練瑜伽太辛苦了，太難堅(jiān)持了晾剖，而且遇到的問題太多了……
首先是練瑜伽的時(shí)候锉矢，我到底要怎樣呼吸。體式已經(jīng)很累了齿尽，我根本顧及不了我的呼吸沽损，根本跟不上老師說的呼吸節(jié)奏，甚至大多數(shù)都是反的循头，老師說吸我在呼绵估，老師說呼我又在吸。整節(jié)瑜伽課我都上氣不接下氣卡骂，非常難受国裳。
這種情況常見于初練瑜伽的人們，當(dāng)我們練瑜伽體式中進(jìn)入的時(shí)候全跨，遵循吸氣延展身體缝左，呼氣進(jìn)入體式的原則，同時(shí)呼吸需要用深入的腹式呼吸，將你的吸氣吸給腹部渺杉，呼氣收緊腹部氣體全部排出蛇数。
腹式呼吸比我們大多數(shù)人平時(shí)都會(huì)進(jìn)行的胸式呼吸要好太多，不僅在瑜伽練習(xí)中能夠讓你更加自如少办，也會(huì)防止生活中的肩膀斜方肌緊張苞慢，大腹便便。而且腹式呼吸能夠有利于我們緊張情緒的舒緩英妓。
在體式停留的時(shí)候挽放，也遵循吸氣延展拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，呼氣收緊啟動(dòng)肌肉并穩(wěn)定加深體式蔓纠。隨著體式的保持和深入辑畦，這時(shí)候身體會(huì)覺得疼痛吃力，呼吸會(huì)變得困難腿倚，但還是要努力調(diào)整好呼吸纯出，讓呼吸去幫忙我們的身體更加延展，肌肉更加有力敷燎，體式更加穩(wěn)定深入暂筝。
呼吸是我們練瑜伽時(shí)的能量來源，感覺累的時(shí)候硬贯，吸氣帶給我們身體能量和空間感焕襟，呼氣帶給我們身體放松和穩(wěn)定感，這樣你的瑜伽練習(xí)饭豹，才是舒適有效鸵赖，從容優(yōu)雅的。
好比生活中會(huì)有很多困難和挫折拄衰，當(dāng)我們感覺很累的時(shí)候它褪，我們依然會(huì)打起精神，苦中作樂翘悉，讓生活看起來是輕松愉悅的茫打。
當(dāng)做到一個(gè)體式的某個(gè)程度時(shí)，僵硬身體的疼痛吃力感通過大腦傳遞給我們的信息是:我只能這樣了妖混，這就是我的極限了包吝，不能再深入了。其實(shí)這只不過是大腦認(rèn)為的源葫，大腦對(duì)身體的防御保護(hù)系統(tǒng)很謹(jǐn)慎小心诗越，生怕身體做一點(diǎn)超出能力范圍的動(dòng)作，但是身體本身未必如此脆弱息堂，有時(shí)候更多時(shí)候限制我們前進(jìn)的嚷狞，是頭腦块促，并不是能力，試著掙開頭腦的束縛床未，讓身體去探索到更深的領(lǐng)悟里竭翠，去嘗試從未有過的體驗(yàn)，可能會(huì)帶給你瑜伽練習(xí)更明顯的進(jìn)步薇搁。
當(dāng)然斋扰，這個(gè)探索的尺度自己把握，如果太大啃洋，身體當(dāng)然會(huì)受傷传货，所以我們應(yīng)該具備對(duì)身體充分敏銳的覺知，讓頭腦很好得去操控身體宏娄，讓身體更好地為我們所用问裕，身體是我們靈魂的房子，這所房子的質(zhì)量好壞和使用年限孵坚，由我們自己去修葺粮宛。
每個(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的，我們不需要去比較自己的瑜伽體式和旁邊的人有什么優(yōu)劣卖宠，我們練瑜伽的目的不是去參加體式比賽巍杈，而是讓練瑜伽的自己，要比不練瑜伽的自己更好扛伍。
做到自己身體有進(jìn)步有改善筷畦，這才是瑜伽的目的，所以不用害怕自己身體太僵硬而止步不前蜒秤，堅(jiān)持不下去，人的身體從一開始出生的時(shí)候亚斋，都是柔軟的作媚，只不過我們后天的生活習(xí)慣和緊張情緒導(dǎo)致身體變得僵硬，但是瑜伽可以讓它變回柔軟帅刊，更重要的是去經(jīng)歷這個(gè)變?nèi)彳浀倪^程纸泡，而不是想著我什么時(shí)候才能柔軟得像一根面條。
每天都練同樣的體式赖瞒，不覺得乏味嗎女揭？
瑜伽體式都差不多甚至都會(huì)重復(fù)去練習(xí)，但是我們需要找到重復(fù)體式重復(fù)練習(xí)中的不一樣感受栏饮。今天練這個(gè)體式吧兔，跟昨天，差別太大了袍嬉，只是我們沒有去關(guān)注到這個(gè)差別所在境蔼，它很細(xì)微灶平，也很龐大。細(xì)微到你的呼吸可能比昨天更順了箍土，身體某一塊肌肉比昨天運(yùn)用得更好了逢享，體式更穩(wěn)定了一些，身體的關(guān)節(jié)更放松了一些吴藻，或者不如昨天練習(xí)瞒爬，那么就應(yīng)該去審視，是否因?yàn)閮?nèi)心有不安的情緒沟堡，阻礙了今天的練習(xí)侧但。不要讓任何壞情緒積壓在我們的身體里，學(xué)會(huì)去發(fā)現(xiàn)它弦叶，正視它俊犯，并且釋放它。
就像每天的日子同樣是上班下班伤哺，一日三餐燕侠，你總能在今天感受到和昨天不一樣的心情，在今天期待不一樣的明天立莉。生活亦如此绢彤，當(dāng)你感覺痛苦的時(shí)候，接納它蜓耻，并且超越它茫舶。
在相對(duì)安靜的環(huán)境里，在相對(duì)干凈整潔的環(huán)境里刹淌，在相對(duì)氣氛愉悅的環(huán)境里饶氏，去練瑜伽，穿自己覺得舒適喜歡的瑜伽服有勾，用順手有質(zhì)感的瑜伽墊疹启，上喜歡的瑜伽老師的課，聽自己喜歡的瑜伽音樂蔼卡，天時(shí)地利人和的情況下喊崖，在瑜伽里開啟身體和心靈的碰撞和洗禮，是對(duì)自己最大的愛雇逞。
可能帶著疲憊走上瑜伽墊荤懂，練的過程中會(huì)辛苦，會(huì)出汗塘砸，會(huì)無力节仿，但練完之后，發(fā)現(xiàn)身體充滿活力掉蔬，充滿能量粟耻，渾身舒服自在查近，就好比喝咖啡，入口的時(shí)候雖然體驗(yàn)到的是苦澀感挤忙，但喝完之后精神煥發(fā)霜威，頭腦清晰的感覺讓我們?yōu)橹V迷。這也就是瑜伽練完之后的舒適感帶給我們的癡迷册烈，讓我們愛上練瑜伽的原因戈泼。
最開始可能我們因?yàn)榉N種目的跟瑜伽結(jié)緣，是否因?yàn)闇p肥赏僧，是否因?yàn)闇p壓大猛，是否因?yàn)閬喗】担@都不重要了淀零，重要的是當(dāng)我們堅(jiān)持下去的時(shí)候挽绩，最終得到的，不僅僅是秤上掉的幾斤肉驾中，不僅僅是能劈叉能倒立能秀技能唉堪，更大的收獲，是一輩子能夠擁有健康自律的生活方式肩民，擁有對(duì)不良情緒的合理處理的能力唠亚，擁有對(duì)生命的敬畏珍惜，對(duì)生活的樂觀豁達(dá)持痰，是對(duì)付出與得到的平衡灶搜。
瑜伽久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生苦與樂都是必經(jīng)之路工窍，沒有什么割卖，比你能夠自在得享受呼吸更加重要，只要還能自在地呼吸患雏，什么都不是大事兒鹏溯，我因此愛上了瑜伽，你呢纵苛？
