力量運動與免疫能力
經(jīng)常鍛煉的人往往給人以活力十足的感覺搞坝，身上總是散發(fā)著生命的氣息药有。常年進行力量運動的人更會因為凸凹有致的身材宁昭，緊實的肌肉線條而使人無限遐想喷市。于是相种，當(dāng)健身者的健康出現(xiàn)狀況時經(jīng)常聽到有人發(fā)出驚嘆：“你經(jīng)常鍛煉，怎么也會生病呢？”
首先明確一點寝并，健身者也是人箫措，也是凡夫俗子，也會有生老病死衬潦，這完全正常斤蔓，不必驚訝。既然健不健身我們都會生病镀岛，我們又何必費時費力的對運動一往情深呢弦牡？
關(guān)于疾病，中醫(yī)認(rèn)為是出于兩類原因：“外邪”或者“內(nèi)毒”漂羊〖菝蹋“外邪”顧名思義，是人體外的“邪”侵入人體而誘發(fā)的疾病走越⊥衷ィ“內(nèi)毒”是指人體內(nèi)的“毒”淤積不能排出導(dǎo)致的疾病。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的見解完全形成對照旨指，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把人體疾病的誘因分為“感染”和“自由基”兩類赏酥。感染可以由細(xì)菌、病毒谆构、真菌裸扶、衣原體、支原體……導(dǎo)致搬素，而“自由基”則是由人體自然產(chǎn)生的呵晨。那么問題來了，我們生活的環(huán)境中無時無刻無處不在的充斥著各類感染源蔗蹋，“自由基”或者“內(nèi)毒”也在不斷的產(chǎn)生何荚，為什么我們不會病個沒完呢？
在面對時時刻刻威脅著我們生命的環(huán)境中猪杭，人體擁有著一套極為強大的防御體系——免疫系統(tǒng)餐塘。人體的所有器官都在這個系統(tǒng)中有一席之地，從皮膚到骨髓皂吮，從大腦到血管……正常情況下戒傻，無論是入侵人體的各類感染源還是人體自然產(chǎn)生的各類毒素都能在免疫系統(tǒng)的工作中被及時地消滅并清理。但情況也并不總是“正撤涑铮”的需纳。比如我們在大強度的力量運動過后。
免疫系統(tǒng)和世界上的所有能夠工作的設(shè)備一樣是需要消耗能量的艺挪，大強度力量運動會在短時間消耗大量的能量不翩，而人體的能量儲備不會是取之不盡用之不竭的，此處能量消耗多些必然會導(dǎo)致彼處的能量供應(yīng)少些。力量訓(xùn)練大量消耗的能量將導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的能量供應(yīng)水平下降口蝠。而免疫系統(tǒng)得不到足夠的能量必然會導(dǎo)致工作效率下降器钟，也就為各種病因的發(fā)作提供了便利。
這么說妙蔗，力量運動是有害的了傲霸？當(dāng)然不是，準(zhǔn)確的說眉反，過量的力量運動才是有害的昙啄！地球上與人類一樣擁有悠久歷史的物種并不多。使人類能夠應(yīng)對各種多變的氣候和復(fù)雜環(huán)境并生存繁衍至今是一種很逆天技能叫做“適應(yīng)能力”寸五！正是因為擁有超過其他物種的適應(yīng)能力梳凛，人類才能夠成為“萬物之靈長”！大強度力量運動雖然會導(dǎo)致能量供應(yīng)出現(xiàn)緊張梳杏，但在“適應(yīng)能力”的加持下伶跷，人體很快就會通過增加能量儲備的方法加以解決。表現(xiàn)方式之一就是增大肌肉體積秘狞，而肌肉體積的增大又會導(dǎo)致力量水平的提高。同樣蹈集，由于能量儲備水平的提高烁试，在日常不鍛煉的情況下，免疫系統(tǒng)將會獲得更加強大的能量支持拢肆！
如果你連力量鍛煉后體能沒有完全恢復(fù)的那一小段時間也不想讓疾病有機可乘該怎么辦减响？首先，你可以選擇日常大量補充高維生素和礦物質(zhì)的食品郭怪，比如各種水果蔬菜支示；同時保證每天充足的氨基酸供應(yīng)，比如適當(dāng)?shù)娜獗刹拧⒌八毯琛⒛獭⒍诡愂称吩茆郑?dāng)然營養(yǎng)補劑也是很好的選擇嘴纺。有了足夠的水果蔬菜攝入，蛋白質(zhì)才能充分有效的分解成氨基酸供應(yīng)人體浓冒。免疫系統(tǒng)也才能持續(xù)保持較高水平的工作狀態(tài)栽渴。
最后說說疾病是怎么回事吧。時常聽人說到“常年不生病稳懒，生病必要命闲擦。”這話是有一定道理的。我們平時所說的生病其實是指身體出現(xiàn)了各種癥狀墅冷，比如發(fā)燒纯路、咳嗽、疼痛等等俺榆。當(dāng)然這首先是因為各種病因因為某種原因而強大到了我們免疫系統(tǒng)不能將其輕易消滅的程度感昼，但癥狀的出現(xiàn)恰恰是我們免疫系統(tǒng)在奮勇作戰(zhàn)的結(jié)果。比如發(fā)燒罐脊，這是人體免疫系統(tǒng)通過能量供應(yīng)調(diào)節(jié)阻止人體自然散熱（發(fā)燒時不會出汗）從而提高體溫的一種極端的辦法定嗓，其目的在于通過高溫殺死入侵的微生物從而消滅疾病。而紅腫則是免疫系統(tǒng)在短時間內(nèi)無法徹底殺滅已經(jīng)在體內(nèi)形成勢力的病原而采取的類似“囚禁”的方法萍桌，先把病原“囚禁”在紅腫區(qū)域內(nèi)宵溅，使其得不到發(fā)展，然后慢慢消滅上炎∈崖撸總之，足夠強大的免疫系統(tǒng)總是有辦法消滅無論來自體內(nèi)還是體外的病原藕施。這也就解釋了為什么人類歷史上從沒有一種疾病能夠百分之百的消滅所有人寇损！那么“常年不生病”是怎么回事呢？這種情況并不是說明這個人生活在一個沒有病原存在的空間里裳食，更不是說明他的免疫系統(tǒng)已經(jīng)強大到無論病原體如何變化都能夠應(yīng)對自如的狀態(tài)（事實上人類的免疫系統(tǒng)正是通過不斷的生病來更新升級的）矛市。“不生病”更大的可能僅僅是“沒有癥狀”诲祸！這說明免疫系統(tǒng)實際上已經(jīng)非常虛弱浊吏，虛弱到無法制造各類“癥狀”來消滅疾病的程度了。而此時救氯，各種來自體外的體內(nèi)的病原正在一刻不停的侵蝕著他所有的組織找田，吞噬著殘存的健康。所以着憨，一旦他的身體被侵蝕到無法支撐的程度而顯示出病態(tài)時墩衙，才是真正的災(zāi)難到來了……
