本文為第二期自由書寫課，第一次語音課的文字版。
Hello大家好弃鸦，我是Sisley。歡迎參加90天解鎖心靈封印?晨間筆記靈魂書寫的課程。我非常開心，有這么多人參加這樣的課程惰爬，因為通過此撕瞧，我感受到大家對于靈魂成長狞尔、對于內在成長的渴望沪么。也是因為此禽车，我看到大家已經在內在成長殉摔、靈魂成長的過程中逸月，已經探索了很久碗硬。這樣的寫作課和市面上其他的課程非常不一樣恩尾，這個課程看上很“無為”翰意，沒有很強的功利性。同頻相吸醒第，所以我看到越來越多的人往這個方向走稠曼，我非常開心蒲列。
首先我想跟大家分享自己的經歷，因為我知道很多朋友參加這個課程是被我的經歷所吸引抵赢，也想成為這樣的狀態(tài)铅鲤。比如有朋友說枫弟，自己也想旅居全球淡诗，也想自由職業(yè)韩容，也想靠寫作為生群凶，也想依心而活请梢，也想和高靈獲得連接而獲得指引毅弧，等等形真。
這些的確是我從寫作當中獲得的寶貴財富。我想跟大家分享一下我自己的經歷嘶朱，以及寫作在其中的角色疏遏。對我目前的人生而言财异，有三個非常重要的轉折點戳寸。
三個轉折點
第一個轉折點是我決定要放棄我在北京在國內的一切去美國念MBA疫鹊，那是2013年拆吆。生物技術專業(yè)畢業(yè)后枣耀，當時我在北京有一份很好的Marketing工作捞奕，有一個即將要考慮結婚的初戀男友缝彬，以及雙方的家長正在考慮按照國內的標準給我們辦買房買車的進程。這種生活是很多人想要去實現的——追求一種安穩(wěn)奶卓，表面上的安全感和安定感夺姑≌嫡悖可是那個時候這種生活讓我覺得人生非常無望废膘，因為我可以一眼看到底丐黄。如果我走這條路灌闺，我的人生之路將會看上去清晰但內心痛苦桂对。
但如果不走這條路猛频，內在的恐懼鹿寻、害怕就洶涌而出诽凌。那時我26歲侣诵，的確是處在一個岔路口财搁。不過好在我還是選擇放棄一切去美國尖奔，雖然那個時候我并不知道我去美國會面臨什么樣的人生提茁，而且茴扁，原生家庭是非常反對的峭火。
Anyways我慶幸做了這樣的決定毁习，這成為我第一個轉折點。
然后去美國學習卖丸，當我在美國的時候蜓洪，表面上的一切看上去又是順風順水的——有一份非常好的工作，當時是在世界五百強坯苹，有一份為期一年的工作實習隆檀，一個美國律師男友，又有很好的學歷恐仑，之前很好的從業(yè)經驗、我的種種技能为鳄。
我以為我會繼續(xù)朝這條（精英之）路走下去裳仆。結果我發(fā)現我畢業(yè)的時候，我的生活被重新洗牌——畢業(yè)那天孤钦，我之前所擁有的一切都沒了——人生第一次覺得生活被徹底清零歧斟。
被清零的感覺當然非常可怕偏形，但也提供了重生的可能性静袖。
而且我發(fā)現，當你擁有越多俊扭，想要去轉變的時候队橙，內在的包袱和束縛是越大的。就好比說萨惑，我擁有學歷捐康，如果我想去咖啡廳打工的話，我內在的沖突會比沒有學歷時大庸蔼。
被清零的時刻解总，是我的第二個轉折點，因為我開始真正的思考姐仅，或者說花枫，我不得不去思考，我真正想要的是什么萍嬉。我原先的計劃是在美國獲得一份像北京那樣的升級版生活乌昔，然而隙疚，我發(fā)現這條路不太好走壤追，或者說不太值得我去走。這種感覺就像被潑了盆涼水而徹底清醒了一樣供屉。
在我的人生構想中行冰，自由職業(yè)溺蕉，一直在我的畫面當中。但是年輕時的想法是悼做，等我擁有了一切之后——比如等我擁有了穩(wěn)定的家庭疯特，等我擁有了穩(wěn)定的房子，金錢車子都擁有一切之后——我才會開始做自由職業(yè)肛走。
清醒時漓雅，?我在想，既然要做自由職業(yè)朽色，為什么不從這一刻開始呢邻吞？于是我就徹底放下在美國的一切，比如說通過工作長期合法的留在美國葫男，去找一份看上去高大上的工作的可能性抱冷，徹底開始了自由職業(yè)以及依心而活。
那時我決定做一個生活實驗梢褐，給自己一個泡泡旺遮，一個緩沖期。我給自己一年的時間盈咳，這一年我作為學生可以合法的留在美國耿眉，去做任何想要去嘗試的事情，比如去學畫畫學跳舞鱼响，去瑜伽去旅行去咖啡廳打工跷敬，只要我想做的我就去做，而不去考慮外在的束縛和壓力热押。
這一年當然是非常非常的奢侈西傀，這個奢侈不是金錢上的奢侈，而是真的可以去做自己一直想要嘗試的事情桶癣。比如拥褂，沒有愧疚感每天睡到自然醒，想要看什么電影就看電影牙寞，那想看書就看書饺鹃，想不看書就不看書，就是這樣“內在很奢侈”的狀態(tài)间雀，所以呢悔详，我從第二個轉折點，走向一個豐盈內在的過程惹挟。
好日子過了不到一年茄螃。那接下來第三個轉折點就出現了，我給自己畫的bubble连锯，泡沫快要破滅了归苍，因為這個為期一年的緩沖期快要到期了用狱。那我該怎么辦？
因為我放棄了留在美國的機會拼弃，那么我面臨的就是回國夏伊。回國吻氧，真的是讓我非常害怕溺忧。因為在美國我只需要面對自己內在的掙扎，而回國之后盯孙，則要面對外在的眼光砸狞、催促、束縛镀梭、言論刀森，甚至是集體意識。大家知道报账，在國內的集體意識是更加稠密的研底。這種稠密的能量可以理解為，大家感覺被逼的喘不過氣透罢，被束縛被卡住榜晦，其實都是集體意識在在影響著我們。
我深知一旦回國羽圃，就要面臨這種集體意識乾胶，以及來自原生家庭的壓力，雖然這些外在的東西都只是一個幻相朽寞。然而在那個時候我面臨第三個轉折點時识窿，是很害怕的，壓力也很大脑融∮髌担回國之前，我選擇去旅行肘迎，陰差陽錯地去了一趟北加州的雪士達山甥温，那趟行程對我的人生也是有非常大的影響，尤其是在靈性進展方面妓布。
然后回國了姻蚓。剛開始是痛苦的，那面對外在的這種壓力匣沼，尤其是家人的不理解狰挡，以及每天家庭的戰(zhàn)爭。但我可以做的，就是去平衡內在的渴望以及外在對我的期待圆兵。
慶幸的是，我內在有一根清晰的標尺枢贿，這標尺便是內在的渴望殉农，去完成我內在真正想去做的事情是高于外面所有壓力的。就在內在和外在的不斷博弈與平衡中局荚，慢慢去做超凳，走這條路，無數次我在想耀态，這條路就算再難我也要跪著走下去轮傍。就像一顆珍珠，在蚌殼里磨啊磨首装。
八個月之后创夜，我終于覺得我這顆珍珠可以出來了，是今年（2018）的三月份仙逻。我開始旅行驰吓，并且在旅行中工作。也就到了現在的大家所看到系奉，我呈現給外在的樣子——靠自由職業(yè)帶自己旅居檬贰，去做任何想要去做的事情。
正是經歷了前面提到的三個階段缺亮，一點一點的去突破去和自己的內在在一起去翁涤，更加深刻的認識自己內在真正的渴望，我走到了今天萌踱。那這三個階段始終伴隨我葵礼，是寫作。
書寫的陪伴
其實那時并鸵，并沒有人教我怎么寫作章咧，以及去用什么樣的方法和自己的內在保持連接。所以我覺得非常幸運能真，恰巧就一直有寫作陪著我赁严，去探索自己的內在、去給自己力量粉铐。
一直到了今天疼约，我徹底走出來，不用再去被集體意識所束縛蝙泼，不用再被外界的任何的東西所束縛的時候程剥，我覺得寫作對我?guī)椭畲螅@也是我迫不及待想要去開寫作班，想要把這些東西都分享給大家的原因织鲸。
寫作在我的成長過程中扮演了什么角色呢舔腾？
我打一個比方。我現在的狀態(tài)是輕松搂擦，一種輕盈的輕松稳诚，也可以是說我在地球的生活物質生活是輕松的。輕盈是指我的能量狀態(tài)瀑踢，比如我可以活出更加高緯度扳还、高版本的自己。
可是社會上大部分人的狀態(tài)是什么樣的呢橱夭？大家有一層厚厚的氨距、硬硬的外殼。但真正的你本是輕松輕盈的棘劣，真正的你被卡在這個外殼里俏让。
那這個外殼是什么呢？這個外殼可以是你未處理的情緒茬暇，這個情緒可以是你童年時期的情緒舆驶，也可能是累生累世的情緒，也有可能是集體意識對你的束縛而钞。所以沙廉，當你產生恐懼，也可能是對于真相的無知臼节，也可能是因為你無法真實的面對自己撬陵，當然很大一部分，都是因為我們的情緒垃圾网缝。所以你目前的狀態(tài)和你真正想要成為的自己之間隔著一個外殼巨税。
那書寫呢，可以溶解這個外殼粉臊。
何為自由書寫草添？
我所說的書寫，是自由書寫扼仲。自由書寫是完全沒有頭腦所參與的远寸。這也是這個書寫營和市面上其他書寫營的不同之處。
書寫的過程屠凶，是你探索內在的一個過程驰后。我還會引導大家利用書寫去探索人生中的議題，比如去探索自己和金錢的關系矗愧，去探索恐懼灶芝。因為這是一個完全的關于你自己的旅程，完全是你內在探索自己的一個過程。
所以我希望你能夠靜下心去看待這件事情以及靜下心的去做這件事情夜涕。當然寫作本身犯犁，也是一個很棒的饋贈。前提是你設法把自己弄到桌子前女器，每天把自己送到桌子前酸役，拿起筆去寫作。
如何進行自由書寫呢晓避？
自由書寫簇捍，也可以叫晨間筆記只壳，或者靈魂書寫俏拱。具體的書寫方式我是從兩本書中獲得的靈感并實踐至今。
第一本書是《再活一次吼句，用寫作來調心》（“Writing down the Bones锅必，freeing the writer within”），書名便囊括了全書的精華惕艳。第二本書叫做英文名叫做“The Artist's Way”搞隐，中文名叫做《創(chuàng)意是一筆靈魂交易》。所以說我所采用的寫作自由寫作的方式就是來自于這兩本書的精華以及我的經驗远搪。
自由書寫的具體原則
原則1:寫滿一小時
首先是每天寫滿一個小時劣纲。最好是在早上剛剛起床的時候。這個時候你的意識尚未完全蘇醒谁鳍，或者是說我們平時日常戴著的人格面具癞季，而你更接近更真實的更原本的自己。
在這種狀態(tài)下倘潜，你哪怕不去洗漱绷柒，第一件事情就是去寫作，寫什么都可以涮因，寫滿废睦，重要的是你要讓自己寫滿一個小時。
原則2:?筆不停
寫滿一個小時养泡，很多人可能根本就寫不下去了嗜湃。為什么？因為大家的期待澜掩，或者是說大家的認知是净蚤，我一定要寫出有意義的優(yōu)美的文章，或者說文字我才會去寫输硝。
如果你這樣想的話今瀑，你可能就一個字可能就寫不出來。那寫什么呢？當你拿起筆的時候橘荠，你腦海中出現的話到你嘴邊的話屿附，你就把它寫下來，就是你完全不用經過大腦去思考的哥童，此刻你內在挺份，或者是說你的頭腦呈現出什么，你有什么樣的心情你就把他全部都寫下來贮懈。
寫的過程當中匀泊，不要回看，不擔心任何的標點符號朵你、語法錯誤各聘。即便你認為自己寫的簡直一派胡言，懷疑是不是自己腦子瘋了才會寫出來的話抡医，這不重要躲因，重要的是，書寫要持續(xù)忌傻、不間斷大脉。
有的朋友會問，我有不會寫的字怎么辦呢水孩？拼音代替镰矿，我也常常如此，尤其在美國時俘种，筆記本上很多拼音秤标。內容不重要，重要的是安疗，保持流動抛杨，也就是你內在的flow，也可稱為荐类，心流怖现。
筆不要停就一直讓自己寫下去，便寫出了“意識流”玉罐，外殼會逐漸溶解屈嗤。
原則3: 不期待
不要期待你的晨間筆記，你不要期待你會寫出什么驚天動地的文字（當然極有可能會５跏洹）饶号。過多的期待，會徒增你的壓力季蚂。不要任何的期待茫船，而只是去進行書寫這個動作琅束。我大多數的自由書寫都是滿篇的抱怨以及碎碎叨叨，不要去在意算谈，我們的思緒本來就是如此涩禀，自由書寫會如實呈現。
回到初始的心靈狀態(tài)
只要你每天寫滿了一個小時然眼，相信我艾船，你一定會有一個很深刻的轉變。
因為我在第一次書寫的過程當中高每，也是我人生也是我內在屿岂，做一個大清理的時候，每天都有很多的情緒要爆發(fā)鲸匿，不管我有多么糟糕的情緒爷怀，多么洶涌的情緒，我發(fā)現只要我能夠寫滿一個小時晒骇，沒有我不能夠轉化掉的東西霉撵。
對待抗拒
寫滿一個小時磺浙，你可能會寫到你曾經的回憶洪囤，就像冥想中，這些回憶會出現忽然浮現在你腦海撕氧。
這是一個很好的機會讓你去面對瘤缩，去清理。也許你在滔滔不絕的抱怨伦泥，沒有關系剥啤，我也經常抱怨。當你把你內在的垃圾全部傾吐出來不脯，想抱怨的想要發(fā)飆的東西全部寫出來后府怯，你會越來越平和，你會真正把內在的防楷、最柔軟的東西寫出來牺丙。
你也會有很洶涌的選情緒出來，比如說讓你憤怒的事情讓你害怕讓你焦慮的事情通通的寫出來复局。其實這個寫作的過程就是我最開始先所說的溶解外殼的過程冲簿，所以說，無論你內在有多么抗拒亿昏，有多么恐懼寫作這回事峦剔，無論你內在有什么樣的戰(zhàn)役，不想寫或者排拒寫 角钩，想辦法把自己送到桌邊去寫吝沫，哪怕哄騙呻澜。
《再活一次，用寫作來調心》的作者Natalie Goldberg惨险，在書中提到易迹，她也會非常抗拒寫作這回事情平道，有時不得不哄騙自己去寫作睹欲，比如她跟自己講，只要你今天寫作一屋，你就可以吃一塊巧克力曲奇餅干窘疮；如果今天是周五，你可以吃兩到三片冀墨。因為在作者看來闸衫，只要她能夠讓自己寫，這就是最重要的事情诽嘉。
我跟作者的經驗如出一轍蔚出，一旦我能夠“哄騙”自己，坐到書桌去寫虫腋，但我能開始去寫骄酗，那寫作的過程，本身就是最大的嘉獎以及最令人滿足的事情悦冀。通過長時間的寫作趋翻，你就會發(fā)現內在及其的寧靜是怎么一回事，你就會發(fā)現百分之百完完全全跟自己在一起盒蟆，跟自己的內在在一起踏烙，是多么美妙的感覺。
有的人會問說历等，我用電腦寫行不行讨惩，晚上寫行不行，寫不完我寫不滿一小時行不行寒屯。
答案是都可以的荐捻。原因是只要你寫了就比不寫好否纬，只要能讓自己書寫绑改，就是一個很大的勝利。
每個人都有自己內在的battle豁状，一場內在的戰(zhàn)役要去打要出，那就是我們每個人內在要去面對的功課鸳君。
所以說，有的人有的同學我這樣可不可以患蹂，那樣可不可以或颊，我想說的是都可以的砸紊，因為自由寫作的方法、內容是沒有對錯的囱挑。大家按照自己的狀態(tài)醉顽，按照自己目前生活的情況下，盡量去遵循以上原則就可以了平挑，你不需要獲得我的準許游添。其實，我們內在是有很多的空間的通熄，你可以去掌控你的生活以及你的節(jié)奏唆涝。
藝術家之約——遇見最高版本的自己
寫作課上第二個我們要去做的事，是每周帶自己進行一次藝術家之約唇辨。那這個藝術家之約廊酣，不是帶著閨蜜，不是帶著老公孩子老婆或者是父母赏枚，而是你獨自去赴內在的藝術家之約亡驰。
為什么叫內在的藝術家之約呢？因為我們的內心的小小孩饿幅，你可以把它看成是一個藝術家凡辱，我們每個人天生就是藝術家。關于這一點诫睬，我會在以后的課程當中詳細的講解煞茫。
帶你的小小藝術家約會去做什么呢帕涌？去做任何你想做已久摄凡，卻以沒有時間和沒有錢為借口拖延去做的事情。這些事正是你內在最需要去做的事蚓曼，它會是一種精神的滋養(yǎng)亲澡，能夠讓你內在的藝術家開心起來成長起來。
那么纫版，你可以帶自己去看展覽床绪，去看一部電影，去吃一頓飯去做一次按摩去做一次瑜伽其弊，去森林去公園去草地散步癞己，甚至是只是為自己刻意安排的一場淋雨，或者是淋浴梭伐。
哪怕是一場淋浴痹雅，刻意為自己安排，就是帶著意識和覺知去做糊识。比如說绩社，給自己布置音樂摔蓝，布置蠟燭，布置香氣愉耙，讓自己非常的舒服贮尉，完全沉浸在和自己在一起的過程當中。那這個可以叫做是一場藝術之約朴沿。
藝術家之約猜谚，是你內在真正的渴望，而真正的渴望總是被外在的世界赌渣、我們的身份龄毡，以及在這個社會生存的一些東西所打亂，所以我們不再去做內在渴望的事情锡垄，導致我們的外殼越來越厚沦零。帶自己赴藝術家之約也是溶解外殼的一種方式，也是讓你逐漸活出最高版本的自我的一種方式货岭。
如果哪天你因其他事情耽誤了寫作怎么辦路操？
第一件事情停止自責。自責會讓你陷入原先原本的舊有模式千贯。我剛才講了屯仗，最理想的模式是大家每天都寫，每周帶自己赴藝術家之約搔谴，盡自己最大的力量就可以了魁袜。如果你真的沒有去做，第一件事情就是不要自責敦第，那對我而言峰弹，我可能是說寫一句話都好，那不管怎么樣芜果，我今天寫了就可以了鞠呈，所以停止自責不再自責是最重要的。
如何堅持寫九十天右钾？
我的秘訣是蚁吝，完全不去期待這件事情，也不要下決心舀射。
因為你如果跟自己說窘茁，親愛的我自己，我必須寫滿九十天脆烟，我必須讓自己每天早上五點起床山林，堅持寫一個小時。不要下這種決心浩淘。因為這種決心會讓你立刻內在升起一種抗拒捌朴，也許你說這句話的時候吴攒，你內在已經非常的不舒服了，所以不要做這樣的一件事情砂蔽，就是不報任何的期待的去堅持寫洼怔。你只要在晚上睡覺之前，想想明天的日程怎么安排時間讓自己能去寫這樣就ok了左驾。
避免評判
這樣書寫出的內容镣隶，是未經過任何加工的，也就是诡右，徹底的真實安岂，不粉飾。
赤裸裸的真實帆吻，能經受的起的人不多域那，因為從小到大我們太習慣去精心修飾給外在呈現的任何東西。那么猜煮，在這個階段王带，保護自己書寫習慣的幼苗及小小藝術家很重要淑蔚。首先不批評自己，無論自己寫的如何愕撰，都不批判自己刹衫。其次也不要給他人批判自己的空間和余地，所以初期階段書寫的內容不要給任何人看搞挣，包括自己带迟。當我們內在的小小藝術家以及你的心智成熟一點之后再去看。
有了這樣的保證柿究，你會更放心在書寫時蝇摸，對自己對筆記本保持誠實。
好啡专，那這就是我想跟大家分享的全部內容们童。此刻你有什么樣的想法呢跷跪？有沒有一股想立刻開始寫作的沖動呢吵瞻？如果有的話橡羞，你已經可以開始你的旅程了，或者你也對你明天即將要展開的寫作課又厉，寫作旅程非常期待，這樣也很棒煌妈。
在結尾，我想跟大家說之宿，這堂寫作課不是傳統(tǒng)的寫作課，這也不是一門關于我來講大家聽的課程等缀，而這個課程是應該是你自己送給自己的禮物，因為至少這個課程的主體應該完全是你自己噪裕，完全是你的內在的成長膳音。
ok薄嫡，那今天的課程就是這個樣子，期待下周同樣的時間和大家交流哑蔫，以及分享我們的寫作過程闸迷。
點擊閱讀原文，原文語音課限時試聽中今阳。
第三期自由書寫將于9月1日開班蘸鲸。
相比于往期膝舅，這期課程是精華＋拔高版本铸史，有更強的“目的性”耿芹，那就是解決情緒問題吧秕、突破目前的卡點，活出你想要的生活蛀蜜。
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