大家所熟知的傳統(tǒng)弓中撕阎，除了漢弓受裹，清弓，匈弓之類的反曲弓之外虏束，還有一種直拉的傳統(tǒng)弓棉饶，即鼎鼎有名的長弓，長弓在諸多影視作品中的出鏡率不可謂不高镇匀，《勇敢的心》中大面積的箭雨覆蓋打擊照藻，《指環(huán)王》中拉風的精準射擊，這種有著簡約美感的直拉弓可謂出盡了風頭汗侵。而在真實的歷史長河中岩梳，長弓是中世紀英格蘭軍隊的主戰(zhàn)武器，長弓參加的著名戰(zhàn)斗大家都已耳熟能詳晃择，在此就不再累述，它以其遠超同時代遠程武器的射程和殺傷力也物，在人類歷史中的眾多弓種中占有了自己的一席之地宫屠。

直拉弓形有利有弊，雖然就效率上來說滑蚯，直拉長弓相不如反曲弓浪蹂，同樣的磅數下，箭速和殺傷力均沒有反曲弓大告材，但是就箭放出后的穩(wěn)定性來說坤次，直拉弓是優(yōu)于反曲弓的，散布也會比反曲弓小斥赋。

長弓可分為英式長弓和美式長弓兩種缰猴，正宗的英式長弓為單體弓，紫杉木制作疤剑，高度約150-180厘米滑绒，也有超過2米的，磅數一般都比較高隘膘，在70磅以上疑故，沒有箭臺。而美式長弓則是近代發(fā)展起來的弯菊，磅數從30磅到70磅乃至更重的磅數不等纵势。與英式長弓最大的區(qū)別，第一在于美長屬于層壓弓，一般是直拉弓形钦铁，也有反曲弓形软舌，第二在于美式長弓是有箭臺的，它的箭臺是直接雕刻在弓把上育瓜，所以對于初學者來說葫隙，美式長弓比英式長弓要容易駕馭的多。

下面躏仇，本人就自己玩美式長弓近半年來的一些粗淺之見與大家分享一下恋脚，望各位大師批判指教。

大家習射焰手，大部分人都是從競技反曲起步糟描，其實美式長弓的射法與競技反曲有很多共通之處。以我個人總結书妻，分為站位船响，搭箭，審靶躲履，開弓见间，靠位，瞄準工猜，撒放米诉，撒放后這幾個步驟

站姿，在這方面篷帅，與競技反曲的站姿并無區(qū)別史侣，都是側對靶子成90度角，兩腳分開與肩同寬魏身，重心落在雙腳中間惊橱。

搭箭，由于美式長弓有固定的箭臺箭昵，所以搭箭方法也與競技反曲一樣税朴，單色羽朝外，箭搭于弓的左側宙枷。

審靶掉房，中國古代有個紀昌學箭的故事，說的就是審靶慰丛，紀昌是個著名的神箭手卓囚，在他習射的時候，他的師傅讓他先將一個虱子吊在十步之外诅病，不搭箭不開弓哪亿，甚至連弓都不用摸粥烁，只是盯著虱子，眼睛都不眨地看蝇棉。虱子在紀昌的眼中讨阻，漸漸從幾乎不可見，變?yōu)槊琢４笮〈垡螅缓笞兂刹璞笮《鬯保罱K變成了磨盤的大小，于是他張弓搭箭板辽，一箭將虱子射穿奇瘦。當然這個故事有夸張的成分在里面，不過也說明了審靶的重要性劲弦，由于長弓沒有輔助瞄準設備耳标，所以對注意力的集中有著更高的要求，而審靶邑跪，將靶心的位置次坡，距離牢牢控制在自己的注意力之內，對于射準有著至關重要的作用画畅。當你覺得除了靶心的黃圈之外砸琅，靶子的其他部分都不在自己的注意力關注范圍之內的時候，就可以進行下一步了轴踱。

開弓明棍，在這里，我們說的拉弦的方法是地中海式寇僧，即箭尾處于食指與中指之間的位置，這點也與競技反曲無異沸版，注意不要夾箭嘁傀，造成偏差，至于更高深的指幅打法视粮，不在本次討論之列细办。當開弓拉弦的時候，眼睛不要離開箭靶蕾殴，注意力不要分散笑撞，一般來說，高開弓的方式利于手臂和背部肌肉發(fā)力钓觉，即左手將弓舉過頭頂茴肥，右手扣弦，緩緩穩(wěn)定地拉開的同時將弓落下荡灾，當箭與箭靶大致對準的時候瓤狐，右手拉弦位置大約正好到達嘴角瞬铸。在從上到下開弓的時候，弓身始終保持一個右傾角础锐，傾角的角度大約在15度左右嗓节。

靠位，持弓臂虛握弓把皆警，手臂自然向內稍稍翻轉并保持穩(wěn)定拦宣，這樣可以最大程度避免弓檔較小的長弓弓弦打臂。右手的中指在拉開弓弦之后信姓，固定貼在嘴角處鸵隧，同時頭部保持和弓身一樣的傾角，身體微微前傾财破，提臀收腹掰派，這樣有兩個好處，第一是使箭尾正好處于右眼的正下方左痢，利于精確瞄準靡羡。第二，每次固定靠位在嘴角處俊性，可以保證每次拉弓的幅度保持一致略步。后手拉弦的同時放平，肩部盡量向后打開定页，切忌聳肩或身體后仰趟薄。

瞄準，由于沒有瞄具典徊，地中海式的拉弦方法是利用箭的延長線來瞄準靶心杭煎，對于初學者來說，可能很難找到延長線的感覺卒落，這里有個初期替代的方法羡铲，就是利用箭頭來瞄準，由于弓的磅數不同儡毕，箭頭瞄準靶心的位置也會不同也切，例如用45磅的長弓瞄準的時候，箭頭應該瞄準黃心偏右的位置腰湾，而55磅的弓雷恃，則應該瞄準黃心偏右下的位置。初學者可以閉起左眼费坊，只用右眼瞄準倒槐，減少干擾。在靠位保持一致的情況下附井，等使用這種箭頭瞄準的方法打出密集度之后导犹，就可以仔細觀察唱凯，腦海里虛擬從箭頭直到靶心的延長線，同時可以試著雙眼睜開瞄準谎痢，更利于腦海中虛擬出的延長線的三維定位磕昼。你會發(fā)現(xiàn)，利用延長線瞄準比單單使用箭頭來瞄準节猿，精準度提高的可不是一星半點票从。

撒放，和競技反曲一樣滨嘱，長弓的瞄準也切忌時間太長峰鄙，否則持弓臂將會抖動而大大影響精確度，當瞄準靶心之后太雨，默念1吟榴，2，然后撒放囊扳，撒放的時候要干脆吩翻，切忌送撒，撒放的時候要有一種舒展的感覺锥咸，手指松開勾弦之后狭瞎，馬上自然流暢地向后拉開，右手指尖從嘴角劃過臉頰直至觸碰到肩膀搏予，這要求身體要保證一定的柔軟度熊锭，不能僵硬，如果身體太僵硬雪侥，動作會變形碗殷，多數初學者的錯誤在于，撒放后速缨，右手馬上塌下亿扁，或者向外打開，這樣會造成撒放不干脆鸟廓，影響精準度。撒放時襟己，持弓臂不要移動引谜，不要有翻弓的動作，由于箭是搭在弓體左側的擎浴，如果翻弓员咽，將大大影響精度。

撒放后贮预，撒放后眼睛不要離開靶心贝室，右手指尖仍然靠在自己的肩頭契讲，箭不上靶，手不要放下滑频。

以上步驟說起來很繁瑣捡偏，但是實際射箭中，一只箭從搭箭到射出峡迷，最多也就不過10秒鐘左右银伟，在這10秒鐘中間，每一步都要考慮到相應的要點绘搞，每一個動作都要保證不能變形彤避，這就要求大量的練習，認真對待每一支箭的每一個步驟夯辖，每一個動作琉预，才不會養(yǎng)成錯誤的習慣，當這樣射出上千只箭之后蒿褂，相信你使用長弓的精準度將會有質的提高圆米。

由于美長的射法并沒有什么統(tǒng)一的教程，北美三河的視頻教程苦于沒有字幕,看的云里霧里,所以自己也是摸索著前進贮缅，由剛開始習射長弓時候的天女散花榨咐，到現(xiàn)在15米箭道基本可以不出黃心，也走了很多彎路谴供，雖說上述方法不見得就是什么康莊大道块茁，但是自己覺得總算還是一種行之有效的長弓射法，故斗膽發(fā)出桂肌，大家共勉之数焊。