為了彌補太久不更微丹允，今天小莊主特意帶傷反省郭厌，回來碼字。
畢竟雕蔽，晚期“拖延癌”患者折柠，總是為自己拖延而找借口，今天的借口是：我要出一篇有內(nèi)容的東西批狐！
于是扇售，出于某種吸引力法則，關于焦慮/負面情緒的文章成功地引起了我的注意嚣艇。
你知道嗎承冰？
1??情緒會傳染
原來會傳染的不僅僅是打呵欠
據(jù)了研究發(fā)現(xiàn)，當你有人朝你發(fā)火時髓废，鏡像神經(jīng)就被啟動巷懈，你也會想發(fā)火。大腦會受你對面的人的情緒影響慌洪，不僅是受到微笑或發(fā)火的影響。這些負情緒凑保、壓力冈爹、不安感就像是二手煙。
南加州大學的研究員（Howard Friedman 和 Ronal Riggio）發(fā)現(xiàn)欧引，如果有人在你的視覺范圍內(nèi)很表面出高度緊張频伤，無論是不是有動作表現(xiàn)，很大可能你也會表現(xiàn)出類似情緒芝此，且產(chǎn)生負面大腦影響憋肖。
觀察一個高壓狀態(tài)的人，尤其是搭檔或家人婚苹，會直接反應到我們自己的緊張系統(tǒng)岸更。另一研究小組發(fā)現(xiàn)：僅通過觀察有壓力的人，就有26%的人皮質醇值升高膊升。另一半（40%）的影響比陌生人要高怎炊，觀察發(fā)現(xiàn)和陌生人一起觀看視頻中的壓力內(nèi)容，24%的人會表現(xiàn)中壓力反應。
（本文作者也開始懷疑评肆，是否還應該在睡前看《絕命毒師》了呢~）
2?二手壓力债查？
很多事情是需要獨自一人去完成
根據(jù)美國壓力研究所的研究員，《壓力狂》的作者海蒂·漢納（Heidi Hanna）的說法瓜挽，二手壓力是由于我們具有感知環(huán)境中潛在威脅的能力而產(chǎn)生的盹廷。 她寫道：“大多數(shù)人都經(jīng)歷過與某人共度時光的經(jīng)歷，這些人只是走進門就能觸發(fā)壓力反應久橙。 這可能是先前交互作用的有條件響應速和，但也可能是生物機械節(jié)律（如心率或呼吸率）的非常平緩的變化所傳遞的一種充滿活力的交流“溃” 造成二手壓力的線索可能是我們周圍工作中的人的微妙變化颠放，但是卻可能產(chǎn)生巨大影響。
（這段是機器翻譯的吭敢，因為小莊主手傷到了碰凶，懶得打字……）
聽說壓力不僅通過聽覺或視覺傳染，就連流出的汗都能分泌一種特殊的壓力荷爾蒙鹿驼，能被嗅出來（我聞到了一絲緊張感欲低，原來不是一句笑話。）
然后大腦還能檢測出是高度緊張還是低壓力畜晰。（神奇的大腦）
3?壓力環(huán)境
頭條和熱搜砾莱，讓朕緩緩
在高度聯(lián)系的今天，有時候我們是否過度暴露于環(huán)境中凄鼻？各種新聞熱搜熱評都引起全民關注腊瑟，然后感覺小心臟也受到了打擊。如前段時間块蚌，就有朋友說每日都收到一則恐婚小事故闰非。
所以無論是在刷手機，擠地鐵峭范，看新聞财松，關注大盤等，都在四處受到外界施壓纱控。
我們該如何出淤泥而不染垄惧，對這類二手壓力提高免疫呢袜漩，至少需要通過一些方法改善情緒免疫系統(tǒng)滚朵，減少一些二手壓力帶來的負面影響及風險卑硫。（如下：）
?提高二手壓力免疫力
一個可以慢下來與自己相處的過程
1.改變職責：研究發(fā)現(xiàn)當我正視壓力并不再與之抗衡，壓力值能下降23%（我也不知道這個值是如何檢測的）唾那。但當我一直當壓力視為一種威脅和壓力访锻，那身體和思想都無法加強壓力免疫戰(zhàn)了褪尝。（即使處于高水平，壓力也可以創(chuàng)造更強的心理韌性期犬，更深厚的人際關系河哑，更高的意識，新的觀點龟虎，一種掌控感璃谨，對生活的更好地欣賞，更高的意義感以及會增強優(yōu)先權鲤妥。）
2.建立積極抗體：我們需要一些行動來抵消來自負面壓力大的人佳吞。與其以眼還眼，不如微笑或點頭而過棉安，瞬間會感覺充滿了能量５装狻（成年人一個微笑點頭有時候真的是勝過好幾句沒用的話呢！）有時候電話里吵架真的是因為贡耽，還沒開始就聽到：我好忙快講衷模。好像其它人都在悠閑地打電話哦？能不能下次對我說一句：接到你的電話很開心蒲赂！哈哈哈哈哈哈……
2.建立陽性抗體：我們需要一些行動來抵消來自負面壓力大的人阱冶。與其以眼還眼，不如微笑或點頭而過滥嘴，瞬間會感覺充滿了能量Ｄ镜拧（成年人一個微笑點頭有時候真的是勝過好幾句沒用的話呢！）有時候電話里吵架真的是因為若皱，還沒開始就聽到：我好忙快講镊叁。好像其它人都在悠閑地打電話哦？能不能下次對我說一句：接到你的電話很開心是尖！哈哈哈哈哈哈……
3.建立自然免疫力：穩(wěn)定和強大的自尊心能極大地緩沖他人帶來的壓力意系。內(nèi)心越強大，越可能 應付所有面臨的情況饺汹。如果感覺受到了他人的情緒影響，可以對自己說一切盡在掌握不要慌痰催！聽說每次鍛煉時大腦會通過內(nèi)啡肽記錄下勝利兜辞，所以運動真的是情緒良藥哇！
4.建立積極抗體：我們需要一些行動來抵消來自負面壓力大的人夸溶。與其以眼還眼逸吵，不如微笑或點頭而過，瞬間會感覺充滿了能量７觳谩（成年人一個微笑點頭有時候真的是勝過好幾句沒用的話呢Ｉㄖ濉）有時候電話里吵架真的是因為，還沒開始就聽到：我好忙快講。好像其它人都在悠閑地打電話哦韩脑？能不能下次對我說一句：接到你的電話很開心氢妈！哈哈哈哈哈哈……
5.給自己“接種疫苗”：給自己打強心劑（打雞血）。強行安利TED演講段多，很多都是心靈的果汁首量，比如這一篇介紹 的五種積極的心理習慣：1）花2 分鐘時間給小莊主發(fā)信息贊美小莊主（好吧，也可以是其它人啦）进苍； 2）今日感恩3件小事加缘； 3）可以記錄小的積極的經(jīng)歷（可以推薦一個APP：Woebot）; 4)做30分鐘有氧運動； 5）冥想兩分鐘觉啊。
方法都找到了拣宏，就看自己會不會堅持了！
END
Ted 視頻：https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work?language=en
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圖片：網(wǎng)絡勋乾，侵刪
