不漏水，就得將這些洞都補起來册赛∧频迹” 布雷德森說。
戴爾·布雷德森對Sally Weinrich進(jìn)一步的檢查發(fā)現(xiàn)森瘪，她的海馬體嚴(yán)重萎縮牡属，大腦中存在高濃度的真菌和霉菌，空腹胰島素值過高扼睬。講這些檢查結(jié)果輸入計算機逮栅，系統(tǒng)反饋了36條應(yīng)對策略。
她逐漸將這些策略融入她的生活方式中。她現(xiàn)在每晚睡8個小時措伐，從晚上開始每天禁食14個小時特纤，并在30分鐘的冥想中開始她的早晨。她減少了碳水化合物废士，增加了蔬菜的攝入量叫潦，并進(jìn)行了大量的運動，包括瑜伽官硝，普拉提矗蕊，游泳，皮劃艇和徒步旅行氢架。
嚴(yán)格遵守幾乎是單一的健康習(xí)慣，我們真的可以用這種方式來緩解阿爾茲海默癥嗎岖研？
隨著人們對阿爾茲海默癥研究的不斷深入卿操，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致這一疾病的問題清單也在逐漸增加，包括慢性壓力孙援，缺乏運動和恢復(fù)性睡眠害淤，胰島素抵抗和糖尿病，低腎功能拓售，高血壓窥摄，接觸感染和環(huán)境毒素引起的炎癥，營養(yǎng)不良础淤，中風(fēng)崭放，心臟病，腦震蕩鸽凶，遺傳和缺乏社會聯(lián)系和精神刺激……
同時也發(fā)現(xiàn)是多種因素組合作用導(dǎo)致了病情的發(fā)展币砂，要研究具體如何影響的，這就需要大數(shù)據(jù)的方法玻侥，通過以往經(jīng)驗建立一套治療模型决摧，然后再根據(jù)每個人的因素制定治療計劃，以減緩或預(yù)防疾病的發(fā)作凑兰。
但是這種方法還存在缺陷掌桩，以往的經(jīng)驗到底有多少是真實的，各種因素對阿爾茲海默癥的影響程度和聯(lián)系有多大票摇，都還是未知數(shù)拘鞋。更重要的是砚蓬，這項方法還缺乏涉及數(shù)百人的確定性臨床試驗矢门，這是證明療效的黃金標(biāo)準(zhǔn)，沒有這種試驗，科學(xué)家有理由對這一方法進(jìn)行質(zhì)疑祟剔。
斯坦福大學(xué)阿爾茲海默癥研究中心主任維克多·亨德森說：“多種因素與失智癥有關(guān)隔躲，但這種關(guān)聯(lián)并不能成為因果關(guān)系∥镅樱” “阿爾茲海默癥是非常復(fù)雜的宣旱，一種簡單的方法不太可能成為治療手段。如果有簡單的答案叛薯，那么人們早就已經(jīng)想出來了浑吟。”
雖然Weinrich通過改變生活方式感覺好些了耗溜，又能參與有意義的活動组力，并與她的孫子孫女一起玩的時候沒有令人尷尬的認(rèn)知失誤。但這種治療方法真正用于臨床還需要走更長的路抖拴。
不過如果你愿意遵守其中建議的生活習(xí)慣燎字，一定會讓你更加健康。
戴爾·布雷德森提出的應(yīng)對措施中常見的九條：
1.優(yōu)化睡眠阿宅，每天保障8小時睡眠候衍；
2.晚上7點之后不再進(jìn)食，并確保禁食12小時洒放；
3.經(jīng)常參加瑜伽或冥想課程以緩解壓力蛉鹿；
4.每周至少5次有氧運動，每次半小時到一小時拉馋；
5.每周進(jìn)行3次不少于30分鐘的大腦訓(xùn)練榨为；
6.多吃蔬菜，例如西蘭花煌茴、花椰菜随闺、綠葉蔬菜；
7.不要吃汞含量高的魚類蔓腐，如金槍魚矩乐、鯊魚、箭魚 回论；
8.多喝水散罕；
9.不要吃糖和碳水化合物（比如面包、意大利面傀蓉、米飯欧漱、餅干、蛋糕葬燎、糖果误甚、蘇打水）缚甩。
資料來源：
1.http://discovermagazine.com/2018/dec/alzheimers-under-attack#
2.http://www.amazinghealthadvances.com/words/display_art.php?ID=1840
