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01
從哥哥張國榮到小女孩“走飯”到最近的喬任梁茬斧，抑郁讓我們感受到了無可挽回的遺憾腰懂，也讓我們談抑郁色變，甚至有人說它比癌癥更可怕项秉。
抑郁真的這么可怕么？我不知道娄蔼。
我只知道我已經(jīng)走出來了怖喻，回歸了正常的工作、生活贷屎，甚至幾乎忘記了抑郁時的感覺罢防。
02
先簡單介紹下自己：
我是六弦，一個10年中3次陷入抑郁又走出的普通人唉侄。
下面是我的抑郁史：
第一次陷入抑郁：
那是12年前了咒吐，當時我初中，也正趕上青春期属划，各種疑惑恬叹，抑郁了，程度比較輕同眯，在家躺尸了一周绽昼，也看了心理醫(yī)生，就回學校繼續(xù)上學须蜗，慢慢淡化了硅确。心里雖然也難受目溉，但還沒影響生活、學習菱农。
第二次陷入抑郁：
大一的時候缭付，爆發(fā)了一次，差點退學循未，差點結(jié)束自己陷猫，情況較第一次更重些，頭一次感到學習的吃力的妖。
忍了大半年绣檬，在大二的一天突然“頓悟”（這種不經(jīng)治療自己好起來的情況的確有，但比例不大嫂粟，自己還是比較幸運娇未，稀里糊涂的好了）了，然后又好起來了星虹。
當然大學里同學間純潔的革命友誼還是給我不少幫助忘蟹，再加上在籃球隊天天訓練，保持了健康的身體狀態(tài)搁凸，對康復(fù)也很有幫助。這次也看了心理醫(yī)生狠毯，沒有吃藥护糖，只喝點安神助眠的營養(yǎng)品。
第三次陷入抑郁：
也是最嚴重的一次嚼松，去醫(yī)院診斷為中度偏重抑郁+焦慮嫡良。去年近一年，窩在家里献酗，一度覺得生無可戀寝受，一度以為自己瘋了，一度失去康復(fù)的希望罕偎。
慶幸的是最后在藥物+自我心理調(diào)節(jié)+運動+群里的社會支持（當然最重要的還是自己想康復(fù)的信念）下很澄，還是走出來了。現(xiàn)在一切又進入了正常的軌道颜及，還因為抑郁認識了很多可愛的朋友甩苛，還有了解到從事現(xiàn)在喜歡的工作——運營。
下圖是我剛剛走出第三次抑郁后俏站，給自己的知乎寫的一段描述讯蒲，或許抑郁康復(fù)的朋友能夠感同身受。
在這次康復(fù)過程中，我也總結(jié)了自己的一些康復(fù)經(jīng)驗旭等，現(xiàn)在分享給你酌呆，希望對你有所幫助。
03
寫這篇文章源于我抑郁時認識的同樣抑郁辆雾，現(xiàn)在同樣也康復(fù)了的一位好朋友：杰西西的多次邀稿肪笋。
西西和他老公倫哥是溫暖家園微信、QQ群的群主度迂、也是溫暖家園公眾號（主要是抑郁互助藤乙、康復(fù)經(jīng)驗分享）的創(chuàng)辦者，他們兩位都是心理學碩士惭墓，西西還自學了中醫(yī)坛梁，那時候愛分享她的抑郁食療，我給她起了個外號叫偽中醫(yī)腊凶，哈哈划咐。
自從我在群里宣稱我康復(fù)了，西西就邀請我為溫暖家園寫康復(fù)筆記钧萍，到現(xiàn)在好多次了褐缠。一方面因為我懶癌，不想寫风瘦；一方面也因為重新工作了比較忙队魏，而且我也不知道從哪寫起，所以一直拖到現(xiàn)在万搔。
所幸現(xiàn)在終于寫完了胡桨。
沒想到一寫就寫了這么多，我還是挺吃驚的瞬雹。作為一個運營狗昧谊，平常寫東西很是我頭疼的事。
這也讓我明白：文章不是寫出來的酗捌，而是一個人內(nèi)心經(jīng)歷的自然流淌呢诬。。意敛。
04
朋友馅巷，在往下翻看之前，有幾個小小的溫馨提示：
1.不要相信網(wǎng)上那些所謂的抑郁自測表钓猬，抑郁癥不好玩兒，沒必要跟著湊熱鬧撩独。
2.當談到任何抑郁癥狀時敞曹，請不要對號入座或者自我暗示账月。相信我，即使你不抑郁澳迫，長期自我暗示也難免成真局齿。
3.以下只是我的一些個人感受，不代表治療抑郁的專業(yè)意見橄登。
05
我的16條自我療愈經(jīng)驗
1.一切延后抓歼，先活著（中重度）
處在中度甚至重度抑郁狀態(tài)的朋友，這是作為過來人的我給你的首要建議:
一切不管拢锹，活著就好谣妻。。卒稳。
暫時放下一切身外事蹋半，就靜靜呆著，一切延后處理充坑。
記得當時我就做三件事：睡覺减江，睡覺，睡覺捻爷。
2.不必獨自承受
你只是病了辈灼，和感冒一樣，這沒什么丟臉的也榄。完全沒必要獨自承受茵休，去尋求幫助吧，像我一樣手蝎，你會感謝你的選擇的。
a. 尋求醫(yī)生專業(yè)幫助
能去最頂尖的醫(yī)院最好俐芯，但可能路遠或者掛號慢棵介，其實去當?shù)厝拙駥？漆t(yī)院即可吧史，他們的專業(yè)度足夠幫助到你邮辽。
最好醫(yī)院推薦：北京安定醫(yī)院、北京回龍觀醫(yī)院贸营、北醫(yī)六院吨述、上海精神衛(wèi)生中心。
我是去的安定醫(yī)院钞脂，在那遇見一位貴人：一個在那實習的博士揣云，他實際上成了我的主治醫(yī)生。詳情就不多說了冰啃，以后有時間專門分享一下其中的故事哈邓夕。
遵醫(yī)囑：醫(yī)生不是神仙刘莹，看了他不可能就好了，更重要的是你自己焚刚，一定要配合点弯，按時服藥垒拢、及時反饋你的情況凡桥，一定要遵醫(yī)囑。
只要自己真心想好霜大，并且慢慢來碳柱，相信你一定可以像我一樣回歸正常生活的捡絮。（當然不一定需要吃藥，這個醫(yī)生會告訴你哈士聪。）
b.參與正能量的抑郁互助群（負能量的不能參加）
為什么這么說呢锦援，因為一個抑郁群里大家本來就夠痛苦了，再一直聽這么多人的負面信息肯定更難受剥悟，而且抑郁朋友容易貼標簽灵寺，自我暗示，不利于康復(fù)区岗。
所以進群需謹慎略板，一定不要進整天傳播負能量的抑郁群。
這方面溫暖家園微信群及抑郁癥關(guān)愛聯(lián)盟微信群還是挺不錯的慈缔，當時大家約定不講病情等負面的東西（不知道在是什么情況了叮称，畢竟我好久沒去聊了）。這兩個都是我曾經(jīng)待過的群藐鹤，當時大家一起逗比瓤檐，一起鼓勁，分享實用康復(fù)經(jīng)驗娱节，在那里我有著美好的回憶挠蛉。
也推薦溫暖家園公眾號，里面寫了挺多康復(fù)知識還有康復(fù)者日記肄满，值得看看谴古。
和你在一起抑郁互助會公眾號也不錯，只是16年就沒再更新了稠歉，其中的抑郁互助社區(qū)關(guān)于抑郁的知識掰担、康復(fù)經(jīng)驗分享還是蠻多的，當時我也在上面看了不少怒炸，但負面的信息也很多带饱，可以根據(jù)個人情況決定是否看看。
3.知己知彼阅羹，了解抑郁纠炮，放下病恥感
推薦看看：
世界衛(wèi)生組織推出的公益心理短片：《我有一名黑狗月趟，它叫抑郁》；
TED演講視頻：安德魯-所羅門的《抑郁恢口，我們各自隱藏的秘密》孝宗；
《簡里里解讀抑郁癥難題》系列視頻也不錯，簡里里是簡單心理CEO耕肩，她的公眾號壹心理也可以看看因妇。。猿诸。
（還是提醒不要對號入座婚被、自我暗示哈）
4.尋找?guī)讉€你很信賴而且對方特別愿幫你的人
其實信賴的不一定是親人。
我爸媽就一直不能理解梳虽，不過我還是感激他們過去一年為我的付出址芯。
當時我就把我抑郁的事告訴了唯一一個現(xiàn)實生活中的朋友。我們互相喜歡以二貨相稱窜觉，很感激那段日子他給我的陪伴谷炸，讓我多了一個出口，不至于憋壞禀挫。（這里的故事如果你想聽我以后也很樂意與你分享）你也可以試一下旬陡。
我很幸運，在網(wǎng)上認識了小胖媽语婴，Elieen姐描孟，她們當時給我很多溫暖。小胖媽一直寬慰我不要有心理負擔砰左，一直支持我的想法匿醒；而Elieen我印象深刻的是有一晚上我很難受，那時候都快十一點了她還想直接跟我打電話安慰我缠导。
還有那位心善的醫(yī)生青抛，親自給我寄了半年的藥（當然是一月一寄），還免費單獨給我做遠程咨詢酬核；還有上面那個小二貨；還有微信群幾個特別聊的來的逗比抑郁朋友：西西适室、小羊嫡意、烏秀、mirror捣辆、seaman蔬螟、呵呵、雅汽畴、穆寧旧巾。耸序。。
我沒想到在網(wǎng)絡(luò)上還能碰到這么多善良的朋友鲁猩，他們實際上給了我精神上強大的社會支持坎怪，也讓我悟出了更棒的社交模式，對我的康復(fù)幫助很大廓握。
5.一定要作息規(guī)律搅窿，該吃吃該睡睡
尤其中重度朋友，允許自己多睡多休息隙券，這個時期任務(wù)就是多休息男应，該吃吃該睡睡。
身體是康復(fù)的本錢娱仔，身體健康也會讓你感覺更好沐飘。這點我深有感觸，鑒于我是個吃貨牲迫，所以即使抑郁期間我的胃口還是很好的耐朴，胃口好也是福氣。
作息規(guī)律更不用多說恩溅，不要熬夜隔箍，睡不著可以聽音樂、靜坐什么的脚乡，記得當時我聽了好多道家蜒滩、佛家音樂哈哈，當然還聽了歐洲挺多古典名曲奶稠，比如月光奏鳴曲什么的俯艰。讓思想隨著音樂跳動，慢慢的也就睡著了锌订。竹握。。
6.寫日記
其實剛開始寫日記是因為我抑郁那會記性不好辆飘，怕耽誤了吃藥啦辐，于是就記日記。沒想到一記就是半年多蜈项，當然也不是每天都記了芹关。
寫什么也沒什么限制啦，我剛開始是各種比較陰暗的吐槽和抱怨哈哈紧卒，后來慢慢就變成了自我激勵侥衬、日常記錄、抑郁康復(fù)經(jīng)驗記錄、自己的變化轴总、稀奇古怪的靈感記錄直颅，還有記錄群里有趣的事情了。偶爾翻看還蠻有意思的怀樟。
記日記是挺有好處的：
a. 可以自我剖析，識破不必要的恐懼漂佩；
b. 有一個發(fā)泄出口脖含，減緩繼續(xù)壓抑的心情，防止內(nèi)傷加重投蝉；
c. 沒準以后出個書什么的可以當素材啊哈哈养葵。
比如李蘭妮老師因為抑郁寫出了《荒野無人》，知名媒體人張進先生因為抑郁寫出了《渡過：抑郁癥治愈筆記》瘩缆。當然他們二位都是燥郁癥啦关拒，據(jù)說比單相更難受些，因為我是單相沒經(jīng)歷過庸娱，這個不確定着绊。。熟尉。
記日記這一點溫暖家園的小羊老師特別厲害归露，寫了好多（小羊老師是馬來西亞人，音樂老師斤儿，鋼琴彈得好厲害剧包，唱歌聲線老好聽了）。
7.食療：你就是你吃的
根據(jù)我自己經(jīng)驗推薦：可以讓你開心的食物有香蕉往果、小米南瓜粥疆液、巧克力、大蒜（個人比較喜歡吃菜蘸醋蒜泥陕贮，甚是美味哈哈）堕油、以及你偏愛的食物。
當然還有更多有益于抑郁的食物肮之，懶癌的我就不一一列舉啦掉缺，你可以度娘一下或者看看溫暖家園公眾號的歷史文章，西西這個偽中醫(yī)（這是我們的一個梗哈哈）寫的很多很詳細了戈擒。
倫哥眶明、西西兩人的小日子現(xiàn)在過得很美，而且他們成功造人啦峦甩，小寶寶估計還有幾個月就出世啦，在這先恭喜他們一下哈。
8.擁抱陽光
多曬太陽好處多凯傲，很多抑郁的人可能像我那時一樣犬辰，不想見人，不想出去冰单，把自己憋在小黑屋子里幌缝。心情越來越壓抑，身體健康也每況愈下诫欠。
曬曬太陽涵卵，感受被陽光擁抱的暖意，還能增強身體的抵抗力荒叼。
當然你不需要逼自己轿偎，但在自己感到不為難的狀態(tài)下，多接觸陽光是很好的事情被廓。
9.靜坐放空
我當時很喜歡這個坏晦，晚上10~11點，關(guān)了燈靜坐在床上嫁乘，閉著眼睛昆婿，什么也不想，慢慢深呼吸蜓斧，把注意力從自己身上拿開仓蛆，靜靜地感受周圍的一切。
想象自己脫離自我挎春，浮起來看疙，在空中看著自己，想象自己飄的越來越遠搂蜓，飄到宇宙中狼荞。感受四周的一切聲音，汽車駛過的聲音帮碰，蛐蛐鳴叫的聲音相味，風的聲音。殉挽。丰涉。
就這樣漸漸的放空自己，什么也不想斯碌。也可能是因為抑郁有晨重夜輕的因素吧一死，當時每到晚上，我就相對平靜一些傻唾。
比較類似于禪修承耿、冥想之類的，你也可以試一試伪煤。
推薦個30多分鐘的自我催眠音頻：“馬丁-催眠的花園/心靈的花園”加袋，在優(yōu)酷、喜馬拉雅上都能搜到抱既。跟著音頻里做职烧，可以放松身心。
10.“自私”一點
不為別人活防泵，做一個“壞人”蚀之，勇敢表達自己的真實感受，你不必也不可能讓別人都喜歡你捷泞。
抑郁的成因有很多足删，但不少是因為種種原因長期壓抑自己的負面情緒，不得釋放肚邢，最后潛意識已經(jīng)不堪重負壹堰，用抑郁的方式給你一個信號：你已經(jīng)受不了，現(xiàn)在的思維模式不適合你骡湖，需要做出改變贱纠。
所以，在某種意義上响蕴，抑郁和人生其他的苦難一樣谆焊，是一個讓你成長為更好自我的機會。雖然大多時候浦夷，這個機會總是以魔鬼的方式出現(xiàn)辖试。
這時候可以慢慢的嘗試表達自己真正的感受，哪怕看似不合情理劈狐，哪怕看似不能被主流社會的道德觀念所認可罐孝，但這樣能幫你找到真實的自我，重建自信肥缔。
不憋著莲兢，情緒也找到了出口，有利于康復(fù)续膳。
“自私”一點沒什么不好改艇，這樣其實你和你周圍的人都不會活的太累。當你掌握了其中的技巧坟岔，你會發(fā)現(xiàn)別人反而喜歡這樣真實的不完美的你谒兄，你也會更喜歡自己。
11.運動是你的好朋友
我知道對于深陷抑郁的你社付，運動有時候是一種難以完成的任務(wù)承疲。當我最嚴重的時候邻耕，豪不夸張的說，我已經(jīng)失去了自己穿衣服的能力燕鸽，而這在常人看來是極其簡單的事情赊豌。
慢慢來，當你感覺無能為力的時候绵咱，就休息，不需要強迫自己去做這些熙兔。到你什么時候覺得可以了悲伶，想試試了，再開始運動就好住涉。
就像重新像嬰兒那樣從零開始學習走路一樣麸锉。剛開始不必就給自己定個每天跑多少圈的計劃。
你可以從散步開始舆声，哪怕每天就走幾十步花沉，然后慢慢地隨著你體能、自信的恢復(fù)媳握，可以快走碱屁，到慢跑到更稍劇烈的運動。我是從在屋里走路到敢出去散步到跑步蛾找、打籃球娩脾，我很喜歡打球，現(xiàn)在想想這或許無形中加速了我的康復(fù)打毛。
單憑運動或許不能讓你康復(fù)柿赊，但運動時產(chǎn)生的荷爾蒙可以讓你暫時重拾快樂，而運動出汗也能讓你感受到擁有力量的快感幻枉，對重樹自信有幫助碰声。一個健康的身體對你的康復(fù)也有很大幫助。
12.融入到人群中去
這是輕中度及康復(fù)期必要的一步熬甫，人畢竟是群居動物胰挑，終究要回歸社會，融入人群罗珍。
還是那句話：不著急，慢慢來覆旱。
學會適應(yīng)蘸朋、允許犯錯、允許不理想的關(guān)系存在扣唱，慢慢熟練藕坯，直到融入人群對你來說基本不是難事就好了团南。適當逗比、自嘲是人際交往緩解尷尬的一個不錯的方式炼彪，這也是人際關(guān)系破冰的一個不錯的方式吐根。
記得那時候我喜歡說：愛咋咋地，老子就是要不要臉的活著辐马，哈哈拷橘。
學會自嘲，你離康復(fù)就不遠了喜爷。
13.做你喜歡的事兒
抑郁的時候冗疮，很容易喪失興趣。以前曾經(jīng)非常熱愛的甚至可能也提不起興趣檩帐。這是抑郁的癥狀术幔，不是真正的你。
抑郁在家休息的時候湃密，多半會無聊诅挑，再加上抑郁導(dǎo)致的興趣喪失，容易情緒低落泛源，不利于康復(fù)拔妥。
這時候可以做點你不反感的事，比如唱歌达箍，我特喜歡毒嫡，那時候天天唱，可以舒緩壓力幻梯，抑郁的時候唱歌是有故事的兜畸，還意外得到別人的稱贊，這無形中使我增加了自信碘梢；當然你也可以打游戲咬摇；甚至可以是發(fā)呆、疊紙煞躬、涂鴉等等簡單的事情肛鹏。。恩沛。
只要有事兒做就好在扰，這些看起來不起眼的事兒能讓你放松、滿足雷客、開心芒珠，或者至少能轉(zhuǎn)移你的注意力，減少胡思亂想搅裙。
14.最重要的是心態(tài)
抑郁不是偶然皱卓，她是一個你成為更好的你的一次機會裹芝。
當你由重度（當然本來就沒達到這么嚴重的就不要往自己身上套了）轉(zhuǎn)向中、度的時候娜汁，心態(tài)是蠻重要的嫂易，這時候你已經(jīng)漸漸可以把握自己心態(tài)的主動權(quán)∑可以嘗試慢慢的拋棄受害者心理怜械，自己把控自己的情緒，自己對自己負責傅事。慢慢為自己而活宫盔，而不是活在別人的口水里。
或許在中國這樣的面子社會背景下享完，我們很多時候不能表達真實的自我，導(dǎo)致負面情緒長期壓抑有额，沒有出口般又，長期內(nèi)化累積，最終不得不以抑郁的方式表達出來巍佑，這也是現(xiàn)在抑郁越來越多的原因茴迁。
所以抑郁，也有好的一面萤衰，就是給你一個告別過去自己那套對你不利的思維模式的機會堕义。
打破——重建，這個過程并不容易脆栋，但也沒有那么難倦卖，當你建立起更好的思維及行為模式的時候，你會覺得一切痛苦都是值得的椿争。
當你抑郁了怕膛，不妨接受現(xiàn)狀，不去和別人比較秦踪，你就是是獨一無二的褐捻，別人和你沒有什么可比性；你不是超人椅邓，別給自己那么大壓力柠逞；慢慢來，慢下來景馁，不急于立刻和抑郁說再見板壮，就當自己人生的火車中途到站了休息休息，看看風景合住；不必太在意別人對你的看法个束，你可以問問你自己慕购，大部分時間你在關(guān)注誰，你就會明白茬底，活在別人的眼中是多么可笑的事情——
因為別人注意力根本就不在你身上沪悲。
15.幫助其他“病友”，互相鼓勵
我深有體會阱表，這讓我感覺良好殿如，感受到自己很重要、是有用的最爬、有價值的涉馁，更提升了我的自信。
幫助別人其實也是認清自己爱致。
旁觀者清烤送，當你幫別人分析那些困擾他們的事情時，你會發(fā)現(xiàn)很多事情只不過是自己給自己下的套糠悯，事實上并沒有那么嚴重帮坚，或者不必那么重視。
有一點很重要互艾，就是每個人的情況都不一樣试和，完全不需要在乎誰比你好的快或者誰康復(fù)依不依靠藥物等等。（對于抑郁朋友的親友們纫普，理解你們希望抑郁的親人早日脫離痛苦好起來的關(guān)切心情阅悍，但抑郁的成因每個人都不同，沒有什么可比性昨稼。）
慢慢來节视，用適合你自己的方式，加上遵醫(yī)囑假栓，總會好起來的肴茄。
16.翻翻過往的美好回憶
我打小有一個習慣，愛時而翻看以前的東西但指，像是初中寫的日記寡痰，小學寫的作文，高考筆記棋凳，一些滿是回憶的老照片拦坠，以前的物件，通訊錄剩岳、同學錄贞滨，難得的幾封信。。晓铆。
或許我是一個懷舊的人吧勺良，每次回翻都有不一樣的感受，但每次心里都是平靜的骄噪、喜悅的尚困、滿足的。抑郁的時候我翻得次數(shù)更多链蕊，雖然不是什么靈丹妙藥事甜，但可以讓自己有短暫的平靜時光。
說的懸乎點滔韵，就像知道靈魂有地方安放逻谦，于是心自然就坦然寧靜了。
當然陪蜻，翻翻回憶對人心靈有慰藉邦马，這也是有科學依據(jù)噠，不妨試試看宴卖，或許有幫助呢滋将。
06
最后，感恩抑郁的洗禮
a.抑郁非常痛苦嘱腥，每一個經(jīng)歷過的人這點都毫不質(zhì)疑。
不曾經(jīng)歷的人是體會不到的拘悦。
但是齿兔，也沒什么大不了的，就像感冒一樣础米，總得難受一陣（也許這一陣比較長）分苇，只要你自己不放棄，再配合科學的治療方法屁桑，回歸正常的生活是完全沒有問題的医寿。最不濟，也可以像納什一樣蘑斧，和自己和解靖秩，帶著癥狀活一生，也沒什么竖瘾。當然納什是精分沟突，藥物貌似也作用不大，也不是改變心態(tài)就能解決的捕传。
抑郁相對而言還是比較容易治療或者治愈的。
所以請你一定要有信心庸论，我不是也好了么职辅，溫暖家園也有很多完全康復(fù)的棒呛。抑郁康復(fù)后完全可以和常人一樣活的更好，而且你對世界對人生的認識也會更深刻域携，看的更透簇秒，對你我而言也算是經(jīng)歷洗禮后的成長吧。
抑郁和其他生活中的坎兒沒什么兩樣涵亏，看似難以逾越宰睡，其實慢慢的總會邁過去。這些都只是體驗气筋，過去了會更成熟拆内、更自信。
b.其實問題一直都在宠默，其實每個人都會面對麸恍，其實沒有病人和正常人，大家都有病搀矫，都有心魔抹沪，只不過其他人的心魔小到不會影響生活，或者自己可以控制化解罷了瓤球。
人吃五谷雜糧融欧，沒有哪一個人敢說自己是完全健康的，還是那句話卦羡，請摘下對自己的有色眼鏡噪馏，大家都是“病人”，不止你有猜潭欠肾；抑郁只是疾病的一種罷了，不是瘋了拟赊，也不是逃避責任編出來的刺桃，也不是心理素質(zhì)差的人才會得——
它只是發(fā)生了而已。
c.當我深陷其中的很多時候吸祟，我以為我完了瑟慈，再也走不出來了，甚至以為只有結(jié)束自己才是唯一解脫的方式屋匕。然而當我走出來了封豪，回頭看看，我很慶幸當初茍活了下來炒瘟，雖然看不見光明還是一天又一天的做點對康復(fù)有幫助的事吹埠，直到好起來。抑郁給了我一次了解自己能量的機會，原來我這么能忍耐痛苦缘琅，原來我的生命力這么頑強粘都。。刷袍。
d.我一直認為抑郁不值得被感激翩隧。它只是一種病癥，一種讓我受盡精神甚至肉體折磨的病癥呻纹。
但如果說唯一讓我感恩抑郁的堆生，是它讓我發(fā)現(xiàn)自己竟然可以忍耐它那么久，然后還能重新相信幸福的存在雷酪，還能走出來淑仆，還能繼續(xù)自信開心的生活下去。
當然哥力，也讓我對生活的認識更深刻蔗怠。
朋友，請相信我吩跋，一切都會過去寞射。
我會一直在這里默默陪伴著你。
你的周圍并不是荒野無人锌钮。
祝福你桥温，愿你早日康復(fù)。
合作梁丘、轉(zhuǎn)載侵浸、交流，請私信兰吟。
后記：
自文章發(fā)出一來通惫，收到很多朋友的謬贊和鼓勵茂翔，先謝謝大家哈混蔼。
也收到一些朋友關(guān)于抑郁經(jīng)驗的詢問，還有求推薦抑郁群的朋友珊燎，這里簡單說明一下：
1.關(guān)于自身經(jīng)驗惭嚣，文中已充分羅列，但不具有普適性悔政，還請求助專業(yè)醫(yī)師晚吞。
2.不再推薦抑郁群，因為我已不在所有群內(nèi)谋国，不了解目前里面的情況槽地，如果都是負能量和垃圾廣告，不值得去。還是求助專業(yè)醫(yī)師和周圍值得信賴的親朋較好捌蚊。
3.抑郁康復(fù)有“秘訣”嗎集畅？我認為有，那就是“認清生活真相之后缅糟，依然熱愛生活”（排除身體健康原因的情況下）挺智。
所以，最重要的還是要靠自己的信念窗宦。
請相信自己赦颇，雖然路難走，還是可以走出來的赴涵。
祝開心~
