曾經(jīng)在《讀者》上看過(guò)這樣一個(gè)故事：
有一個(gè)叫愛(ài)地巴的人掉奄，每次生氣和人起爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，就以很快的速度跑回家去凤薛，繞著自己的房子和土地跑3圈姓建，然后坐在田地邊喘氣。愛(ài)地巴工作非常努力缤苫，他的房子越來(lái)越大速兔，土地也越來(lái)越廣，但不管房地有多大活玲，只要與人爭(zhēng)論生氣涣狗，他還是會(huì)繞著房子和土地繞3圈。
到愛(ài)地巴很老的時(shí)候，他的房地已經(jīng)很廣大。但當(dāng)他生氣時(shí)波俄，還會(huì)拄著拐杖艱難地繞著土地跟房子走上3圈。他的孫子問(wèn)他：“阿公解幽，你已經(jīng)年紀(jì)大，這附近地區(qū)的人也沒(méi)有人的土地比你更大，您為什么還要一生氣就要繞著土地跑上3圈?”
他說(shuō)：“年輕時(shí)，我若和人吵架唧瘾、爭(zhēng)論措译、生氣别凤，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想领虹，我的房子這么小规哪，土地這么小，我哪有時(shí)間塌衰，哪有資格去跟人家生氣诉稍，一想到這里，氣就消最疆，于是就把所有時(shí)間用來(lái)努力工作杯巨。”
孫子又問(wèn)到：“阿公努酸，你年紀(jì)老服爷，又變成最富有的人，為什么還要繞著房地跑？”愛(ài)地巴笑著說(shuō)：“我現(xiàn)在還是會(huì)生氣仍源，生氣時(shí)繞著房地走3圈心褐，邊走邊想，我的房子這么大笼踩，土地這么多逗爹，我又何必跟人計(jì)較？一想到這嚎于，氣就消了掘而。”
當(dāng)時(shí)并沒(méi)有想很多于购，認(rèn)為這只是一碗濃濃的雞湯镣屹。直到最近讀了一系列關(guān)于情緒管理的書(shū)籍，再結(jié)合自身的生活經(jīng)驗(yàn)价涝，才猛然察覺(jué)故事中蘊(yùn)含的道理：那些越活越值錢(qián)的人女蜈，都是處理自己不良情緒的高手。
情緒就像一條生命的河流色瘩，蜿蜒曲折地流經(jīng)我們的人生伪窖，穿過(guò)我們的生活。能夠和情緒做好朋友的人居兆，生活往往是輕松覆山、愉悅的；無(wú)法和情緒做好朋友的人泥栖，生活的小船往往遭遇激流暗礁簇宽、狂風(fēng)暴雨。
歷史上吧享，一代名相張居正死后被萬(wàn)歷皇帝鞭尸魏割，撤銷(xiāo)全部張居正去世前安排的政策，讓幾十年來(lái)大明王朝嘔心瀝血的改革毀于一旦钢颂，加速了帝國(guó)的滅亡钞它。
究其原因，占主要的竟然是萬(wàn)歷帝氣不過(guò)殊鞭，覺(jué)得自己身為一個(gè)皇帝竟然總要聽(tīng)張居正的指揮遭垛。年少輕狂，爭(zhēng)勇斗狠操灿。
然而等他情緒發(fā)泄后锯仪，竟又暗自后悔，又部分地恢復(fù)之前的大政方針趾盐，萬(wàn)歷帝的一時(shí)情緒放縱給國(guó)家?guī)?lái)了巨大的憂(yōu)患庶喜。
歷史上幌蚊，也有位懂得情緒管理的皇帝忍耐成事。
乾隆末年溃卡，和珅把政溢豆，連在任的嘉慶皇帝也要讓他一頭，凡事以和閣老為準(zhǔn)瘸羡，還給和珅寫(xiě)詩(shī)贊頌漩仙，故意處處袒護(hù)和珅。一國(guó)之君犹赖，做的如此委屈队他，嘉慶帝內(nèi)心的小宇宙不知道爆發(fā)了多少回，看見(jiàn)和珅不知道內(nèi)心錘爆他了幾百次峻村。
但是麸折，他忍住了一時(shí)的情緒沖動(dòng)，大丈夫能屈能伸粘昨。等到乾隆逝世后垢啼，去相、削官张肾、處死芭析、抄家做得行云流水，個(gè)人意志終得伸長(zhǎng)吞瞪。
正所謂小不忍馁启，則亂大謀。一時(shí)的情緒爆發(fā)會(huì)給我們帶來(lái)數(shù)不清的后患芍秆。
特別是在今日這個(gè)變遷的世界中惯疙，日常生活的壓力與緊張，已經(jīng)讓每個(gè)人都需要去面對(duì)自己的不良情緒妖啥，并以某種方式與之共處霉颠。
細(xì)細(xì)比較牛人大咖們的生活經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)這三種方法最實(shí)用迹栓，最接現(xiàn)代人的地氣掉分。
一俭缓、積極轉(zhuǎn)念法
剛剛考完駕照跟幾個(gè)狐朋狗友體驗(yàn)新鮮感上路開(kāi)車(chē)時(shí)克伊，總會(huì)遇到一些后面的車(chē)輛嫌我們開(kāi)的慢加速繞到我們前面的情況，有好幾次都差點(diǎn)擦到我們的車(chē)身上华坦。
開(kāi)車(chē)的朋友恰巧是一位暴脾氣愿吹，嘴上一直罵個(gè)不停，特別是有的車(chē)超完之后惜姐，還鳴笛示意犁跪，更是讓他火冒三丈椿息。他總會(huì)不由自主地踩下油門(mén)，讓我們這些“乘客”十分惶恐坷衍。
幸虧是關(guān)著窗戶(hù)寝优，不然雙方彼此罵起來(lái)后果不堪設(shè)想，引起一些不必要的爭(zhēng)端枫耳。
我坐過(guò)一次這位朋友父親的車(chē)乏矾，論車(chē)技，兩人不相上下迁杨，但論安全感和心態(tài)钻心，姜還是老的辣。當(dāng)遇到相同的情況時(shí)铅协，他父親會(huì)小聲地嘟囔幾句捷沸，迅速轉(zhuǎn)移話(huà)題，問(wèn)一些我們大學(xué)生活的情況什么啊狐史。
憤怒是最難控制的情緒痒给，對(duì)惹我們生氣的事情琢磨的時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)讓怒火燃燒得更旺骏全。
生活中許多爭(zhēng)端的起源都來(lái)自于小事侈玄，就是因?yàn)樽约阂恢北镌谛睦锵駛€(gè)不停，最后覺(jué)得這件事很大很大吟温，做出沖動(dòng)的行為序仙。
有事別憋在心里，說(shuō)出來(lái)吐槽幾句鲁豪，或者快點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力潘悼，讓不良情緒消失。
二爬橡、自律訓(xùn)練法
勞逸結(jié)合這種生活方式無(wú)論什么時(shí)代都不會(huì)過(guò)時(shí)治唤。每天我要學(xué)習(xí)8個(gè)小時(shí)以上，等到下午下課糙申，大腦里已經(jīng)是充滿(mǎn)了毒素宾添，看見(jiàn)字就煩。
此時(shí)我往往會(huì)選擇出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走走柜裸，冬天太冷缕陕，夏天會(huì)去打會(huì)籃球，出一身汗疙挺，回來(lái)沖個(gè)冷水澡扛邑，哼著小曲，又是滿(mǎn)狀態(tài)復(fù)活铐然。
心情不好時(shí)蔬崩，打打球恶座，登登山，散散步沥阳，跑跑步跨琳，總有一款適合你。
讀書(shū)寫(xiě)作是我大學(xué)以來(lái)養(yǎng)成的全新生活方式之一桐罕。有時(shí)候情緒處于低潮期湾宙，光憑運(yùn)動(dòng)解決不了，這時(shí)我會(huì)讀一些東西冈绊，寫(xiě)一些東西侠鳄，把字句搞通暢了，自己讀上一遍死宣，心里會(huì)有滿(mǎn)滿(mǎn)地成就感伟恶。
在寫(xiě)作中，我會(huì)表達(dá)嫉妒毅该、悲傷博秫、焦慮、憤怒等各種情緒眶掌，接下來(lái)用幾天時(shí)間進(jìn)行自我反省挡育，從創(chuàng)傷或痛苦當(dāng)中再造生命的意義。
寫(xiě)作讓我體察了自身朴爬，改變了思維方式即寒，少了很多痛苦，思考了更多未來(lái)召噩。情緒不好時(shí)母赵，朋友，寫(xiě)下來(lái)具滴，順著自己的情緒凹嘲，或許這是你自我覺(jué)醒的一個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)。
主動(dòng)進(jìn)行社交活動(dòng)构韵。高中時(shí)期在外求學(xué)周蹭，一星期才能回家一次，每次回家都會(huì)跟父母聊一聊這周發(fā)生的事情和最近的困惑疲恢。
人是有精神需求的凶朗，精神也需要定期健身。在大學(xué)對(duì)比了一下高中冈闭，發(fā)現(xiàn)跟家人聯(lián)系的少了俱尼，便想做出改變。
跟親人聊聊天很減壓萎攒，讓我的生活質(zhì)量得到進(jìn)一步提高遇八。
進(jìn)行社交活動(dòng)的目的有兩個(gè)，一個(gè)把話(huà)說(shuō)出來(lái)耍休，把煩惱告訴你的親友刃永，不要有任何顧慮。話(huà)說(shuō)暢快羊精，把壓在心頭的煩惱釋放出來(lái)斯够。
有煩惱，去訴說(shuō)喧锦，自己主動(dòng)點(diǎn)读规，少矯情。
三燃少、自我管理法
這個(gè)方法可用一句順口溜兒概括：“一吸二離三好玩束亏，第四回來(lái)再溝通”。
什么意思呢阵具？就是當(dāng)跟別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后碍遍，把吸引自己注意力的事物轉(zhuǎn)向他處，接著離開(kāi)爭(zhēng)執(zhí)發(fā)生地阳液，去一個(gè)能激起你積極情緒的地方怕敬，比如說(shuō)美麗的公園或者喧嘩的購(gòu)物中心。在新環(huán)境中找一些能激發(fā)你好奇心的事物投入進(jìn)去帘皿，等玩夠了东跪、情緒發(fā)泄的差不多了再回去跟爭(zhēng)執(zhí)方溝通。
總結(jié)與反思
人人都懂大道理鹰溜，卻難以控制小情緒越庇。不成功，不是因?yàn)槎蒙俜畋罚蛔霾怀陕卑Γ且驗(yàn)槿狈刂屏Α?/p>
我們不能做情緒的奴隸，被它支配仁期，任它破壞自己的生活桑驱；我們要做情緒的主人，用理性替代它為我們的情感導(dǎo)航跛蛋。
記得這樣一個(gè)故事：一位教師給學(xué)生們布置了一項(xiàng)作業(yè)熬的，讓大家回家問(wèn)自己的父母“對(duì)成人來(lái)說(shuō)最幸福的生活是什么”，一位同學(xué)的父親只簡(jiǎn)單寫(xiě)了12個(gè)字赊级，這位同學(xué)忐忑不安地交給了老師押框，最后這短短十二字成了最佳答案。
這十二個(gè)字是：
“吃得下飯理逊，睡得好覺(jué)橡伞，笑得出來(lái)盒揉。”
很平常兑徘，很普通刚盈，卻很難做到。懂管理自己情緒的人挂脑，才能笑到最后藕漱。
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