把管理情緒相關(guān)的知識提煉一下臣疑。
詳細內(nèi)容在心理學(xué)文集中。
三句話：
三八模能
三心三煉
兩改一超
概括了我們需要掌握的主要知識徙菠。
一讯沈、三八模能
三個模塊，八項功能
第一個模塊有兩個功能婿奔，第二個模塊四個功能缺狠，第三個模塊兩個功能。
模塊一：了解情緒
功能1 認知情緒
功能2 識別情緒模式
模塊二 選擇情緒：
功能3 因果思維
功能4 駕馭情緒
功能5 運用內(nèi)在動力
功能6 樂觀思維鍛煉
模塊三 超越情緒
功能7 同理心
功能8 追求超我目標
三個模塊萍摊，第一個是基礎(chǔ)挤茄，第二個是常規(guī)實踐，第三個是詩和遠方冰木。
了解情緒讓我們了解我們和他人的情緒和情緒模式穷劈。
選擇情緒讓我們能自如地選擇情緒、改變情緒踊沸。
其中歇终，因果思維讓我們判斷各種情緒的利弊得失；駕馭情緒讓我們能自如地運用情緒逼龟；運用內(nèi)在動力和樂觀思維是能作到前面兩點的思想基礎(chǔ)评凝。
超越情緒讓我們有遠大的目標。
二审轮、三心三煉
三心：
好奇心
同理心
寬容心
三練：
好奇心是認識情緒肥哎、分析情緒必需的心理基礎(chǔ)。
在對外情緒方面疾渣，對別人的觀點等抱有好奇心篡诽，可以消除敵意，避免引發(fā)負面情緒榴捡。
在默查內(nèi)心時杈女，有好奇心就不會引起情緒波動，作到客觀審視。
好奇心在學(xué)習(xí)中非常重要达椰，所以任何讀書人都熟悉它翰蠢。
我們要有意識加強好奇心的培養(yǎng)。
同理心用于溝通與他人的感覺啰劲，建立良好合作關(guān)系梁沧。
寬容心防止我們在他人犯錯時升起輕蔑和敵意的情緒。
三煉類似于禪修蝇裤。
追求寧靜廷支。
寧靜致遠，這是古人說的栓辜。
這里有什么道理恋拍？
情緒是物質(zhì)。
如果我們在利用情緒所攜帶的信息時藕甩，不秉持客觀的立場施敢，可能反復(fù)激勵情緒。
越想越氣就是指的這種情形狭莱，這就進入惡性循環(huán)了僵娃。
寧靜可以使情緒回歸信息攜帶者的本來身份。
可以使思維不去激勵情緒贩毕。
因此悯许，我們應(yīng)該認真修煉。
修煉對管理情緒有很大的幫助辉阶。
它們會使我們越來越客觀地看待情緒。
修煉來自于東方的佛學(xué)瘩扼，而情緒管理來自西方的心理學(xué)谆甜。
東西方思想精華在這里攜手。
三集绰、兩改一超
兩改：
1 改善情緒模式
2 改掉第一時間反擊模式
一般人都不會有意識地改善情緒模式规辱，都有第一時間反擊模式。
如果我們能作到兩改栽燕，就已經(jīng)超出一般人的水平了罕袋。
而只要有這個意識，作到就不難了碍岔。
所以浴讯，特別在這里提出來，讓我們天天記住蔼啦。
一超：
超我目標榆纽。
超我目標是我們的詩和遠方，它是能持續(xù)起作用的動力源泉。
兩改一超容易作奈籽，作到就比常人強饥侵。
三心三煉長筑基，神定氣閑道行長衣屏。
三八模能全系統(tǒng)躏升，一板一眼莫走樣。
勸君從此勤修煉狼忱，快快樂樂奔遠方煮甥。
