1、你的臥室不應該成為你生活空間的延伸沽一。如果可以的話盖溺，把它重新命名為你的身心修復室。
2铣缠、清空你的房間（哪怕在你的腦海中）烘嘱，只把睡眠、修復蝗蛙、休息所必需的東西拿回房間蝇庭。
3、讓你的房間隔離外界光源捡硅，這樣室外的光線就不會干擾你的睡眠哮内。
4、讓你的房間比家中其他地方更涼爽壮韭，但不是更寒冷北发。
5、你的房間能給你帶來安全感——放上你最愛的泰迪熊或者愛人的照片喷屋，或者再次去查看一下門窗是否鎖好琳拨，都有助于營造安全感。
6屯曹、讓房間的裝飾風格保持中性狱庇，保持房間清凈，避免任何可能刺激大腦的東西（色彩鮮明的圖片恶耽，或讓你產(chǎn)生可怕聯(lián)想的書籍）僵井。
7、控制房間中電子設備的使用——在夜間關閉待機燈驳棱。把手機拿出房間批什，或至少放在你看不見的地方（并設置成靜音）。
引自 7? 修復室
本書的第一部分介紹了影響睡眠的7個因素社搅，若想提高睡眠質量驻债，就要從7個方面進行整改。本章介紹了臥室中影響睡眠質量的干擾因素形葬。這幾點合呐，我之前就有嘗試，的確對于提高睡眠質量很有幫助笙以。
但是有些事情還是因人而異淌实，譬如說將手機遠離身邊。我曾試過將手機放在書桌上，這個行為讓我慌張拆祈。手機放在枕邊恨闪，我可以知道時間，讓我睡的更踏實放坏。而在睡前瀏覽網(wǎng)頁咙咽，是我一日當中最放松、最享受的時刻淤年，閱讀幾篇文章钧敞，有助于我更快入睡。
所以麸粮，還是那句話溉苛，凡事因人而異吧，沒有絕對的對錯弄诲，也沒有完美的方案愚战，找到適合自己的就好了。
