? ? ? 新春佳節(jié)來(lái)臨涩澡，一年之計(jì)在于春顽耳，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，對(duì)于備孕的家庭來(lái)說(shuō)也是一個(gè)好時(shí)機(jī)射富，春意盎然膝迎，心情舒暢，可使精子和卵子同時(shí)達(dá)到更佳的狀態(tài)胰耗。如果限次，你正在備孕或是想要備孕，那么柴灯，這篇文章卖漫，你值得擁有!
01、孕前檢查弛槐，優(yōu)生優(yōu)育
? ? 孕前檢查是很多人忽視的一項(xiàng)保健項(xiàng)目懊亡。很多人認(rèn)為有產(chǎn)檢就可以了，要什么孕前檢查?但事實(shí)上乎串，孕前檢查對(duì)防治出生缺陷具有重要意義店枣，不僅僅局限于女性，男性也需要叹誉。
? ? 通過(guò)孕前檢查鸯两，評(píng)估生育能力，醫(yī)生不僅能夠針對(duì)性指導(dǎo)備孕长豁，有效降低自然流產(chǎn)率和缺陷新生兒出生率钧唐，還能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些影響生育力的疾病并進(jìn)行對(duì)癥治療，治好疾病后再針對(duì)性備孕才能事半功倍匠襟。
? ? 因此钝侠，建議夫妻雙方在懷孕前進(jìn)行一次全面的身體檢查，包括遺傳學(xué)檢測(cè)酸舍，以減少遺傳性疾病的風(fēng)險(xiǎn)帅韧。
02、好的生活習(xí)慣
? ? 對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)啃勉，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣忽舟，早睡早起，飲食規(guī)律健康淮阐。特別是飲食習(xí)慣叮阅，比如應(yīng)多吃富含鈣和鐵的食物，以免在懷孕后泣特，發(fā)生鈣和鐵的缺乏浩姥；注意高糖食物的攝入，過(guò)量食用高糖食物状您，容易引起糖代謝紊亂勒叠，甚至成為潛在的糖尿病患者镀裤。春節(jié)期間，要抵制腌制食品誘惑缴饭。譬如臘腸、臘鴨骆莹、臘魚(yú)等腌制食品含大量亞硝酸鹽颗搂、苯丙芘等，對(duì)身體很不利幕垦。記得盡量避免食用過(guò)多丢氢。
03、葉酸不要忘
? ? 補(bǔ)充葉酸是必需的先改，因?yàn)橛谐浞值淖C據(jù)表明疚察，每日補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，當(dāng)然要從計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開(kāi)始吃更好仇奶，這樣體內(nèi)葉酸水平到懷孕后會(huì)處于穩(wěn)定狀態(tài)貌嫡，有利于胎兒器官發(fā)育，懷孕3個(gè)月后该溯，因?yàn)樘喝~酸需求量增多岛抄，就可以補(bǔ)充含0.8mg葉酸的孕婦維生素。
? ? ? 有人問(wèn)：我吃了很長(zhǎng)時(shí)間葉酸了狈茉，還沒(méi)懷孕了夫椭，葉酸還能繼續(xù)吃嗎？大家放心氯庆，可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸一直到懷孕蹭秋，但是得給這些朋友提個(gè)醒，正常備孕一年還未孕堤撵，要及時(shí)來(lái)生殖科檢查不孕原因啊仁讨。
04、體重適當(dāng)
? ? 備孕的小夫妻要一起戒煙粒督、戒酒及咖啡陪竿、可樂(lè)等軟飲料，盡量不要熬夜屠橄，規(guī)律生活作息時(shí)間族跛。如果女方體重太重的話一定要減肥，怎么算肥胖呢锐墙？就是體重（kg）除以身高的平方礁哄，如果大于24就屬于肥胖了。
? ? ? 減肥不僅僅是為了美溪北，更是為了自己身體的健康桐绒，更有利于懷孕夺脾。很多肥胖的患者都是好幾年不懷孕，下定決心茉继，持之以恒的減肥了咧叭，就不去糾結(jié)懷孕的事了，一段時(shí)間后就自然懷孕啦烁竭。
05菲茬、找準(zhǔn)時(shí)機(jī)
? ? 抓住妻子的排卵期，掐準(zhǔn)時(shí)間“進(jìn)入”派撕，讓你們的備孕之路事半功倍婉弹！
? ? ? 自測(cè)排卵期：
? ? ? 1、如果月經(jīng)周期一直很規(guī)律终吼，一般來(lái)說(shuō)镀赌，排卵期是在下一次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右。如果情人節(jié)這天剛好是排卵期际跪，那就要先祝福你們啦商佛，如果不是也不要?dú)怵H，這么甜蜜的日子垫卤，開(kāi)開(kāi)心心一起慶祝一番威彰，也是一次增進(jìn)感情的大好時(shí)機(jī)。當(dāng)然穴肘，如果剛好處于經(jīng)期歇盼，要嚴(yán)禁同房的哦。
? ? ? 2评抚、如果月經(jīng)周期不是很正常豹缀，可測(cè)量基礎(chǔ)體溫來(lái)確定：每天清晨醒來(lái)時(shí)先不要起床，用體溫計(jì)測(cè)量體溫慨代，一般在排卵期前后體溫會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小波動(dòng)邢笙，下降再上升，波動(dòng)范圍在0.3"C以上侍匙，此時(shí)就是排卵期了氮惯。
? ? ? 3、想要快速懷上寶寶想暗，監(jiān)測(cè)排卵是個(gè)好辦法妇汗！從本次月經(jīng)開(kāi)始到下次月經(jīng)的第一天，稱(chēng)為1個(gè)月經(jīng)周期说莫，排卵通常會(huì)發(fā)生在月經(jīng)周期的中間杨箭。但是不同的人的月經(jīng)周期會(huì)有所差別，同一個(gè)人每個(gè)月的月經(jīng)周期也有著細(xì)微的變化储狭，相比較掐點(diǎn)同房互婿，監(jiān)測(cè)排卵可以更加準(zhǔn)確的知道排卵時(shí)間捣郊，還能了解卵泡、卵子發(fā)育情況慈参，大大增加受孕幾率呛牲。
? ? ? 要讓受孕發(fā)生，你就需要在排卵的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行性生活驮配。
? ? ? 因此建議在排卵日之前每隔一天就進(jìn)行性生活侈净，特別是排卵的前一個(gè)星期，這樣的話就能保證在你的每個(gè)生理受孕時(shí)期都能夠進(jìn)行性生活僧凤，而且還能保持丈夫精子的活率，因?yàn)檫^(guò)于頻繁的性交會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量減少元扔。
? ? ? 所以躯保，把握好最佳時(shí)間，可以適當(dāng)提高同房的頻率澎语。
? ? 最后一點(diǎn)途事，也是最重要的！一定要放松心態(tài)擅羞、放松心態(tài)尸变、放松心態(tài)！春節(jié)期間减俏，雙方父母難免“催生”召烂，要學(xué)會(huì)減壓，不要給自己太大的壓力娃承，輕松受孕就是奏夫，有時(shí)有心栽花花不開(kāi)，而無(wú)心插柳柳成蔭历筝。心態(tài)平和酗昼，心情愉悅不僅容易懷孕，且對(duì)健康的胎兒發(fā)育也尤為重要梳猪。
? ? ? 祝大家新春佳節(jié)麻削，一擊即中！４好帧呛哟！
