你已經(jīng)得到很多信息了。YOU ARE WHAT YOU EAT. YOU ARE WHAT YOU THINK. YOU ARE WHAT YOU SAY. YOU ARE WHAT YOU DO. 你吃什么就是什么。你說(shuō)什么就是什么。你的思言行塑造了你自己莹弊。
是的。那么涨颜，如何吃呢曙旭？如何去思言行呢？
端賴你想要什么樣的結(jié)果便监。再加上最重要和最基本的扎谎，覺(jué)察。比如烧董，什么是身體所需毁靶？吃不同的食物，身體的反應(yīng)如何逊移？感覺(jué)如何预吆？吃某些食物，身體感覺(jué)沉重胳泉，吃另外的食物拐叉，身體感覺(jué)沒(méi)什么負(fù)擔(dān)更啄。假如你想要健康的箕昭、充滿精力的身體，通過(guò)對(duì)身體進(jìn)食的觀察和覺(jué)知拂封，你就知道該給她何種食物了案铺。你也知道她希望被如何對(duì)待了廷粒。比如，細(xì)嚼慢咽的時(shí)候红且，身體感受如何？大口吞咽的時(shí)候身體感受如何涤姊？心情郁悶時(shí)會(huì)感覺(jué)胃里發(fā)堵暇番，這時(shí)候進(jìn)食胃也是停滯的。這時(shí)候需要你去和郁悶的情緒相處思喊，而不是用食物來(lái)壓抑她壁酬。你感受到了堵的感覺(jué)，胃里發(fā)脹的感覺(jué)恨课，她想告訴你什么舆乔？學(xué)會(huì)和她溝通，傾聽(tīng)你的身體剂公、情緒希俩、感覺(jué)和你的潛意識(shí)。
我都是逃避的纲辽。也不是全部逃避颜武。比如我會(huì)感覺(jué)到胃里發(fā)堵璃搜，吃不下，但我馬上就跳過(guò)去了鳞上。不去感受這個(gè)感覺(jué)这吻，也不去和她溝通，我不知道怎么和她溝通篙议，習(xí)慣用食物來(lái)壓抑這種感覺(jué)了唾糯。
是的，你的覺(jué)察非常棒鬼贱。那你現(xiàn)在感受一下移怯，胃里發(fā)堵的感覺(jué)想告訴你什么？
生氣吩愧、憤怒芋酌，想讓我為自己出頭。
非常棒雁佳。那你如何做呢脐帝？
我不想這樣做。我做老好人慣了糖权，這是我的防御模式堵腹。
BINGGO！你今天太贊了星澳！是的疚顷，你的防御模式！那么你準(zhǔn)備拿這個(gè)防御模式怎么辦呢禁偎？你在防御什么呢腿堤？她如何保護(hù)了你呢？因?yàn)樗阌X(jué)得安全嗎如暖？
嗐笆檀，我逃不了哪里了『兄粒豁出去了酗洒。我選擇面對(duì)這個(gè)防御模式。我在避免和人發(fā)生正面沖突枷遂。這個(gè)防御模式確實(shí)在很多時(shí)候幫助我避免了沖突樱衷。比如在和別人意見(jiàn)相左時(shí)，或生活習(xí)慣不同時(shí)酒唉，她告訴我要忍讓矩桂，多讓著別人。好熟悉的感覺(jué)痪伦，這是父親經(jīng)常教育我的話耍鬓。有她的出現(xiàn)阔籽，我確實(shí)會(huì)覺(jué)得有安全感。但同時(shí)牲蜀，我也越來(lái)越退縮笆制，很看不起自己，有時(shí)候會(huì)莫名暴怒涣达。因?yàn)槲矣X(jué)得自己受到了侵犯在辆。我的界限被侵犯了。
太棒了度苔！這個(gè)模式是你從父母那里繼承過(guò)來(lái)的匆篓，而且，你也知道這個(gè)模式曾經(jīng)保護(hù)過(guò)你寇窑，她也在試圖從反面告訴你要尊重自己的界限鸦概，為自己出頭。
是的甩骏。
那么覺(jué)察了這個(gè)防御模式窗市，已經(jīng)她向你傳遞的信息，你會(huì)如何做呢饮笛？
我要多覺(jué)察自己咨察，尊重自己，樹(shù)立自己的界限福青，為自己出頭摄狱。先從我能接受的地方開(kāi)始。慢慢來(lái)无午。
你真的好棒媒役。這么淡定沉著，前途無(wú)量宪迟。
謝謝你酣衷。是你教的好。
謝謝你踩验。就是這樣，從小事和簡(jiǎn)單的事開(kāi)始商玫，同時(shí)記得無(wú)數(shù)次的原諒自己箕憾，明白嗎？做不到也沒(méi)有關(guān)系拳昌，這不是比賽袭异。做不到也不用看不起自己，做不到就是做不到炬藤。你的父母御铃、父母的父母碴里、父母的父母的父母、父母的父母的父母的父母.....這個(gè)鏈條可以無(wú)限下去上真，他們都做不到咬腋，你做不到只是證明了你真的是個(gè)好學(xué)生，用心繼承了父母祖先的傳統(tǒng)而已睡互。如果你能不斷地練習(xí)根竿，哪怕只是做到一次，你也是在打破這個(gè)傳統(tǒng)和輪回就珠，他們都為你加油和感到欣慰寇壳。
你說(shuō)的我好感動(dòng)。謝謝你妻怎。他們真的會(huì)感到欣慰嗎壳炎？覺(jué)得自己沒(méi)有什么值得讓他們驕傲的事。
你做好了自己逼侦，你讓自己幸改浔纾快樂(lè)了，就是讓他們驕傲的事偿洁。
我是不是太矯情了撒汉。
假如你明白你的基因庫(kù)里存有這些信息，你就知道我說(shuō)的是再自然平常不過(guò)的事了涕滋。
謝謝你睬辐。請(qǐng)繼續(xù)思言行的話題。
好的宾肺。今天我們先說(shuō)言溯饵。這個(gè)是你自己和同事經(jīng)常提醒你的，你也知道相當(dāng)重要的锨用。
是的丰刊，謝謝你，你真的好細(xì)心增拥。
我也覺(jué)得自己細(xì)心啄巧；）你今天說(shuō)了多少次否定自己的話？
只要是和別人聊天掌栅，一開(kāi)口很容易就是“我做得不好”“好擔(dān)憂”“將來(lái)怎么辦”之類的話秩仆，讓人聽(tīng)起來(lái)就累。
你在傳遞負(fù)能量猾封。
是的澄耍。我覺(jué)得這些話把別人的能量都帶下去了。
卻是如此。
我覺(jué)得那些扛得住我的話的齐莲，是她們本身能量強(qiáng)痢站，心大，總是關(guān)注開(kāi)心的事选酗，所以阵难，我說(shuō)什么她們一離開(kāi)就忘了。
非常好星掰。你現(xiàn)在明白##最近為什么很少找你了吧多望？
是的。我在傳遞負(fù)能量氢烘。就是這種微妙的感覺(jué)怀偷，讓我們雙方都覺(jué)得不舒服。
很好播玖。想不想知道要怎么終止這種狀態(tài)椎工？這也是你對(duì)境實(shí)修的好機(jī)會(huì)啊。
這是不是意味著我抓住了蜀踏？
你覺(jué)察到了维蒙，你正在抓住。
謝謝你的中肯果覆。
要終止言語(yǔ)上傳遞負(fù)能量的狀態(tài)颅痊，第一，也是最重要的局待，就是你一直在做的斑响，覺(jué)察。這個(gè)你做的非常棒了钳榨，在你講話之前你就已經(jīng)覺(jué)察到了自己要講否定自己的話了舰罚，而且你注意到了自己似乎總在抱怨，抱怨自己薛耻。
是的营罢。
下次，當(dāng)你覺(jué)察到這個(gè)否定自己的念頭饼齿。問(wèn)下這個(gè)念頭背后的需求是什么饲漾？你需要什么？你出現(xiàn)了是為了告訴我什么缕溉？問(wèn)問(wèn)她考传。覺(jué)察你有何感受。
需求是：我在討愛(ài)和關(guān)注倒淫。這個(gè)念頭需要我去了解伙菊，我內(nèi)心多么地需要愛(ài)和肯定和關(guān)注。她讓我認(rèn)識(shí)到自己多么渴望外在的愛(ài)敌土、肯定和關(guān)注镜硕。這是源于小時(shí)候從父母那里沒(méi)有得到及時(shí)地回應(yīng)。
不只沒(méi)有及時(shí)回應(yīng)那么簡(jiǎn)單吧返干？你的媽媽經(jīng)常拿你跟別人比較兴枯，你小時(shí)候經(jīng)常覺(jué)得自己是多余的人，沒(méi)用矩欠，累贅财剖。
是的。
承認(rèn)這些沒(méi)什么的癌淮。事實(shí)就是如此躺坟。
是不是只要我心情低落，開(kāi)始否定自己乳蓄，都是內(nèi)在小孩在要求我的愛(ài)和肯定和關(guān)注咪橙？
你答對(duì)了。
為什么我不能要求從外界得到這些呢虚倒？
你可以的美侦。只是行不行得通的問(wèn)題。還有就是別人肯定你了魂奥，你是否相信菠剩？
很多時(shí)候，別人對(duì)我的愛(ài)和肯定耻煤，我都是以防備具壮、抗拒和攻擊來(lái)回應(yīng)的。因?yàn)槲覂?nèi)心根本不相信违霞，覺(jué)得自己不值得被愛(ài)嘴办。
是的。很棒的覺(jué)察买鸽。繼續(xù)涧郊。
我還是不想自己給自己這些。我還是期望別人來(lái)愛(ài)我眼五。
為什么呢妆艘？
因?yàn)椤？从住Ｅ？傊薪瑒e人來(lái)愛(ài)我汽煮，我才會(huì)感覺(jué)得到，才會(huì)覺(jué)得好、爽暇赤。自己愛(ài)自己心例，覺(jué)得怪怪的。
那是你沒(méi)有體會(huì)到自己愛(ài)自己的好和爽鞋囊，簡(jiǎn)直爽到爆止后！而且，自己愛(ài)自己溜腐，你是直接感覺(jué)得到的译株。ANITA記得吧？她說(shuō)當(dāng)你愛(ài)自己愛(ài)得心滿意足時(shí)挺益，別人自然會(huì)來(lái)愛(ài)你歉糜。簡(jiǎn)直是超爽，超自然望众，超級(jí)不費(fèi)勁现恼。而你，總是費(fèi)勁黍檩、擰巴叉袍、糾結(jié)、痛苦刽酱。喳逛。。
你說(shuō)我說(shuō)得太對(duì)了棵里。
如何愛(ài)自己呢润文？
明天再談。晚安
晚安
