1客峭、快樂(lè)是一種選擇÷帐粒快樂(lè)跟什么都沒(méi)關(guān)系舔琅，如果你非要把快樂(lè)和一個(gè)東西掛起鉤來(lái)，你永遠(yuǎn)都不會(huì)收獲快樂(lè)洲劣。如果你說(shuō)备蚓，你要好好學(xué)習(xí)、好好成長(zhǎng)囱稽，然后才能收獲快樂(lè)郊尝，那么，壞了战惊，快樂(lè)只會(huì)越走越遠(yuǎn)流昏。嘗試著把快樂(lè)不跟任何東西聯(lián)系起來(lái)，只是單純的什么都不期待吞获，能享受每一次呼吸况凉、每一口飯菜、每一次交談衫哥，你慢慢會(huì)感受到快樂(lè)茎刚。
2、障礙即是成長(zhǎng)的契機(jī)撤逢。通過(guò)障礙膛锭，可以看到更多。
3蚊荣、修持的第一步是簡(jiǎn)單的祈愿初狰，動(dòng)機(jī)很重要。
4互例、煩惱也是一種選擇奢入。我們永遠(yuǎn)、永遠(yuǎn)有機(jī)會(huì)做出不同的選擇媳叨。你可以選擇被煩惱控制腥光，也可以選擇覺(jué)察煩惱关顷。一念一世界。
5武福、當(dāng)你選擇認(rèn)證自己的真正的潛能時(shí)议双，你就會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己輕視自己的次數(shù)減少了。我發(fā)覺(jué)自己的好多痛苦捉片，實(shí)際上來(lái)自于輕視自己的念頭和行為平痰，這些非常不容易覺(jué)察到，但事實(shí)就是如此伍纫。如果我能夠給予自己更多的認(rèn)同宗雇，我會(huì)更開(kāi)心。因?yàn)橛ü妫还馨l(fā)生什么赔蒲，我都知道，我自己是沒(méi)有問(wèn)題的访惜。
6嘹履、能為心師。心不能跟著外在的環(huán)境變來(lái)變?nèi)フ龋挥邪研闹棺±担乖诙ň持校瞬庞锌鞓?lè)可言窒篱。我的理解焕刮，就是要能保持覺(jué)察，把任何的發(fā)生都看作是河水流淌墙杯，讓它流淌好了配并，但是你的心不能被帶走了。
7高镐、短暫的快樂(lè)與恒久的快樂(lè)溉旋。飲食、性愛(ài)等制造的快樂(lè)不是不好嫉髓，只是短暫的快樂(lè)而已观腊。如果沉溺于此，就會(huì)離真快樂(lè)越來(lái)越遠(yuǎn)算行。還是要想辦法安住在無(wú)所事事的快樂(lè)當(dāng)中梧油，要有沒(méi)有理由的快樂(lè)。
8州邢、無(wú)論你有什么恐懼儡陨，無(wú)論你的身體發(fā)生什么變化，你的真實(shí)本性是堅(jiān)不可摧的。當(dāng)我們恐懼的時(shí)候骗村，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到嫌褪，只是我們的念頭在恐懼，而不是你胚股。作為一個(gè)普通人渔扎，你可能擺脫不了恐懼，恐懼這個(gè)信轿，恐懼那個(gè)，但是你要認(rèn)識(shí)到残吩，恐懼就讓它存在好了财忽，它不是你，不是你在恐懼泣侮，是你的念頭在恐懼即彪。通過(guò)訓(xùn)練自己認(rèn)出一切的空性，你可以達(dá)到一種清醒的狀態(tài)活尊，這種狀態(tài)只要你勤加練習(xí)隶校，任何人都可以達(dá)到。
9蛹锰、改變的過(guò)程是緩慢的深胳，不要試圖加速，不要期望訓(xùn)練個(gè)兩三天铜犬，就希望達(dá)到很高的境界舞终。這樣做只會(huì)讓自己更失望，還會(huì)傷害到自己癣猾。我們需要做的就是持續(xù)練習(xí)敛劝，禪修如此，做人如此纷宇，日常學(xué)習(xí)也是如此夸盟。
10、生活中的一切發(fā)生都是體驗(yàn)像捶，不要掉進(jìn)去要出得來(lái)上陕。
