1.專注
專注會讓你單位時間內(nèi)減少能量消耗，做事效率高诺核。
影響專注的問題是延遲和拖延抄肖，遲遲不想進(jìn)入專注狀態(tài)。
可以告訴自己窖杀，給自己5分鐘讓自己放松漓摩，放松后要去專注做自己的事情，要快速進(jìn)入專注的狀態(tài)入客。
2.正面情感
情緒容易受到外界的刺激 管毙，如果外界給的負(fù)面刺激腿椎，那么就會有負(fù)面的情緒
如果外界給的是正面刺激，那么就有愉悅的情緒夭咬。
如何產(chǎn)生正面情緒酥诽？
1.比如運(yùn)動跑步健身游泳，打球皱埠，肮帐。這些身體的活動會讓身體產(chǎn)生多巴胺，這個多巴胺會讓自己產(chǎn)生正面的情緒边器。
2.少看一些負(fù)面消極的東西训枢，比如看一些人怎么自殺，怎么傷害自己忘巧。要避開這些負(fù)面的東西恒界。
內(nèi)心的負(fù)面東西可以存在，人要和自己的內(nèi)心和平共處砚嘴，但是不要去主動接觸陰影十酣。
3.多去見識正面的生活中的好人好事，比如輕松放松的际长，能夠去沖破生活中困難的好電影耸采，好書籍。
3.真實(shí)的話（對應(yīng)說謊和討好之類）
在和別人相處的時候工育，不要去說謊虾宇，不要去偽裝，不要去展現(xiàn)那個我認(rèn)為好的自己如绸，要去把那個真實(shí)的自己展現(xiàn)出來嘱朽。
一開始你會擔(dān)心展現(xiàn)這樣自己有負(fù)擔(dān)，但是如果別人接納了真實(shí)的自己怔接，那么這樣的相處是沒有負(fù)擔(dān)的搪泳。
4.適度的言語。
想說的話一定要說出來扼脐，不想說的話一定不要說岸军。不是話多就是好。
5.清理內(nèi)心的創(chuàng)傷
1.對自己所表現(xiàn)的狀態(tài)去接納和理解;
2.清理心理創(chuàng)傷一定要面對創(chuàng)傷谎势，要去接納他凛膏，不要評判自己。
6.培養(yǎng)好的生活習(xí)慣脏榆。
1.合理的作息猖毫，起碼每天保證睡眠充足。
2.合理的飲食须喂，清淡少糖吁断，少鹽少糖少油趁蕊。
3.有條理的生活環(huán)境，就是這個環(huán)境不必要的東西去清理干凈仔役，讓視覺是舒服掷伙。視覺舒服才能有能量。
4.堅持好的生活習(xí)慣又兵，比如睡前喝牛奶任柜。
7.外在顧慮：我們真心的去關(guān)心別人
對應(yīng)內(nèi)在顧慮：是我去關(guān)心別人是有條件的，我對別人好的目的是這個人對我好沛厨，有討好的傾向宙地，這樣不是考慮別人，而是考慮自己逆皮。
外在顧慮是大愛宅粥，大愛是高能量，能量等級高的情緒體驗(yàn)电谣。
8.放松秽梅，肌肉的放松
比如拉伸，跑步剿牺。
能量提高了做很多事情才會很順利企垦。
簡單迅速提高身體能量的方法：
1.把你的環(huán)境整理干凈，在你可控的環(huán)境里整理好牢贸，收納好竹观。每天把被子疊好镐捧，這樣的環(huán)境會給你能量潜索。堅持兩周效果就會出來。
2.保證12點(diǎn)前睡覺懂酱。
3.養(yǎng)成一個運(yùn)動習(xí)慣竹习。
4.不要說謊，不必要的話少說列牺。不要讓別人擔(dān)心別人認(rèn)為我是一個不愛說話的內(nèi)向者整陌，而強(qiáng)迫自己去說話。
