人生是一趟奇妙的過程崇堵。No啡彬，我其實想說的是蜕窿，人生其實經(jīng)常充滿著讓人惡心的境遇体捏，一不小心就會“in deep shit”，是的梗摇，大麻煩拓哟，你不想要的困難，不想要的工作伶授，不想要的分手断序，不想要的忘不掉。你會問我谎砾，比如我失戀了逢倍，比如我失業(yè)了捧颅，比如…（太多比如）在這種煩惱中景图，我該如何很快地走出痛苦呀。
是的碉哑，看得出來挚币，你好想飛快地逃離這份痛苦，你很難受扣典，你很無助，你很想挖個洞把自己埋起來贮尖；不過笛粘，為什么想要“很快”地走出來呢？
人生確實不那么容易，一路上不小心就會踩到“屎”薪前。不過润努，其實“屎”也許是可以救你的鳍侣。先推薦你去看一看『火星救援』（Martian）吧吼拥，看看男主在連屎都踩不到的火星上如何拯救自己的矿酵，或許你會找到一些力量和方法。
先扯點(diǎn)閑篇辜腺，事實上休建，SHIT并不是只有發(fā)泄下情緒那么點(diǎn)卵用，男主在電影里滿嘴（噢评疗，有時甚至滿手）SHIT测砂，卻發(fā)揮了SHIT最大的作用。比如他會說：I'm gonna have to science the shit out of this.對的百匆，這不是在說屎砌些。他在回到地球后的大空總署教導(dǎo)航空新手們?nèi)绾斡米约旱腟HIT救活自己。其實加匈，SHIT經(jīng)常會被用來表示“極好的”存璃、“牛B啊”，相當(dāng)于Great雕拼，你可以說：The Movie is the shit!（這個片子太牛X了Ｗ荻）沒錯，僅僅是多了個“the“啥寇，意思卻完全相反了偎球。這樣子閑扯洒扎，你明白了嗎？
你過去曾經(jīng)問我衰絮，男友拋棄我了這么痛苦怎么好呀逊笆？記得有本書叫什么『女人來自金星，男人來自火星』岂傲，好了难裆，現(xiàn)在那個火星人把你一個人丟在火星，面對著痛不欲生（甚至是痛而難生）的火星镊掖，如何是好乃戈？今天不是想和你扯男主馬克如何運(yùn)用科學(xué)大腦的事兒，更想和你一起看看如何在危機(jī)里把自己挪出SHIT亩进。
Sept?1 給自己一點(diǎn)時間痛罵“Shit”和“Fuck”
遇上事兒症虑，而且看起來是那么糟糕、那么難以面對的境遇归薛，為什么還要死撐著啊谍憔，得痛痛快快地宣泄一下情緒，形象算什么主籍，它比不上健康习贫，照顧好自己的真實的情感體驗，很重要千元！允許自己傷感苫昌，允許自己難過，即使那個樣子看起來再也不那么優(yōu)雅幸海，甚至是些邋遢祟身。解決困境的段落，總是從誠實面對開始的物独。很多的求助者從專業(yè)咨詢師那兒得到最初的力量袜硫，都來自于誠實地接納。
不過挡篓，不要過于縱容自己噢婉陷，因為消極的情緒是會觸發(fā)內(nèi)心情感按鍵的。被遺落在火星獨(dú)自一人的馬克給了自己2個太陽日的時間盡情哀傷瞻凤，卻用了2年時間（549個太陽日）才逃離了火星憨攒，這個過程并不容易世杀，當(dāng)然阀参，你不需要和馬克一樣堅強(qiáng)，不過也不要沉溺于悲傷之中不可自拔瞻坝。
Step 2?看著過去不如盯著未來
我們在失落中蛛壳，往往容易“回顧”杏瞻，所謂的“不總結(jié)經(jīng)驗”又如何提高自己。No衙荐，這未必是有個好主意捞挥。在抑郁中思考失敗的過去，更容易讓你沉溺于抑郁忧吟，而且你未必就能想出好點(diǎn)子砌函。更為麻煩的是，你可能會更多地去想象“如果當(dāng)初我不那樣那樣那樣…現(xiàn)在就不會這么這么這么…”記得這個活兒誰干得最好嗎——祥林嫂溜族《锟。回憶曾經(jīng)的失誤，懊惱當(dāng)初如果可以重來的話煌抒，在心理學(xué)上叫做“無效假設(shè)”仍劈。它除了讓你平添更多的抑郁以外，其他功效并不大寡壮。
那么贩疙，應(yīng)該做什么。來况既，跟我一起想象一下：假如你現(xiàn)在的困境忽然都過去了这溅，你第一件事會做什么？（找一個新的男朋友去約會棒仍，噢芍躏，好主意，約去~）那么降狠，就先做那件事吧对竣，把它做起來，不管現(xiàn)在的心理困境如何地在糾纏你榜配，你都可以試著將你想做的那件事先動它一小步否纬，然后，再來一小步蛋褥。
Step 3?現(xiàn)在你該思考一下SHIT有什么用
正常來說临燃，只要你還能喘氣，你就不用說你的SHIT人生已經(jīng)沒有用了烙心，真實的情況是膜廊，你是可以從你擁有的東西里尋找出你可以利用的資源的。一定有淫茵，區(qū)別可能只是這些資源是大是小爪瓜，你不要嫌它小噢，男主用他自己的屎都可以種出土豆來救命匙瘪，你的遭遇不會比他更慘了铆铆。
很古老的一個說法是“看到還有半杯水”的人和“看到只有半杯水”的人蝶缀，是有許多心理差異的，如何看待自己正在擁有的資源薄货，是會決定之后做出的反應(yīng)和行為的翁都，它就像蝴蝶效應(yīng)一樣，最終會改變你的生命經(jīng)歷谅猾。
Step 4?不要自己蠻干柄慰、學(xué)會找專業(yè)幫手
沒錯，你有時候會說“我真的很難税娜，我真的沒有什么可以利用的先煎，我真的自己做不了什么”，同意巧涧，完全同意薯蝎。就如男主馬克可以在火星上種土豆，可以在火星上開車跑馬谤绳，可是他肯定沒辦法讓自己飛離火星占锯。所以，當(dāng)他解決了吃飯問題之后缩筛，第一件做的事就是尋找專業(yè)幫助消略。
記得，要尋找專業(yè)的幫助瞎抛，有些時候隨手而來的援手艺演，并不能真正地幫到你什么，可能耽誤的是你寶貴的時間和機(jī)會桐臊。馬克直接尋找全美國最聰明的那一群人（NASA的研究人員）胎撤，來教他如何度過難關(guān)，如何逃離火星断凶。人生困境的緩急也許沒有馬克只有500多個太陽日那么迫切伤提，可是沉重的失落體驗對人的打擊也是蠻深刻的，那種挫敗感也同樣會讓人喪失“生活”的希望认烁，長時間的抑郁對人的傷害難以估量肿男。所以，及時尋求專業(yè)的幫助却嗡，是智慧和勇敢的舶沛。
Step 5?發(fā)現(xiàn)問題先解決、一個一個來
這里想說的是窗价，把“快點(diǎn)走出來”這個事兒忘了吧如庭，每一個人對于痛苦的感受是不同的，每一個人對于逆境的體驗是不同的舌镶，每一個人對于挪出困境需要的經(jīng)歷是不同的柱彻，你不需要向仁波切看齊豪娜，你不需要向心靈雞湯敬禮餐胀，你需要的哟楷，是對自己生命每一個階段的敬意，并且一小步一小步地經(jīng)歷它否灾。
就如男主馬克說的卖擅，你去發(fā)現(xiàn)一個問題，然后解決這個問題墨技，接著再解決下一個問題惩阶，當(dāng)你解決了足夠多的問題時，你就離開那兒了扣汪。不要想著“一鍋端”断楷，當(dāng)心把自己一起燉進(jìn)去。
最后的最后崭别，生命之中仍然有一些事冬筒，是我們所無法預(yù)料和掌控的，這很正常茅主，如果我們都可以掌控舞痰，也許我們會進(jìn)入另一個“虛無的痛苦”。這個時候诀姚，你需要做的响牛，是告訴自己：我不是想放棄，而是準(zhǔn)備迎接任何結(jié)果赫段。
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