書名：《成功EQ密碼》
原文：
掌控自我交談
雖然你可能沒有意識(shí)到，但我們的大腦中都有一個(gè)內(nèi)在的聲音，在影響我們對(duì)事物的看法解总。我們告訴自己保持沉默晓铆，我們慶賀自己工作成功勺良，我們責(zé)備自己做了錯(cuò)誤決定……我們的意念每天都在對(duì)自己“說話”，這個(gè)內(nèi)在的聲音被稱作“自我交談”骄噪。
當(dāng)“自我交談”變成消極的尚困，就讓自己進(jìn)入情緒下跌的惡性循環(huán)。以下是幾種常見的消極自我交談链蕊，我們來看看如何對(duì)其進(jìn)行控制和改變：
把“我總是”或“我從不”改變?yōu)椤熬瓦@一次”或“有時(shí)候”事甜。
不要說“我是個(gè)笨蛋”谬泌，換為“我犯了個(gè)錯(cuò)誤”。
為自己的行為負(fù)責(zé)逻谦，不要為別人的錯(cuò)誤懲罰自己掌实。
I：
自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)和定性會(huì)影響自己的情緒，情緒又會(huì)影響自己對(duì)自己的看法
換句話說邦马，你真的認(rèn)為自己是什么樣的人贱鼻，你最終很可能就會(huì)成為什么樣的人
所以積極地看待自己，能夠讓自己更有激情和干勁滋将，產(chǎn)生更好的行動(dòng)
A1：
我不是個(gè)喜歡玩游戲的人邻悬，但是一旦玩起來又不容易停住，因?yàn)橄啾痊F(xiàn)實(shí)里随闽，游戲更及時(shí)的對(duì)我的付出和行動(dòng)給予反饋父丰，換一種玩法馬上就能看到成效，因此也總想能玩得更好更快變強(qiáng)大掘宪。
下班到家就不早了础米，先玩一會(huì)游戲休息下，不知不覺過了幾小時(shí)添诉，不早了屁桑，又該睡覺了，打算看的書沒看栏赴，打算寫的稿沒寫蘑斧，睡前就責(zé)怪自己“哎呀，手賤须眷，又克制不住竖瘾，明明那么無聊的游戲，卻又浪費(fèi)了一晚上花颗，自控力那么差難怪一事無成窩窩囊囊”
A2：
還是以A1的事情為例捕传，應(yīng)該跟自己說，剛才是放縱了一會(huì)扩劝，但現(xiàn)在打住也不晚庸论，看書寫稿時(shí)間不夠了，睡前可以翻閱以前的拆書記錄棒呛，看看有沒有應(yīng)用到位聂示，現(xiàn)在重讀有沒有新的感悟，帶著這份收獲安心睡覺簇秒，明天就不要打開游戲了鱼喉，先卸了再說。
