一邀层、接觸到的新事物
1. 企鵝破冰游戲很有趣，團(tuán)建時(shí)可以使用
2. 做父母遂庄、做青春期孩子、做老師劲赠，可以有專門的效能訓(xùn)練課程和證書涛目。
P.E.T. Parent Effective Training 父母效能訓(xùn)練
T.E.T.? Teachers Effective Training教師效能訓(xùn)練
Y.E.T.? ? Youth Effective Training? 青少年效能訓(xùn)練
據(jù)說該類型課程能很有效地預(yù)防青少年問題、夫妻離異凛澎、家庭不和霹肝，在美國(guó)被肯定為“防止家庭崩潰的新模式”。
3. 主講分享老師問：我們會(huì)時(shí)常會(huì)抱怨世間很多事情塑煎，應(yīng)試教育很不好沫换，學(xué)生學(xué)習(xí)都是被迫受苦在學(xué)，中國(guó)人不善于表達(dá)愛最铁，人們普遍陷入社會(huì)和周邊人給予的價(jià)值評(píng)判：他一年能賺多少錢讯赏，他權(quán)利有多大，小孩成績(jī)排第幾名冷尉，老婆如何年輕貌美…… 我們不得不活在別人給的這個(gè)價(jià)值框里漱挎，并且自己也不由自主地去相互攀比，證明自己不比別人差雀哨。
那請(qǐng)問：我們應(yīng)該怎么做磕谅？ 我們應(yīng)該如何做到改變自己私爷？
我給出自己一貫的答案：
1. 多看書
2. 多與人交流探討，向他人學(xué)習(xí)
3. 多去人生中實(shí)踐膊夹，總結(jié)人生經(jīng)驗(yàn)衬浑。
這三步以后最后達(dá)到自己的“獨(dú)立思考》排伲”
（其實(shí)同時(shí)也聯(lián)想到阿德勒說的“區(qū)分出自己的課題工秩，和他人的課題『觊牛” 以及把身邊每個(gè)人都看作是共同體的伙伴）
但分享老師給的答案讓我從一個(gè)全新的角度看這個(gè)問題拓诸，她的看法是要做到以上我所說的這一切，首先要做的是----
認(rèn)識(shí)自己麻昼、理解自己奠支、愛自己！
（1）從自責(zé)抚芦、內(nèi)疚中解脫
我們經(jīng)常用“應(yīng)該”來打擊自己倍谜，（我應(yīng)該多陪陪孩子，我應(yīng)該工作要做到最好叉抡，我應(yīng)該好好照顧家人 尔崔，我應(yīng)該。褥民。季春。。消返。载弄。）
我自己的行為，不符合我的需求
（2）自我寬恕
對(duì)自己的尊重撵颊、愛護(hù)? （不要內(nèi)疚宇攻、憎恨、指責(zé)倡勇、失望）
（3）從愛自己開始
很多人疑惑“我不知道該怎么做呀逞刷？我不知道該怎么愛孩子？我的愛從哪里來捌扌堋夸浅？我怎么跟身邊人無暴力溝通？”
答案是： 從愛你自己開始固耘，你才能有愛题篷，你才能去愛別人。
小思考：? 這個(gè)觀點(diǎn)是我以前沒有想到或接觸到的厅目。? 思考了一下之后番枚，覺得確實(shí)如此法严。我自己對(duì)自己時(shí)常有太多覺得自己”應(yīng)該“要去做的事，但沒有做到葫笼，就各種指責(zé)自己深啤，內(nèi)心深處很多時(shí)候其實(shí)對(duì)自己是失望的。以及生活中別人對(duì)我的傷害路星，我一直忘不掉溯街，一直深藏著各種憎恨。
帶著很多內(nèi)疚洋丐、憎恨呈昔、指責(zé)、失望友绝，其實(shí)是真的沒法過好人生的堤尾！? 能夠自我寬恕、能夠內(nèi)心真正愛自己-----”不管如愿與否迁客，皆悅納自己郭宝，皆深愛自己！”
了解自己掷漱，認(rèn)識(shí)自己是個(gè)什么樣的人粘室，也很重要。 平時(shí)經(jīng)常被家人及旁人說我卜范，“你太不懂人情世故了衔统。”或是“你太單純了海雪＄衷”
以前的我，對(duì)此各種困惑和不解喳魏，有時(shí)甚至因此痛苦和自卑。不知道該如何解決這個(gè)問題怀薛。
這次參加活動(dòng)刺彩，主講老師分享的一句話，給我新的啟發(fā)---
大意是“我知道我自己的性格的局限枝恋，但我不會(huì)止步于此创倔。”
這句話讓我知道我了解到我自己的不懂人情世故和過于單純焚碌，但我也不要因此對(duì)自己失望畦攘，我不會(huì)止步于此，我可以選擇積極的改變和進(jìn)步十电。
二知押、其它一些關(guān)于“非暴力溝通"的具體解析
1. 把”不得不“清單? 改為? ”我選擇“清單
看到并認(rèn)清真相叹螟，? ? 我們的價(jià)值觀取向，? ? 在生活中真正看重什么台盯？
不得不 -----------------------------------------? 我選擇
每天回家做飯
參加單位的各種加班
聽XXX的各種抱怨
守著孩子寫作業(yè)
各種應(yīng)酬
我選擇做? __________
是因?yàn)槲蚁胍?____________? （為了錢? ? 為了得到贊同/表揚(yáng)/自我價(jià)值? ? 為了履行責(zé)任? ? 不想感到羞愧? ? ? 避免內(nèi)疚 ）
小思考：? 其實(shí)自從接觸到《非暴力溝通》的把“不得不”改為“我選擇”后罢绽，我就很樂于做之前生活中的很多事情了，做家務(wù)静盅、帶孩子良价、上班忙累，不再帶有很多負(fù)面的情緒蒿叠，而是愉快地去想“我選擇”明垢。
阿德勒心理學(xué)里有提到過類似的建議，如果一個(gè)母親在很辛苦地做家務(wù)市咽，丈夫痊银、孩子不幫忙，這個(gè)母親就心懷怨言魂务、滿是抱怨曼验，不如改為自己開心地洗碗、唱著歌曲做家務(wù)粘姜，這樣或許丈夫鬓照、孩子受到感染，會(huì)融入進(jìn)來一起做家務(wù)活孤紧。
今天寫筆記豺裆，再次接觸"我選擇"，也繼續(xù)有啟發(fā)和幫助号显。 最近家人因病住院臭猜，雖然我們各種想法精心照顧，但生病的人對(duì)我們依然各種抱怨押蚤，我之前心里覺得很難釋懷蔑歌，為何全家人如此努力，但他并不感恩揽碘。 現(xiàn)在寫到此處次屠，立刻釋懷了，
---? 我選擇聽他的各種抱怨并微笑不反駁雳刺，這是我的選擇劫灶，這是我對(duì)他的愛，而不是“不得不”的事情掖桦。
2. "不帶評(píng)論地觀察本昏，是人類智力的最高形式∏雇簦”
----印度哲學(xué)家 克里希那穆提
“去標(biāo)簽化”? 涌穆， 不要給身邊的人貼標(biāo)簽怔昨。
（1）評(píng)論人的意思含糊其詞
觀察和評(píng)論被混為一談：? 你太大方了！
區(qū)分觀察和評(píng)論： 當(dāng)我看到你把吃午飯的錢都給了別人蒲犬， 我認(rèn)為你太大方了朱监。
（2） 把對(duì)他人思想、情感或愿望的推測(cè)當(dāng)作事實(shí)
a（對(duì)他人的想法并非是事實(shí)）. 她無法完成工作原叮。
b. （表達(dá)清楚是“我認(rèn)為”） 我不認(rèn)為她能完成工作赫编。或是奋隶，她本人自己說擂送，“我無法完成工作∥ㄐ溃”
（3）把預(yù)測(cè)當(dāng)作事實(shí)
a. （預(yù)測(cè)） 如果你飲食不均衡嘹吨，你的健康就會(huì)出問題。
b. （重點(diǎn)在“我擔(dān)心”） 如果你飲食不均衡境氢，我會(huì)擔(dān)心你的健康會(huì)出問題蟀拷。
(4) 缺乏依據(jù)
a. （對(duì)別人的道德評(píng)判） 米奇花錢大手大腳。
b.∑剂摹（只表述一個(gè)事實(shí)） 米奇上周買書話了一千元问芬。
（５） 評(píng)論他人能力時(shí)，把評(píng)論當(dāng)作事實(shí)
ａ． 歐文是個(gè)差勁的前鋒
ｂ． 在過去的５場(chǎng)比賽中寿桨，歐文沒有進(jìn)一個(gè)球
（６）使用形容詞和副詞此衅，把評(píng)論當(dāng)作事實(shí)
ａ． 索菲長(zhǎng)得很丑
ｂ． 索菲對(duì)我沒用什么吸引力
３. 一些喜歡的分享和自我思考：
"聽了很多道理，依然過不好這一生"亭螟。從"學(xué)"到"用"挡鞍，中間還有很長(zhǎng)的路要走。最近比較火的費(fèi)曼學(xué)習(xí)法预烙，對(duì)這個(gè)問題講得比較透徹墨微。
語言是窗戶，否則它們是墻扁掸。魯思.貝本梅爾的詩每一首都那么經(jīng)典欢嘿！
NVC的要素：
1. 清楚的表達(dá)觀察結(jié)果，不判斷也糊，不評(píng)估。
2. 表達(dá)感受羡宙。
3. 為什么狸剃？（產(chǎn)生這個(gè)感受的原因）
4. 說出具體的請(qǐng)求
是什么蒙蔽了愛？
是：1. 回避責(zé)任 2. 道德評(píng)判 3. 比較 4. 強(qiáng)人所難
"我不得不加班"—— 改為"我選擇加班狗热，是因?yàn)槲倚枰@份工作钞馁。"
所有的事情虑省，把"都是因?yàn)閯e人"，更改為—— "因?yàn)樽约?僧凰！
無論何時(shí)何地探颈，我們都有選擇的權(quán)利。我們是自己的主人训措！
黑體大字都是評(píng)論伪节，下面的小字是觀察——描述特定時(shí)間和情景下的事實(shí)。
