學(xué)習(xí)不用力的專注翁都；把工作轉(zhuǎn)化為遊戲；讓你願(yuàn)意承受的軛變得不費(fèi)力标锄，讓你背負(fù)的擔(dān)子變得輕鬆片林。
專注指的是把大部分的注意力集中在最小的範(fàn)圍內(nèi)（德國(guó)著名劇作家席勒(Schiller)曾說過，若想有所成就或渴望擁有一技之長(zhǎng)合蔽，「必須學(xué)會(huì)安靜而持續(xù)地集中注意力在一個(gè)點(diǎn)上面击敌。」無論在任何領(lǐng)域這都是成功的關(guān)鍵拴事。
在胡老師工作坊第一次聽到“學(xué)習(xí)不用力的專注”當(dāng)時(shí)感覺很矛盾沃斤。不用力怎麼專注？專注就一定會(huì)用力刃宵。但也沒有機(jī)會(huì)向胡老師請(qǐng)教轰枝，腦子裏一直記著胡老師說的這句話，但在實(shí)際的工作和生活中總是無法做到不用力的專注组去，最多是注意到自己的緊張讓身體放鬆下來鞍陨，僅此而已。但今天讀到下面這段話對(duì)專注有了更深入的理解：
腦子裏的思維或想像是一種自動(dòng)化作用，和專注力恰好相反诚撵。人只而處在平靜無念的狀態(tài)缭裆，擺脫了思維和想像的自動(dòng)化作用，才可能真正的專注寿烟。
因此澈驼，「靜默」（to be silent）是在發(fā)展「真知」（to know）、「意志」（to will）與「膽識(shí)」（to dare）之前必須進(jìn)行的修煉筛武》炱洌基於此理，畢達(dá)哥拉斯派（Pythagorean school）也規(guī)定初學(xué)者或「傾聽者」必須禁語五年徘六。只有精通了靜默的藝術(shù)内边，擁有專注力之後，學(xué)生才可以開口說話待锈。不再信口開河漠其，不再被思維或想像控制，內(nèi)外都祥和寧?kù)o竿音，而且有能力覺知話語的內(nèi)涵和屎，學(xué)生才擁有說話的「權(quán)力」。特拉普士（Trappist monks）在避靜時(shí)所採(cǎi)取的禁語練習(xí)春瞬，也都遵循著「藉由克制力讓腦子停止活動(dòng)」柴信、「透過專注來擺脫思維和想像力的自動(dòng)化作用」。
現(xiàn)在回想起來宽气，我的理解也是對(duì)的颠印，最初腦部自動(dòng)化的活動(dòng)還是要用到意志力，感覺禁語應(yīng)該是很好的方法抹竹，準(zhǔn)備實(shí)踐一下线罕。平時(shí)感覺自己腦子裏一有東西出現(xiàn)就馬上想表達(dá)出來，思維總是天馬行空的自動(dòng)在運(yùn)作窃判，有時(shí)候念頭一個(gè)接一個(gè)根本停不下來钞楼，極度的消耗能量，這種感覺讓我窒息和恐懼袄琳。
我現(xiàn)在需要修的是第一步：「藉由克制力讓腦子停止活動(dòng)」询件、「透過專注來擺脫思維和想像的自動(dòng)化作用」。
