沉睡中杉辙，聽到窗外細密的雨聲里夾雜著電單車的警報聲模捂，旁邊高速公路上車輛碾壓著路面急馳而過的摩擦聲。在嘈雜混亂中醒來蜘矢。時間5：34分狂男。
應(yīng)該是從重慶回來之后，作息時間得到調(diào)整品腹，起息都變得十分規(guī)律得益于幾個點岖食。
首先，我選擇了和手機分床睡舞吭，每晚洗漱前就處理好手機相關(guān)的業(yè)務(wù)泡垃，工作或者私人方面的事情都處理妥當，充分放下它羡鸥，讓自己和家人在一起蔑穴。
其次，陪讀結(jié)束后惧浴，仍舊讓自己和手機隔離存和。拿起床頭那本書，翻開昨天看到的頁碼衷旅，看到自己躺下就能睡著哑姚。
再次，白天給自己的身體增加點活力芜茵，比如騎行或者晨跑，再或者步數(shù)達到一萬倡蝙。有時候是三項達成九串，通常情況下是共同達成倆項。體力消耗也有助于睡眠質(zhì)量的提升。
之后就進入了一個良性循環(huán)：早起猪钮，早睡品山。想要早睡，首先要做到早起烤低。也許剛開始早起還會需要鬧鐘來叫一叫自己肘交，比如平時七點起床，鬧鐘可以設(shè)置6：40叫早扑馁。一下子把鬧鈴搞到6：00的話涯呻，也許第二天就起不來了，要有個循序漸進的過程腻要。
做到早起复罐，再嘗試睡前人機分離。距離早睡也就越來越近了雄家。睡眠充足的感覺真的很好效诅，你也來試試吧o(^o^)o
