4月18號復盤
早起
5:19完成?
每天三目
1.60s練習 ?
2.打排球一小時 ?
3.思維導圖課 ?
每日復盤
? ? ? ? 情緒管理朽色，就是用對的方法，用正確的方式葫男，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒旺遮，理解自己的情緒盈咳，放松自己的情緒。
? ? ? ? 6H4AS情緒管理方法猪贪，是用以增加快樂，減少煩惱西傀，保持合理的認知、適當?shù)那榫w拥褂、理智的意志與行為。
? ? ? ? 一方面：用智慧去打開六種快樂的資源莫秆，以便增加快樂悔详，優(yōu)化情緒。即6H（HAPPY)
1缝驳、奮斗求樂
2归苍、化有為樂
3、化苦為樂
4拼弃、知足常樂
5、助人為樂
6溺忧、自得其樂
? ? ? ? 另一方面：當陷于苦惱医男、生氣等負性情緒，出現(xiàn)行為沖動時刀森，使用4AS技術來自我管理情緒报账，以便改變情緒
A：ASK即反問，反思透罢，S;STEP即步驟
1.值得嗎？自我控制乾胶！
2.為什么？自我澄清识窿！
3.合理嗎？自我修正缩宜！
4.該怎樣甥温？自我調(diào)適！
? ? ? 《禮記》上說“心寬體胖”宋梧，意思就是情緒暢快時史简，人會愈來愈胖肛著，而且愈來愈健康。如果有人跟我們說“您最近怎么面黃肌瘦”枢贿，亦即意味著我們常常情緒低落，茶不思超凳，飯不想耀态，導致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現(xiàn)狀況创夜。這就是心理學上所說“心身癥”仙逻，也就是心理上生病，如過度焦慮系奉、情緒不安或不快樂，會導致生理上的疾病翁涤。另外，據(jù)研究指出限书，一個人常常有負面或消極的情緒產(chǎn)生時章咧，如憤怒、緊張赁严，人體內(nèi)分泌亦受影響，并導致內(nèi)分泌不正常卤档，而形成生理上的疾病程剥。由此可見，時常面帶微笑舔腾，保持愉快心情搂擦，并以樂觀態(tài)度面對人生，則有助于增進生理健康瀑踢。
? ? ? 今天摘抄了情緒管理的內(nèi)容和方法橱夭，是因為今天情緒不好了，很苦惱棘劣，了解這方面的知識來化解。
每日金句
我經(jīng)常跟小伙伴說：“你的能量吸引了你現(xiàn)在身邊的人舆驶，你好了而钞，你身邊的世界才會好，不要將希望寄翼在任何人身上臼节，這個世界唯一能支撐起夢想的珊皿，就是你自己蟋定〔萏恚”
你周圍的一切都是你吸引來的，而作為這一核心點的远寸，就是你驰后。
你若盛開、蝴蝶自來
你今天學會分享了嗎?
分享了
你今天愛自己了嗎?
護膚灶芝，運動
