一向來蠻關(guān)注養(yǎng)生的宙枷，心里儲(chǔ)蓄了很多養(yǎng)生美容的方子掉房，可是大多數(shù)稍嫌復(fù)雜，不利于長期力行慰丛∽壳簦回顧了一下自己的生活，發(fā)現(xiàn)能夠基本堅(jiān)持下來的诅病，都是最簡單易行的小習(xí)慣哪亿。記錄下來，是以自我監(jiān)督贤笆。
1蝇棉、每天早晨空腹喝一杯“五綠汁”：一只青蘋果、一個(gè)綠柿子椒芥永、一根黃瓜篡殷、一根苦瓜、一根芹菜一起榨成汁喝恤左。（我有一個(gè)最不好的生活習(xí)慣贴唇，就是從來不吃水果。無數(shù)次地強(qiáng)迫自己飞袋，還是難以為繼戳气，作罷吧，改喝最流行的五蔬汁巧鸭。）
2瓶您、每天喝一杯檸檬蜂蜜水，或者維C泡騰片纲仍。
3呀袱、每日喝茶，以普洱茶郑叠、巖茶為主夜赵。
4、每天的飲水量維持在2升以上乡革。（北京干燥寇僧，現(xiàn)在每天基本喝4升水，可能對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)很重沸版。）
5嘁傀、葷素搭配。每天要進(jìn)食一定量的肉類视粮，為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白细办，為頭發(fā)補(bǔ)鋅。
6蕾殴、每天至少喝一杯牛奶笑撞，或麥片岛啸，豆奶黔龟，蛋白質(zhì)粉宪巨。（不愛奶類，常常忘記：（。）
7炉爆、每周至少吃一次水產(chǎn)品。
8卧晓、自己做菜要注意少油低鹽芬首，降低辣度。
9逼裆、中飯郁稍、晚飯后堅(jiān)持散步四十分鐘。
10胜宇、每天只洗一次澡耀怜。洗澡次數(shù)過多會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層。
11桐愉、洗澡時(shí)不用蓬蓬頭直接沖臉财破。不用過熱的水洗臉。
12从诲、晚上睡覺時(shí)間控制在10：30-11：00之間左痢。
13、每個(gè)月稱一次體重系洛。(中秋節(jié)那天晚飯后稱了一次體重俊性，是140斤，很放心描扯；直到11月底又是同樣時(shí)間同種狀態(tài)同一只秤上稱了一次定页，赫然飆升到150斤了！以后要每個(gè)月稱一次绽诚，避免體重驟增驟減典徊。）
