二十世紀八十年代观游，美國心理學(xué)家做過一項調(diào)查，發(fā)了3000多張調(diào)查問卷肖抱，調(diào)查題目是：你最害怕的事情是什么备典？調(diào)查結(jié)果讓心理學(xué)家們大跌眼鏡，排在第一名的竟然是當(dāng)眾演講意述，而死亡這么可怕的事情卻“屈居第二”提佣。就連喜劇演員杰瑞·宋飛都這么說：“與死亡相比，人們更害怕當(dāng)眾演講荤崇，就像去參加一個葬禮一樣拌屏，你寧愿自己是躺在棺材里的那個人，也不愿意是致悼詞的那個人术荤∫形梗”
一、緊張是普遍現(xiàn)象
當(dāng)眾演講真的這么可怕嗎瓣戚？有人為此曾經(jīng)到大學(xué)里去做了調(diào)查端圈，沒想到結(jié)果更加離譜：有80-90%的大學(xué)生覺得當(dāng)眾演講非常恐怖子库。而筆者每次開學(xué)上第一堂課的時候舱权，也會問學(xué)員同一個問題：在公眾面前，我們不能有效表達的主要原因有哪些仑嗅？盡管回答千差萬別宴倍，但令人驚訝的是，有一條總被所有學(xué)員提到仓技，那就是由于心理緊張鸵贬。
如此看來，心理緊張確實是絕大多數(shù)演講者面對聽眾時首先遇到的最大障礙脖捻±疲可惜的是很多人不了解這一事實，往往以為天底下只有他一個人在公眾面前說話才緊張地沮，他自己也不好意思向別人承認了颜价。只有有些參加了當(dāng)眾演講特訓(xùn)班的學(xué)員，才發(fā)現(xiàn)當(dāng)眾演講緊張的現(xiàn)象原來是這么的普遍诉濒。
曾經(jīng)有一位老學(xué)員跟我說：“我原來有一個毛病，每當(dāng)當(dāng)眾講話夕春，兩腿就哆嗦未荒，總認為全世界只有我一個人這么緊張。參加演講特訓(xùn)班后及志，哇片排！這里還有這么多的
“病友”寨腔，心里暗暗高興，原來世界上緊張的不止我一個人率寡。以前公司每次開會迫卢，快到我發(fā)言的時候，我總是借故走開冶共。要么拿出手機乾蛤，假裝接電話溜出去了；要么告訴大家我先上個廁所⊥苯現(xiàn)在家卖，經(jīng)過這個課程的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，正確認識了緊張后庙楚，我已經(jīng)非常自信了……”
二上荡、緊張有利也有弊
既然緊張是普遍現(xiàn)象，那上臺緊張會影響到我們的演講效果嗎馒闷？為了更好地回答這個問題酪捡，我們先給緊張分類。
第一纳账，毫無緊張逛薇。
演講者心里一點都不緊張；演講者還表現(xiàn)有點松懈塞祈，好像不在乎觀眾金刁，也不要求自己；當(dāng)然议薪，演講者這種態(tài)度對整個演講活動不一定有利尤蛮。
第二，輕微緊張斯议。
演講者心里感到有壓力产捞，覺得不夠輕松，但觀眾看不出來哼御；演講者很重視聽眾坯临，經(jīng)常思考怎樣才能把這場演講講好；所以恋昼，這種緊張對演講者反而有幫助看靠，演講者講話時會更加激情，如果換了一種環(huán)境液肌，演講者的表現(xiàn)更加出色挟炬。
第三，非常緊張。
演講者心里忐忑不安谤祖，很害怕婿滓；演講者總覺得自己心里砰砰亂跳，口干舌燥粥喜，喉嚨發(fā)緊凸主，手心出汗，大腦一片空白额湘，站在舞臺上像踩棉花一樣卿吐；觀眾也明顯發(fā)覺：有些演講者表情尷尬，突然變得怪怪的缩挑，動作笨拙但两，兩腿哆嗦，或者不停地原地踏步供置，或者帶有一些不雅動作韩玩，如搔頭摸耳妻枕、卷衣角形病、抹發(fā)梢等闷营；有些演講者還臉紅耳赤，聲音發(fā)抖续担，說話時顛三倒四擅耽，說錯了話吐舌頭；不敢正視觀眾物遇，話還沒說完乖仇，趕快往臺下跑等情況；當(dāng)然询兴，這種緊張已經(jīng)影響到演講者的演講效果了乃沙。
第四，嚴重緊張诗舰。
演講者覺得心里非常害怕和恐懼警儒；演講者明顯感到心慌，胸悶眶根，呼吸困難蜀铲，甚至說不出話來；有的演講者還當(dāng)場暈倒了属百；當(dāng)然记劝，出現(xiàn)這種情況，這場演講基本上是進行不去了族扰。
從剛才的分析隆夯，我們可以看出：緊張對當(dāng)眾演講來說有利也有弊钳恕，要看程度。如果是“非常緊張”和“嚴重緊張”蹄衷，我們必須想方法去克服它、調(diào)整它厘肮、控制它愧口。如果是輕微的、適度的緊張类茂，我們就不必要在意它耍属、去消除它，因為它不是阻力巩检，而是助力厚骗，有了它，我們的當(dāng)眾演講會發(fā)揮得更加精彩兢哭。
