我的女兒今年小學(xué)五年級，每次作文的成績都慘不忍睹永部。即便寫一篇日記她都痛苦不堪独泞，那情形對她來講，彷如世界末日苔埋。
什么招都試過懦砂，哄過、騙過组橄、打過荞膘、也罵過，但結(jié)果依然如此玉工，就是寫不出來羽资！
我曾經(jīng)逼她連續(xù)抄寫21天作文范本，心想21天可以形成習(xí)慣吧遵班，可第22天讓她自己寫屠升，還是白扯潮改。吭哧吭哧寫了兩小時腹暖，寫出來的那一點(diǎn)點(diǎn)東西依然是不忍直視汇在。
在我心灰意冷之際，讀到了一本書脏答，叫《微習(xí)慣》糕殉。抱著試試看的想法，我讓女兒開始每天寫10個字殖告，我告訴她10個字即可糙麦，每天寫完就算圓滿完成任務(wù)。女兒欣然接受丛肮，每天都認(rèn)認(rèn)真真地寫完10個字。
今年3月份開始的魄缚，到現(xiàn)在不到100天宝与，我卻見證了一系列奇跡。
一開始冶匹，女兒每天只寫10個字习劫，連標(biāo)點(diǎn)符號都給你算上，一個月后嚼隘，開始慢慢寫到幾十個字诽里，現(xiàn)在女兒每天可寫幾百字，竟然上癮了飞蛹！開始寫“回憶錄”谤狡，寫她在幼兒園的系列故事。每次作文考試基本上都是班級范文卧檐。
她不但養(yǎng)成了這一個好習(xí)慣墓懂，還連帶改變了很多其它惡習(xí)。亂扔?xùn)|西的毛病改了霉囚，磨磨蹭蹭不見了捕仔！
為什么這么神奇？每天10個字就能有如此的力量嗎盈罐？這是怎么做到的榜跌？
讓我?guī)銖摹段⒘?xí)慣》這本書中尋找答案。
一盅粪、微習(xí)慣為何得以成功
要想了解微習(xí)慣緣何成功钓葫，先讓我們看看以前的習(xí)慣養(yǎng)成為何經(jīng)常失敗。
我們知道票顾，習(xí)慣的養(yǎng)成是要克服人性本身的阻力瓤逼，這一點(diǎn)毋庸置疑笼吟。在克服阻力的過程中，我們會用到兩個策略：
1霸旗、依靠動力克服阻力
對錢的渴望贷帮，期待異性的青睞，得到他人的贊許诱告，這些都是動力撵枢。
動力是人的感受，這些感受會隨著每次的發(fā)生精居，熱情會逐漸降低锄禽，也就是邊際效應(yīng)遞減，效應(yīng)越來越低靴姿，堅(jiān)持的難度就越來越大沃但。
2、依靠意志力克服阻力
意志力相對動力而言佛吓，略靠譜些宵晚。但意志力也是有限的，受身體维雇、情緒影響很大淤刃，時間一長，也會被消耗干凈吱型。另外逸贾，靠意志力養(yǎng)成習(xí)慣，對人本身素質(zhì)要求很高津滞。
3铝侵、微習(xí)慣的優(yōu)勢
相比較而言，利用微習(xí)慣的策略則具有很大優(yōu)勢触徐。
1）極具“欺騙性”哟沫。由于微習(xí)慣小到不可思議，因此锌介，對身體和心理都不構(gòu)成任何負(fù)擔(dān)嗜诀，絕無失敗的可能。
2）符合人的生理運(yùn)作規(guī)律孔祸。微習(xí)慣只消耗極低的意志力隆敢，大腦幾乎來不及抗拒，行為已經(jīng)發(fā)生崔慧。行為一旦啟動拂蝎，就有增加的可能，也會接收到由此帶來的心理獎勵惶室。這種獎勵和完成后的體驗(yàn)温自，會提升下次行動的動力玄货，從而形成良性循環(huán)。
3）符合自然進(jìn)化規(guī)律悼泌。微習(xí)慣雖然一開始微小松捉，但一樣具有強(qiáng)大的生命力，只要開始馆里，就會自然進(jìn)化生長隘世。我女兒從10個字，到幾百字鸠踪，我沒有施加任何要求丙者，完全是孩子隨著信心的倍增而自然增加的。這種信心又會影響到其它行為营密。
習(xí)慣一旦養(yǎng)成械媒，就和身體的本能機(jī)制相連，就會變成本能反應(yīng)评汰，完全是下意識完成纷捞。此時，習(xí)慣已不再消耗多少人體資源了键俱。微習(xí)慣，相當(dāng)于把一個很難的習(xí)慣分解成了若干個簡單小習(xí)慣世分，從而降低了養(yǎng)成難度编振。
本書作者就是從每天一個俯臥撐做起，到現(xiàn)在每天幾十個臭埋，不但由瘦弱變得強(qiáng)壯踪央，而且每天樂此不疲。
我讀書的習(xí)慣瓢阴，也是從每天20頁開始的畅蹂，到現(xiàn)在每周可以讀兩到三本書，每日的讀書已經(jīng)融入了血液荣恐，不讀已經(jīng)到了睡不著的地步了液斜。
二、如何應(yīng)用微習(xí)慣
微習(xí)慣非常有效叠穆，但若要充分發(fā)揮其效力少漆，還是要注意以下幾點(diǎn)：
1、選擇一個有內(nèi)在價(jià)值的微習(xí)慣
比如寫作硼被、練字示损、平板支撐。
2嚷硫、切記微量開始
如果是成人寫作检访，可以每日100字始鱼；平板，1個開始脆贵∫角澹總之，別嫌小丹禀，要相信時間的力量状勤。
3、及時獎勵
對于大腦而言双泪，有回報(bào)才更愿意繼續(xù)做持搜，優(yōu)秀人士能堅(jiān)持一生的習(xí)慣，也是因?yàn)樵缇陀辛嘶貓?bào)焙矛。所以葫盼，在微習(xí)慣還沒形成習(xí)慣之前，需要人為替代獎勵村斟，以利于盡快形成習(xí)慣贫导。
三、總結(jié)
微習(xí)慣蟆盹，在習(xí)慣養(yǎng)成過程中很有效孩灯，記住幾個關(guān)鍵點(diǎn)，會發(fā)揮更大的作用逾滥。
首先峰档，要切記自微小開始，不要怕小寨昙，很多習(xí)慣最終沒有養(yǎng)成讥巡，就是急躁的原因。
其次舔哪，及時獎勵欢顷，人為輔助加速。
記鬃皆椤：再小的習(xí)慣抬驴，也有生命。
四缆巧、起子曰
微習(xí)慣是符合事物發(fā)展規(guī)律的怎爵，很多事物都是由邊緣切入，一點(diǎn)一點(diǎn)由小變大的盅蝗，創(chuàng)業(yè)尤其如此鳖链。
微習(xí)慣在從無到有方面很有效，但在從有到無去除惡習(xí)方面就發(fā)揮不出來了。如戒煙芙委、減肥逞敷，事實(shí)證明靠慢慢減量的方式最終更容易失敗。
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