前些日子下了場雨氧苍，天氣不再像之前酷暑難耐，開著小窗泛范，微風(fēng)吹來让虐，睡覺那叫一個(gè)舒服。但是罢荡，當(dāng)我躺在床上翻來覆去赡突，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，換了無數(shù)種睡姿還是無法安眠的時(shí)候区赵，我就知道自己今天失眠了惭缰。
失眠，多么遙遠(yuǎn)的字眼啊笼才。作為一只說夢話能把室友驚呆的主漱受，每天睡得那叫一香甜啊。
唉骡送，往事不堪回首昂羡。
當(dāng)今社會由于種種原因造成很多人都存在睡眠問題，嚴(yán)重的話有抑郁癥摔踱、過勞死等問題虐先。
我之前曾有過長期失眠的經(jīng)歷，深知這種滋味不好受派敷，所以現(xiàn)在就來講講我的要你睡2000入夢法蛹批。
心態(tài)平和的調(diào)動(dòng)情緒
放假后撰洗，每天傍晚我都會去打籃球。明明在場上累得跟狗似的腐芍，回家后就是睡差导！不！著甸赃！難道是荷爾蒙分泌太多柿汛，精力實(shí)在太旺盛？一想不對呀埠对，之前失眠的時(shí)候我通常選擇的是增加運(yùn)動(dòng)量來提高自己的睡眠質(zhì)量络断。可見，運(yùn)動(dòng)和睡眠不是絕對的项玛。不是說運(yùn)動(dòng)能治你的失眠貌笨，同樣的也不是說要想睡得好必須運(yùn)動(dòng)。
一般情況下襟沮，人在發(fā)覺自己怎么都睡不著的時(shí)候锥惋，就會持續(xù)的想明天我還要上學(xué)、快考試了我得認(rèn)真復(fù)習(xí)开伏、明天還得上班膀跌、我得完成老板交給的任務(wù)、我得轉(zhuǎn)正固灵、我要賺錢養(yǎng)家之類的捅伤。往往這時(shí)候，人的腦洞會成無限大巫玻。記住丛忆，你這不是開腦洞，你這是在開黑洞啊仍秤。有熄诡！沒！有诗力！之后凰浮，你越想越焦慮，越焦慮你越睡不著苇本。結(jié)果导坟，兩眼一睜，日出時(shí)分圈澈。
小貼士 ： 最好十二點(diǎn)前躺下準(zhǔn)備睡覺惫周，睡前半小時(shí)或一小時(shí)，遠(yuǎn)離手機(jī)康栈、平板递递、筆記本喷橙，多讀讀書，看看報(bào)登舞，有助于你睡眠贰逾，還能多多學(xué)習(xí)下，想想你是不是畢業(yè)后就不在進(jìn)食精神食糧啦菠秒。（經(jīng)驗(yàn)之談）
當(dāng)然疙剑，有很多職場人士和學(xué)生黨是做不到睡前上述要求的。
所以践叠，我們主要強(qiáng)調(diào)的是在你失眠之后言缤。
一、要有睡不著禁灼，勞資就不睡了的霸氣管挟。
睡覺，沒什么了不起的弄捕！
年輕力壯的晚睡一點(diǎn)僻孝、少睡一點(diǎn)沒啥大不了的。上年紀(jì)的人覺反而少守谓。
講真穿铆，連續(xù)幾天休息不好沒啥大不了的，最多就是一天到晚氣色不好斋荞，打不起精神荞雏，狀態(tài)不在巔峰，工作譬猫、學(xué)習(xí)受到影響。能有多大影響啊羡疗，我就不信還能讓你一下變智障染服，老嚇唬自己干什么玩意。
親身經(jīng)歷叨恨，人家熬夜學(xué)習(xí)柳刮，我熬夜睡覺。
所以痒钝，不秉颗！睡！了送矩！
畢竟蚕甥，一認(rèn)真你就輸了。
二栋荸、知乎菇怀、微博凭舶、盆友圈刷起來
既然決定不睡了，我總得做點(diǎn)啥呀爱沟。
玩手機(jī)是最方便的帅霜。
玩啥？
我通常選擇上述三種APP呼伸。
不是我不愿意聽睡前故事身冀、DJ電臺、失眠語錄啥的括享，我只是怕聽著聽著嗨起來搂根，被爸媽扔出去~扔出去。
刷刷盆友圈
瞅瞅某人發(fā)的風(fēng)景照奶浦，又帶對象去哪了兄墅。被秀一臉（嫌棄臉）
看看某人發(fā)的美食日記，看起來很好吃的樣子澳叉。沒叫我去（沮喪臉）
比較下別人的自拍隙咸。咋照也沒我可愛（得意臉）
刷刷微博
失眠的優(yōu)勢就在于輕松熬過十二點(diǎn)。
那么成洗，你準(zhǔn)備好去搶榜姐的微博熱門了么五督。
躺在被窩里，看著微博評論哈哈大笑瓶殃，也是不錯(cuò)的選擇充包。
刷刷知乎
恩，這些問題還是那么高大上遥椿，看也看不懂基矮。
呦呵呵，終于發(fā)現(xiàn)了自己感興趣的和能回答的問題了冠场。
又長了一番見識家浇！
沒事做做計(jì)劃，讓自己提前動(dòng)起來
我說的計(jì)劃是指很久之后的打算碴裙，一個(gè)月那只算個(gè)起步價(jià)钢悲。
通常你的計(jì)劃目標(biāo)離你越遠(yuǎn)，你會越沉穩(wěn)舔株。這樣的好處就在于莺琳，你晚上失眠的時(shí)候思考這些事情避免產(chǎn)生對明天的焦慮和對未來憧憬的亢奮中去，反而你會心態(tài)平和载慈，大腦疲倦惭等，易于入睡。
當(dāng)然办铡，你也可以做一個(gè)連環(huán)計(jì)劃咕缎。
比如
一年后珠十，我想去哪旅行，和誰一起凭豪，帶哪些裝備焙蹭。
現(xiàn)在的工資入不敷出，資金從哪來嫂伞。
我是不是要換下工作孔厉。
我覺得當(dāng)你打定主意要跳槽時(shí)你對明天的工作就不在意了。
你越不在意帖努，越不會焦慮撰豺，越不會焦慮，你越容易入睡拼余，你越容易入睡污桦，休息越好，你休息越好匙监，第二天容光煥發(fā)凡橱，越容易超神，你越容易超神亭姥，工作效率提高稼钩，你越提高工作效率，越容易升職加薪达罗，當(dāng)上總經(jīng)理坝撑，出任CEO，迎娶白富美粮揉，從此走上人生巔峰巡李。
想想是不是有點(diǎn)小激動(dòng)呢。
枯燥有助于你的睡眠
學(xué)生什么時(shí)候最容易睡著扶认？答曰：聽天書的時(shí)候啊侨拦。
職場人士什么時(shí)候最容易睡著？答曰：老板開會的時(shí)候啊蝠引。
所以阳谍，我認(rèn)為無聊蛀柴、枯燥是在你失眠后幫你入睡的一大利器螃概。
在家里備一些你認(rèn)為最無聊、最看不進(jìn)去的書鸽疾，不失為一種好的選擇吊洼。
恩，原來還有比睡覺跟沒意思的事啊制肮。
躺在床上好好回顧下自己的學(xué)生時(shí)代冒窍，最討厭哪門科递沪，最不愿意學(xué)哪門，哪門讓你最頭疼综液。
我想款慨，此時(shí)你那想入非非異常活躍的大腦一定會給你個(gè)終極信號：算啦谬莹，還是去睡覺吧檩奠。
