我熬夜的經(jīng)歷屈指可數(shù)。印象中最早的一次熬夜是在2012年初夏，在一個經(jīng)常熬夜的朋友的陪伴下嘗試熬夜彤灶。為了熬，我玩他的智能手機批旺，翻看他和女朋友的聊天記錄來提神幌陕。最近的一次是昨天，我和SAN等四人去廣州圣心大教堂過平安夜汽煮。雖然只是熬夜混了一場子夜彌撒搏熄，吃了一頓夜宵——沒有咸香餅的咸肉粥，但對我來說已經(jīng)是“平安夜狂歡”暇赤。
“讓我破例熬夜的心例，不止午夜的肉粥/讓我疲憊等待的，不止你的問候/……/讓我感到興奮的鞋囊，是放縱的自由/……/和我在午夜的街頭走一走止后，直到最后一班地鐵開走”
熬夜對他們?nèi)艘约按蠖鄶?shù)我們身邊的同齡人來說是家常便飯，對我則是值得寫篇日記紀(jì)念的特殊事件溜腐。
熬夜的人到底在熬什么坯门？人們?yōu)槭裁聪矚g熬夜？如何熬夜不傷身體逗扒？
王越上上周在南方周末發(fā)文《熬夜的人到底在熬什么古戴？》，評論了上述問題矩肩。
他首先提出一個新名詞（對我而言）：“現(xiàn)代孤獨癥”患者现恼∷嘈“夜深人靜，和男女朋友道完晚安叉袍，親人始锚、室友都已熟睡”，這群人“終于從生存的焦慮喳逛、社交的壓力和自我身份的角色在解脫出來”瞧捌，點開自己最喜歡的音樂，去各大社交軟件上尋找自己內(nèi)心向往的社群润文。
《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示姐呐，93.8%的人睡前會選擇玩手機、PAD典蝌、電腦等電子產(chǎn)品曙砂。在另一份大數(shù)據(jù)調(diào)查報告《中國移動互聯(lián)用戶午夜行為解讀專題》中，70.2%的男生和58.9%的女生午夜最愛網(wǎng)上社交骏掀，其次38.7%男生和40.2%的女生喜歡聽音樂鸠澈。網(wǎng)民夜晚最愛用的APP，微信高居榜首截驮，其次便是QQ笑陈。網(wǎng)上社交、聽音樂成為大多數(shù)熬夜黨的選擇葵袭。
之所以叫現(xiàn)代孤獨癥涵妥，是因為強烈的孤獨感是現(xiàn)代社會的典型特征。現(xiàn)代社會之前的社會眶熬，等級森嚴(yán)妹笆、秩序井然，人們從屬于集體娜氏，一個蘿卜一個坑拳缠，只能扮演固定的角色直到死亡。雖然沒什么自由而且很苦贸弥，但是很少遭遇孤獨與孤立窟坐。隨著現(xiàn)代意義上的“個人”概念的誕生，人們獲得自由绵疲，但也失去安全和歸屬感哲鸳。
想想鄉(xiāng)下人和城里人，后者才會有那么多焦慮和恐懼盔憨，就是因為他們生活在個人更自由的城市里徙菠。剛?cè)氪髮W(xué)，參加組織也是為了找尋歸屬感∮粞遥現(xiàn)代孤獨是我們?yōu)樽杂筛冻龅拇鷥r婿奔。
人們得到自由也得到孤獨缺狠，因為物欲橫流，人們又陷入精神空虛萍摊。白天本應(yīng)是人們自我實現(xiàn)挤茄、搞事業(yè)的時間，但是各種原因?qū)е挛覀儫o法掌控白天的生活冰木，感覺身體被掏空穷劈。于是這種對自我生活掌控的沖動便推遲到晚上——一部手機幾個社交軟件就給我們一種掌握生活的錯覺。一部分被調(diào)查的青年表示：晚睡并非自制力不足踊沸，而是舍不得這段完全屬于自己的時間歇终。
約翰·卡喬波在《孤獨是可恥的：人性與社會聯(lián)系的需求》一書中將孤獨比作“饑餓”，它們是某種信號雕沿，預(yù)警你餓了（需要自我實現(xiàn)感而不是薯片）或缺愛了练湿。
所以猴仑，對于那些熬夜的人們审轮，簡單的戒掉手機不解決根本問題，他們需要奪回日常生活的掌控權(quán)辽俗、并多在實際生活中與他人和社會建立聯(lián)系（比如脫單和減肥成功）疾渣。
熬夜的可不只有孤獨患者，還有拼命三郎——那些熬夜工作的人崖飘。
《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示榴捡，超過六成的人會犧牲睡眠時間來完成工作，24.2%的人認(rèn)為無論多晚都要做完工作再睡覺朱浴，而認(rèn)為沒有熬夜做工作這種情況的人只有15.7%吊圾。在“青年睡眠狀況綜合分析中”77.4%的青年因為工作上的壓力和焦慮而難以擁有完整的睡眠。
2017年初發(fā)布的《中國白領(lǐng)健康狀況白皮書》表明翰蠢，主流城市白領(lǐng)亞健康比例高達76%项乒，處于過勞狀態(tài)下的白領(lǐng)接近六成。部分受訪的白領(lǐng)認(rèn)為:在熬夜的時候效率會比較高梁沧，自己不自主地便會將工作留到晚上做檀何。
熬夜時，有一小段時間效率確實高——你的緊急狀態(tài)被激活——但那是以犧牲明天后天甚至大后天的效率換來的廷支，而且有損美貌與健康频鉴。熬夜傷不傷身體？傷恋拍。怎么減少傷害垛孔？不可能。千萬不要以為吃了褪黑素施敢，就可以放肆熬夜了周荐。
更多人喜歡熬夜工作辛萍，其實是因為白天拖延。這類拖延癥患者有兩種經(jīng)典的心理模式：哇羡藐，我好勤奮贩毕；哇，夜好長仆嗦，不能浪費辉阶，我能做好多事呢。
針對第一種瘩扼，沒有效率的勤奮是假勤奮谆甜；第二種則是對夜晚時間的“資源想象”〖拢《武林外傳》里佟湘玉細(xì)算過一筆賬规辱，如果她每天只睡3個小時，那么節(jié)省下來的時間長達十二萬零八千個小時栽燕，約等于五千三百天罕袋，也就是十四年零六個月。但事實上這只是臆想而已碍岔，英國科學(xué)家貝弗里奇曾解釋：疲勞過度的人是在追逐死亡浴讯。睡得少，并不意味著你比別人擁有更多清醒的時間蔼啦，反而可能讓你死的更早
知乎上一位網(wǎng)友說:“當(dāng)熬夜成為一種習(xí)慣榆纽，總會不知不覺把工作做到很晚，然后夜晚大塊的時間會迷惑你捏肢，讓你以為自己在晚上真的可以完成很多事情奈籽。”
青年人中流行“deadline是第一生產(chǎn)力”鸵赫。deadline不是第一生產(chǎn)力衣屏，是破罐子破摔。喊“干完這一票就回家娶老婆”的人最后都死了奉瘤。拼命三郎很想努力工作勾拉，但因為手里的工作不感興趣，deadline又?jǐn)[在那里盗温，所以潛意識里安慰自己“晚上還有時間”藕赞，以合理化自己的行為并逃避現(xiàn)在不想工作的狀態(tài)。
還有一種人必須“熬夜”卖局，他們是天生的夜貓子斧蜕。其實他們并非在“熬”，只是比我們睡得稍微晚一些砚偶，這是因為他們身上獨特的生物鐘批销。每個人都擁有自己獨特的睡眠類型（所以早睡早起并不適合所有人）洒闸，它們由身體內(nèi)部固有的生物鐘所控制。
對于非天生夜貓子來說均芽，把熬夜當(dāng)做融入新時代好青年群體的標(biāo)簽丘逸，明知癥結(jié)在哪卻不敢轉(zhuǎn)身面對自己，懦弱的心才是真正助長熬夜的幫兇掀宋。
