麥燦前幾日推送一篇《當(dāng)眾爭吵曲秉，吵的是道理還是面子？》歧譬，描述了我們?nèi)粘Ｖ谐Ｓ龅母鞣N沖突岸浑，文中句句真知灼見，最后落筆到“水深則流緩瑰步，人貴則語遲¤得撸”

其實我覺得沖突缩焦，更頻發(fā)于夫妻間或者情侶間读虏。所以今天想聊聊：親密關(guān)系中的沖突和解決。

首先袁滥，什么是：親密關(guān)系盖桥？顧名思義就是愛人和伴侶相處的關(guān)系。盡管親密關(guān)系并不局限在愛情方面题翻，還包括與好友的關(guān)系揩徊，但今天主要還是講與愛情有關(guān)的親密關(guān)系。

無知是罪惡的深淵

沖突的產(chǎn)生嵌赠，最主要源于：無知塑荒。

想象一下夫妻兩人分別坐在桌子的兩端，桌子上有一頂帽子姜挺，帽子的兩邊是不同的顏色齿税，夫妻兩人看不到對方的顏色。當(dāng)他們討論帽子是什么顏色的時候炊豪，彼此都會覺得對方要不在胡說八道凌箕，要不就是色盲。

其實幾乎每段親密關(guān)系中词渤，都會出矛盾和不愉快牵舱。在親密關(guān)系中我們總是在體現(xiàn)自己的重要性和存在感，而忽略對方的存在缺虐。如果一個人只以自我為中心完全忽視對方的感受仆葡，不去換位思考，還總感覺自己是受害者志笼，這種人就是處在“無知”狀態(tài)中沿盅。此類人，一旦沖擊來襲就如臨大敵纫溃，很容易將輕微的摩擦升級為嚴(yán)重沖突腰涧。

睡覺的軒然風(fēng)波

一夜未眠！晨起臉色暗黃紊浩，無奈敷張面膜舒緩一下疲憊了一夜的肌膚窖铡。熊熊烈火在心中燃燒，灼燒了雙眼坊谁，沒錯费彼，就在此刻眼睛疼痛酸澀，我頂著通紅的雙眼寫下這篇文口芍。

其實并無大事箍铲，不知道是因為臨近離職心有彷徨，還是昨天下午那杯咖啡的功效太劇烈鬓椭，昨晚颠猴，一整晚都在入睡和想要入睡中度過关划。老公的鼾聲在耳邊此起彼伏，呼嚕打得酣暢淋漓翘瓮。無奈他入夢太深贮折，多次提醒下，還是沒有任何反應(yīng)资盅。說實話如果可以真想一把拎起來扔下床去调榄。臨近清晨好不容易迷糊著了，他起來上廁所呵扛，制造各種聲響也就算了每庆，還不忘返回床的時候踩我一腳，外加騷擾择份。我睜眼扣孟，壓抑著滿腔怒火看他。他問我怎么了荣赶？說該起床了凤价！我回：沒怎么，只是一晚上沒睡而已拔创。他滿臉疑惑問我是有什么事嗎利诺？我淡然道：沒事，就是你呼嚕聲有點大剩燥。老公滿臉愧疚慢逾。我不予理會，假裝平和的起床灭红，穿衣侣滩，不給他道歉的機會。

前不久去姑姑家变擒，姑父一臉委屈的向我和老公告狀君珠，說是姑姑晚上喝水動靜太大，吵到他娇斑。他就只是吼了一句策添，姑姑就不依不饒的和他吵了大半夜，還連連質(zhì)問姑父有什么資格吼她毫缆。姑父訴說間隙唯竹，姑姑在一旁先是澄清，而后開始激動苦丁，接著升級為指責(zé)姑父浸颓。姑父勢頭不對立馬說：算了不說了，我去買點飲料，然后拂袖而去猾愿。

沖突的三種類型

親密關(guān)系中的沖突如果不能正確處理鹦聪，對于夫妻或情侶關(guān)系會有巨大的傷害账阻。一般親密關(guān)系中的沖突主要包括三種類型：攻擊蒂秘、情緒抽離（冷戰(zhàn)）、被動型攻擊淘太。就像上述的案例中的一樣姻僧。同樣是因為睡覺引發(fā)的沖突，但三個人有完全不同的表現(xiàn)蒲牧。

攻擊性代表人物：姑姑——她打擾到了姑父睡覺撇贺，姑父表示不滿時，她不但不道歉反而主動發(fā)起進(jìn)攻冰抢，明確表達(dá)自己的憤怒松嘶，指責(zé)姑父不應(yīng)該對她吼。主動攻擊的特點：公開主動的表達(dá)自己的憤怒挎扰，比如：批評翠订、指責(zé)。

情緒抽離代表人物：姑父——當(dāng)姑父向我們表達(dá)他的委屈時遵倦，看到姑姑又準(zhǔn)備開戰(zhàn)的情況尽超，立馬逃離現(xiàn)場，逃避了直面沖突梧躺。情緒抽離的特點：冷戰(zhàn)似谁，在伴侶鬧別扭時會選擇閉嘴或者逃避。

被動型攻擊代表人物：我——我覺得老公打呼嚕影響了我睡眠掠哥，但當(dāng)他問我的時候巩踏，我明明很生氣但卻沒有直接表達(dá)不滿，選擇自己內(nèi)傷续搀。被動型攻擊的特點：單方面覺得自己是受害者塞琼。關(guān)鍵是對對方有不滿卻又不肯坦誠的溝通。通過讓他內(nèi)疚的方式來間接懲罰對方目代。

化解沖突的辦法化解親密關(guān)系沖突最重要的兩點是：正視自己和放下立場屈梁。

1、正視自己：在出現(xiàn)沖突時榛了，我們要有意識的去反省自己對于沖突的表現(xiàn)在讶。一是認(rèn)識自身的情緒，二是有意識的妥善管理自己的情緒霜大。

對于主動攻擊者：我們要先讓自己平緩构哺，不要急于指責(zé)對方，嘗試著換位思考，要有意識的修復(fù)談話氛圍曙强，不要進(jìn)行無效或者負(fù)面的溝通残拐。

而喜歡冷戰(zhàn)及被動攻擊型人格：我們則要嘗試著主動表達(dá)和溝通，對對方坦誠己見碟嘴，不要總是等待或者期盼對方去猜測自己的心思溪食。

2、放下立場

放下立場的意思是不要一味的堅持己見娜扇，一口咬住對方的錯誤不放错沃。我們嘗試著站到對方的角度重新復(fù)盤問題，去正視沖突對于親密關(guān)系的破壞雀瓢，其實對錯真的并不重要枢析，重要的是兩個人的和諧快樂，所以不妨試著包容和徹底放下刃麸。

注意：既然放下立場就要做的徹底一點醒叁，不要期望各退一步，因為期望對方也退一步還是意味著：你仍然將自己的快樂建立在對方的行動上泊业。也就是說潛意識里你還是希望對方為自己付出把沼，只有完全放下立場才能化解沖突。

人性如驢脱吱，情緒如火

看到這里會有人覺得智政，火上來的時候，誰還能如此理智的去想這么多箱蝠。那接下來就聊聊情緒克制的問題续捂。

那如何克制情緒呢？答案是：我們要向驢學(xué)習(xí)宦搬！

曾看過這樣一篇文章牙瓢。說其實人并不是最情緒化的生物。如果按照情緒排行间校，犟驢能進(jìn)入前三矾克，驢的特點就是：情緒化、犟憔足，所謂的拉著不走胁附，打著倒退。文中說滓彰，當(dāng)驢夫遇到驢賭氣的時候控妻，有經(jīng)驗的驢夫，通常在這時候會從地上抓一把土揭绑，突然塞進(jìn)驢的嘴里弓候。驢被塞土后郎哭，就會急忙把土吐出來。吐土這件事吸引了驢全部的注意力菇存，等土吐完了夸研，驢就又馱著貨物，愉快的上路了依鸥，因為吐土的過程已經(jīng)讓它忘記自己鬧情緒的事了亥至。

從驢身上我們可以看到：再激憤的情緒，也是不穩(wěn)定的毕籽，暫時的抬闯，會在一段時間后全部忘記井辆。

所以當(dāng)出現(xiàn)情緒的時候关筒，我們要學(xué)會給自己“喂土、吐土”杯缺，也就是要有意識的去轉(zhuǎn)移情緒蒸播。下面一些簡單的方法分享給大家：

1、深呼吸萍肆，直至冷靜下來袍榆。慢慢地、深深地吸氣塘揣，讓氣充滿整個肺部包雀。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確亲铡。

2才写、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜奖蔓≡薏荩”或者說：“一切都會過去的∵汉祝”

3厨疙、嘗試著描述自己的情緒，一但你開始去描述疑务，大腦就變得的理性積極沾凄，開始組織語言，形成邏輯知允。

其實獲得幸福的鑰匙就在自己手中撒蟀，就是我們要學(xué)會化解沖突，學(xué)會正視并接受內(nèi)心真實的自己廊镜。我們終究是比驢更具有理性的人牙肝，理應(yīng)讓自己活得明白。愿你我，在情緒這深海中能：放大心配椭，放小事虫溜，會發(fā)泄，不傷人股缸，不擾己衡楞！