《自律力》這本書的英文書名是Triggers，是“誘因”的意思踩娘。這本書的內(nèi)容重點講的不是如何自律，而是在探討髓考，哪些誘因?qū)е铝宋覀儫o法自律仁卷。
一、為什么邀窃？
自身阻力：不肯承認(rèn)自己需要改變荸哟。除非自己心甘情愿希望改變，別人的協(xié)助不能夠起到?jīng)Q定性的作用瞬捕。
消極誘因：環(huán)境的壞影響鞍历。
“吸煙反饋環(huán)”：你打算戒煙，但是某人又給你遞了一支煙肪虎。出于社交的需要劣砍，你收下了煙。其他人看到你破例了笋轨，也會給你遞煙秆剪。
低效率環(huán)境：自身效率低的時候，發(fā)現(xiàn)同事們效率也低下爵政，上司缺乏控制仅讽，客戶也沒有催促。
二钾挟、怎么辦洁灵？
哪些部分需要改變？想要和需要。
想要：源自于人們的感性思考徽千。
需要：符合長期利益的長遠(yuǎn)需求苫费，經(jīng)過理性思考后確定下來的。
需要才是改變的方向双抽。
作者建議百框，抑制”想要“，努力得到”需要“牍汹。
尋找積極的環(huán)境誘因铐维，建立積極的反饋環(huán)。——是改變能否成功的關(guān)鍵慎菲。就我自身而言嫁蛇，在有機(jī)會做出選擇時，我總是去選擇那些對待生活態(tài)度積極露该、愿意學(xué)習(xí)睬棚、情緒管理能力強(qiáng)的人和團(tuán)隊。與比自己稍稍優(yōu)秀一些的人做朋友解幼， 能夠在不知不覺中提升自己的水平抑党，培養(yǎng)良好習(xí)慣。
“改變之輪”：創(chuàng)造（現(xiàn)階段最需要改變什么）书幕、保留新荤、消除、接受（需要改變的太多台汇，選擇更加緊迫的方面首先進(jìn)行改變）。
三篱瞎、如何長期堅持苟呐？
作者提出了“每日問答法”：
1.我今天是否盡最大努力去設(shè)定明確目標(biāo)了？
2.我今天是否盡最大努力去實現(xiàn)我的目標(biāo)了俐筋？
3.我今天是否盡最大努力尋求人生意義了牵素？
4.我今天是否盡最大努力追求快樂了？
5.我今天是否盡最大努力構(gòu)建良好的人際關(guān)系了澄者？
6.我今天是否盡最大努力全身心投入工作和生活了笆呆？
私以為，“盡最大努力”粱挡、“尋求人生意義”赠幕、“追求快樂”、“構(gòu)建良好的人際關(guān)系”询筏、“全身心投入工作和生活”榕堰，這幾個詞組的含義都比較模糊，很難去定義嫌套。但是朋友們可以根據(jù)自己對自己的要求和希望來制定屬于自己的每日問答逆屡。
