本周的主題是如何有效提高元認(rèn)知能力锌仅。
可以打個(gè)比方废赞，認(rèn)知能力是馬車(chē)夫，馬車(chē)夫要駕馭馬亲澡，但是馬如果不聽(tīng)話沥割，就會(huì)僵持不下耗啦，直到一方最終屈服，回想一下自己的生活机杜，有多少次是馬隨意拉著車(chē)跑帜讲，不顧車(chē)夫的指令，這其實(shí)就是我們腦中的元認(rèn)知能力不夠椒拗，導(dǎo)致無(wú)法好好控制認(rèn)知帶來(lái)的結(jié)果似将。
元認(rèn)知能力很重要获黔，它幾乎影響一個(gè)人生活的每一個(gè)方面，那么如何通過(guò)刻意練習(xí)提高這個(gè)能力呢在验？
1.坐享玷氏。
在各種話語(yǔ)體系里，這種可以練習(xí)腋舌，有不同的名稱(chēng)盏触，打坐禪修，那是冥想等等块饺。
2.興趣赞辩。
每個(gè)人興趣不同，但是每個(gè)人在做自己感興趣事刨沦，很容易進(jìn)入全神貫注的狀態(tài)诗宣，也就是心流。
這種時(shí)候是元認(rèn)知能力想诅，徹底的放松召庞。但是很遺憾，大多數(shù)人并沒(méi)有養(yǎng)成哪個(gè)僅僅一個(gè)屬于自己的真正興趣来破。
全神貫注篮灼，分兩種，主動(dòng)和被動(dòng)徘禁。被動(dòng)的大多數(shù)人經(jīng)常體驗(yàn)诅诱，比如讀小說(shuō)，看電影送朱，玩游戲的這種其實(shí)來(lái)自于外部的控制娘荡，這些設(shè)計(jì)者們是掠奪他人注意力的專(zhuān)家，他們知道如何設(shè)計(jì)才能讓人興奮驶沼，讓人上癮炮沐，讓人離不開(kāi)，甚至不惜動(dòng)用一切心理學(xué)研究成果回怜，把控自己的獵物大年。我們要盡量避免別進(jìn)入這樣的陷阱。
我們這里說(shuō)的是主動(dòng)的全身關(guān)注玉雾，他多出了至少一個(gè)維度翔试，專(zhuān)注于提升某個(gè)特定的技能。
刻意練習(xí)正循環(huán)：有興趣就會(huì)刻意練習(xí)之后做得更好复旬，之后更有興趣垦缅，繼續(xù)刻意聯(lián)系。
3.反思驹碍。
三省吾身壁涎，并不是圣人才應(yīng)該有的習(xí)慣柏蘑。每天花上十分鐘左右，反思一下自己的思路和思考結(jié)果粹庞，琢磨一下自己的想法，有沒(méi)有邏輯錯(cuò)誤洽损，這個(gè)想法從何而來(lái)庞溜？又緣何走了那么個(gè)思路，有沒(méi)有其他的思考結(jié)果裝備下自己受到哪些因素影響碑定？影響究竟有沒(méi)有道理流码？
總結(jié)：
人的一大特性就是可以相信虛構(gòu)的東西，所以我們?nèi)舜嬖诘囊饬x感都是人虛構(gòu)出來(lái)的延刘。
知道自己是誰(shuí)漫试，就會(huì)產(chǎn)生巨大的力量。
你希望自己變成什么樣的人碘赖？你的榜樣會(huì)如何評(píng)價(jià)你的一生驾荣？用榜樣力量，以始為終普泡，明確自己的身份播掷。
高效能人士的七個(gè)習(xí)慣提到過(guò)兩次創(chuàng)造的理論：任何事都是兩次創(chuàng)造而成的，先在頭腦中構(gòu)思撼班，智力上第一次的創(chuàng)造歧匈；再付出行動(dòng)，體力上第二次的創(chuàng)造砰嘁。
